Kış Sonu İçin Şizoaffektif Bozukluk Bakım Planım
Kışın bu kısmı için bir şizoaffektif bozukluk bakım planım var, çünkü bir yıl önce Mart ayında şizoaffektif bozukluğum için ayaktan hastaneye yatırma programını tamamladım. Tıp uzmanları ile yaptığım anlaşmanın bir parçasıydı. intihar düşüncesi için acil servise gitmek. Programda çok şey öğrendim ve bu olumlu bir deneyim oldu, ama tekrar yapmak istemiyorum. Şizoaffektif bakım planımda kış sonu yaklaştıkça hastaneden uzak durmak için yaptığım bazı şeyler ve kendimi en savunmasız hissediyorum.
Neden Şizoaffektif Bozukluk Bakım Planına İhtiyacım Var?
Geçen kış, Şikago'lu Şubat ayında üst üste sekiz bulutlu günle karşı karşıya kaldı - güneş ışığı yoktu. Bence herkesi, hatta şizoaffektif bozukluk veya şizofreni.
Şizoaffektif bozukluk teşhisi konmadan 15 yaşımdan beri kış sonları benim için her zaman zor oldu. Ama geçen Şubat ayında işler daha da kötüleşti - gerçekten intihar hissettim. Kocam beni yerel acil servise götürmek vardı intihar hissettim. Poliklinik programına kaydoldum. Poliklinik programı sırasında, şizoaffektif bozukluğumla başa çıkma becerilerini öğrenmek için haftada birkaç gün hastaneye gittim. Bu Şubat'a geri dönmek istemiyorum. Bu yüzden proaktif davranıyorum.
Şizoaffektif Bozukluk Bakım Planım İntihar Düşüncesini Önler
Şimdi bana yardımcı olan bir terapistim var bilişsel davranış terapisi (CBT). Yaşamınızı iyileştirme stratejisi olarak yaşamınızla ilgili düşünme şeklinizi değiştirerek çalışır. Bu davranışı tekrarlayabileceğime dair güven vermek için aldığım olumlu kararlara ve eylemlere odaklanıyorum. Bu benim şizoaffektif bozukluk bakım planımın bir parçası.
Ayrıca benim için çalışan bir destek grubu bulmaya çalışıyorum. Bir tanesine katıldım ve her Pazartesi toplanıyor. Grubu gerçekten seviyorum, ancak toplantılara sadece araba ile ulaşılabilir ve karda sürmekten korkmak-özellikle gece. Grup toplantısı sona erdiğinde karanlık olur. Daha önce karda araç kullanma korkumdan bahsettiğimi biliyorum. İyi haber şu ki üzerinde çalışıyorum. Bu kış karda iki kez araba kullandım. Geceleri karda araba sürmedim, ama yavaş yavaş ama kesinlikle bu korkuyla karşı karşıya olduğum iyi hissettiriyor. Bunun gibi başarıları takip etmek, ne kadar küçük olursa olsun, şizoaffektif bakım planımın bir parçası olarak kullandığım bir stratejidir. intihar depresyonu.
Ayrıca, dairemin yanına gidebileceğim bir tren durağıyla buluşan başka bir destek grubu var, bu yüzden o toplantıya ulaşacağımdan emin olabilirim. Bununla birlikte, bir destek grubuna ulaşmaya çalışmanın en önemli tarafı, ara sıra yapmak için çok bunaltıcı olursa kendimi yenebilmemdir.
Şizoaffektif bakım planımda yaptığım başka bir şey daha fazla günlük tutmak. Terapistim bana bu konuda yardımcı oluyor günlük kaydı istemleri (günlüğe yazarken daha olumlu olmaya çalıştığım yollar gibi yazılacak belirli şeyler). Yardımcı olan başka bir şey, sadece resmi bir kitap benzeri dergi yerine dizüstü bilgisayarımda günlük tutmaktır. Bu yardımcı olur çünkü el yazısı üzerine yazmayı tercih ediyorum. Yine de, bazen hala annemin geçen bahar Door County'de satın aldığı zarif günlüğü kullanıyorum.
Trump döneminde hayat hakkında çok şey günlüğe yazıyorum. Geçen yıl, Donald Trump başkan seçildiğinde akıl sağlığım burun dalışı aldı. Bu yıl göçmenlere ve sağlık sigortasına ihtiyaç duyan insanlara yardım etmek için daha fazla insanın daha hoşgörülü bir Kongre seçmek için adımlar attığı gerçeğinden umut duyuyorum. Belki bu beni acil servisten uzak tutacaktır.
İntihar hissediyorsanız veya kendinizi incitmek istiyorsanız, bunlara göz atın yardım hatları ve kaynaklar.
Elizabeth Caudy 1979'da bir yazar ve fotoğrafçı olarak doğdu. Beş yaşından beri yazıyor. Chicago Sanat Enstitüsü Okulu'ndan BFA ve Columbia College Chicago'dan fotoğrafçılıkta MFA var. Kocası Tom ile Chicago dışında yaşıyor. Elizabeth'i bul Google+ ve üzerinde onun kişisel blogu.
