Sınır Çizgisi, Gözlemci Benlikle Etkileşimi Öğrenmek
Sınırda olan kişilik bozukluğunun (BPD) iyi bilinen bir semptomu, dünyanın geri kalanına dram olarak görünen duygusal yoğunluktur. İyi bir ilk adım sadece bir BPD teşhisi öğrenen biri için bir gözlemci kısmının nasıl meşgul edileceğini öğrenmek olabilir. Başka bir deyişle, sınır çizgilerinin aynı anda nasıl düşünüleceğini ve hissedileceğini öğrenmemiz gerekiyor.
Borderline'ın Yoğun Duyguları Nasıl Drama Oluyor?
Sınırda kişilik bozukluğu olan insanlar genellikle neden duygusal kargaşada olduğumuza dair bir açıklama yapmazlar. Sadece korkunç bir şekilde acı verdiğimizi biliyoruz ve acı asla gitmeyecekmiş gibi hissedebilir. Bu umutsuzluk hissi, en azından söylemek gerekirse korkutucu. Ve kendimiz bile anlamlandıramıyorsak, acımızı birine nasıl açıklayabiliriz? Sonuç olarak, duygularımız kontrolden çıkmış gibi görünür ve kendimizle veya başka herhangi biriyle akıl yürütme yeteneğimiz kaybolur.
Yoğun, Dramatik Duygular Sırasında Gözlemci Benliğin Bir Kısmına Katıl
Geçmişte bir terapistim bana bazen, "Eğer şimdi ben olsaydın, sana ne söylerdin?" Size nasıl yardım edersiniz? "
Kendi terapistimmiş gibi davranarak her zaman rahatsız oldum, ama bu teknik benim için oldukça iyi çalıştı. Bana bu soruları sorduğunda, duygusal sürecimin dışına çıkmam ve gözlemcinin kendimle meşgul olması gerekiyordu. Yoğun duygularımın ortasında, neye ihtiyacım olduğunu ve o anda bana en iyi neyin hizmet edeceğini düşünmek zorundaydım. Bunu yaparken ne kadar çok pratik yaparsam, aynı anda daha çok düşünebiliyor ve hissedebiliyordum, böylece tamamen duygusal bir durumdan çalışma dramını azalttı (BPD Tedavisinin Faydaları).
Sınır Çizgileri Gözlemci Kendine Katılmak İçin Drama Yazabilir
Yoğun duygularla başa çıkmanın en etkili araçlarından biri kendimle konuşmalar yazmak. Duygularımı yazıyorum ve bir duraklama hissettiğimde, zihnimdeki vitesleri gözlemleyip düşünebilmem için değiştiriyorum ve kendimin çok acı çeken kısmı ile (yazılı olarak) sohbet ediyorum. Bu uygulamada, gözlemci kendim duygusal olarak yoğun olan kısmı nasıl rahatlatacağımı ve besleyeceğimizi öğrendi. Aslında, aynı anda düşünebildiğimi ve hissedebildiğimi bilmek benim için büyük bir rahatlık. En azından duygularımın beni tamamen kontrol etmediğini biliyorum (Günlüğün Ruh Sağlığına Faydaları).
BPD'de Drama Yaratan Diğer Düşünce Süreçleri
Yoğun duyguların olduğu zamanlarda bazen drama yaratmanın başka yolları da var. Başka bir gönderide bu düşünce süreçleri hakkında daha fazla şey söyleyeceğim. İçerirler başkalarını suçlamak acılarımız için, kutuplaşmış düşünme, ve felaketleştirme. Şimdilik, henüz yapmadıysanız, kendinizin sakince gözlemleyen kısmını öğrenin. Kendi terapistiniz olun veya kendinizle sohbet yazın. İçinizde tuttuğunuz bilgeliğe şaşırabilirsiniz.
Laura'yı bul heyecan, Facebook, LinkedIn, Google+ ve blogunda.
