DEHB Olduğunuzda Nasıl Çalışılır: 5 DEHB Çalışma İpuçları
DEHB, özellikle DEHB'niz olduğunda nasıl çalışacağınızı bilmiyorsanız okul ve ders çalışmasını sinirlendirebilir. DEHB'nin zeka ile ilgisi yokturancak bazen insanlar okulda istedikleri kadar iyi davranmazlar.
DEHB'nin okuldaki performans üzerindeki etkisi şunlarla sorunlar ve zorluklar yaratır:
- Odaklanma ve dikkat
- Organizasyon ve düzenli kalmak (iş genellikle eksiktir veya kaybolduğu veya yanlış yerleştirildiği için)
- Acele (dikkatsiz hatalara yol açar)
- Sabır (eğitim çok uzun sürdüğünde ve çok zor olduğunda vazgeçmek caziptir)
Tüm zamanınızı sadece ayakta kalmaya çalışmak için çalışmak zorunda kaldığınızı hayal ettiğinizde, tamamen çalışmayı bırakmak cazip gelebilir. Ya sadece su basmaktan fazlasını yapabilseydiniz ve zamanınızın yüzde 100'ünü kitaplara vurarak harcamanız gerekmiyorsa? Araştırmalar, DEHB söz konusu olduğunda, daha uzun çalışmak zorunda olmamanız gerektiğini, farklı çalışmalısın (Dolin, n.d.). Genel stratejiler ve özel ipuçları, bunun nasıl yapılacağını gösterir.
Genel DEHB Çalışma Stratejileri
Çalışma deneyiminizi daha olumlu ve başarılı hale getirmek için yapabileceğiniz bazı eylemler vardır. Bunları benzersiz kişiliğinize göre uyarlayın.
- Sadece herhangi bir yere inmek yerine ortamınızı ve konumunuzu bilinçli olarak seçin. Ayrıca, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın ve ışıklandırma ve sesleri eğitim gereksinimlerinize uygun hale getirin.
- Tutarlı bir çalışma programı ve düzenine girmeniz için düzenli bir rutin geliştirin. Her gün yaklaşık aynı saatte çalışın, böylece çok geç olana kadar ertelemek yerine yapmayı taahhüt edersiniz (DEHB Yetişkinleri: Zaman Yönetimi Becerilerini Geliştirme).
- ABC'nizle birlikte bol miktarda ZZZ alın. Beyninizin çalışması için uykuya ihtiyacı vardır ve uyku sırasında yeni bilgileri işler. Test materyalini yatmadan hemen önce incelemek öğrenmenizi sağlamlaştırabilir.
Bu genel DEHB eğitim stratejileri, eğitim hayatınız için bir çerçeve sağlar. DEHB'niz varsa nasıl çalışacağınıza dair özel ipuçları da vardır.
5 DEHB Çalışma İpuçları
Bu ipuçları size yardımcı olabilir DEHB olduğunda bir sınava nasıl çalışılır genel ödevler gibi. Denenmiş ve DEHB olan öğrencilerin başarılı olmasına yardımcı olan gerçek teknikler denenmiştir.
- Günlük çalışma programı oluşturun. Günlük ödeviniz için bir zamanlama oluşturmak üzere bir ana duvar şeması, işaret panosu veya bilgisayar çıktısı kullanın. Ne zaman başlayacaksın? Ne zaman mola vereceksin? Ödevlerinizi ve testlerinizi öğrendiğinizde, günlük çalışma programınıza ekleyin, böylece spesifik olur ve sizi izler.
- Günlük sık, kısa (bir saatten az) çalışma seansları planlayın. Maraton ödev oturumlarını sıkıştırmaya veya yapmaya çalışmak hiç kimse için işe yaramaz ve özellikle DEHB olan birinin rahatlığı ve öğrenmesi için korkunçtur.
- Duruş süresi için mola verin. Bu odak ve dikkati arttırır. Molalarınızda fiziksel aktivite yapın. Egzersiz, kısa sürelerde bile odaklanma, ruh hali ve organizasyon ve planlama gibi yönetici işlevlerini geliştirir. Yoga ve Tai’nin chi, hem bedene hem de zihne odaklandığınız için özellikle DEHB için iyidir (Dolin, n.d.)
- Kendine biraz şeker ver. Buradaki tüm anti-şeker bilgileri göz önüne alındığında, bu şaşırtıcı görünebilir. Beynin çalışması için glikoza ihtiyacı vardır ve okurken glikoz seviyeniz düşerse, odaklanma ve tutulma zor olacaktır. Elma suyunu veya bir spor içeceğini yavaşça yudumlamak, beyninizi besler. Çok fazla şeker içerdiğinden sodadan uzak dur.
- Yapmak kokular şeylerin. Çalışmalar, beynin öğrendikleri ile öğrenme sırasında mevcut olan kokular arasında bağlantı kurduğunu göstermiştir (Dolin, n.d.). Çalışırken difüzör veya brülör gibi uçucu yağların kullanılması ve uyurken yatağınız tarafından aynı kokunun verilmesi beyninizdeki bağlantıları güçlendirebilir.
Bu ipuçları akademik ve yaşam başarısı için uzun vadeli yaklaşımınızın bir parçası olacak şekilde tasarlanmıştır. Ödevi, sizi hedeflerinize götürecek sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak düşünün. Başlamak ve devam etmek için bu 5 DEHB çalışma ipucunu kullanın; DEHB'niz olduğunda nasıl çalışacağınız konusunda başarılı bir uzman olacaksınız.
