Benlik Saygısı Oluşturmada Benzersiz ve Etkili Yaklaşımlar
Geleneksel tedaviler etkilidir özsaygı oluşturmak ama herkes onlarla bağlantı kurmuyor. Hepimiz benzersiz ve karmaşıkız, bu nedenle sizinle titreşen bir yaklaşım bulmak önemlidir. Özellikle sıkışmış hissediyorsanız, tedavi sağlayıcınıza bakmak veya konuşmak istediğinizde benlik saygısı oluşturmak için benzersiz ve etkili yaklaşımlar vardır.
Son zamanlarda birlikte çalıştığım müşteriler, sevdiğim bazı geleneksel olmayan psikoterapi yaklaşımlarını arıyor. Sanırım "Daha fazlasına ihtiyacım var" veya "duydum" dedikleri zaman doğru yönde adım attıklarını gösteriyor. bu konuda deneyebilir miyim? "Benlik saygısı oluşturmak için geleneksel olmayan yöntemler, bazıları için hayat kurtarıcılar oldu. istemciler. Bazıları için benzersiz ve alternatif veya çok "yeni yaş", birçokları için etkili olabilir.
Benlik Saygısı İnşa Etmek için Yardıma mı İhtiyacınız Var?
Aşağıdaki liste yaygın belirtileri içerir kendine güvensiz:
- Sosyal temastan çekilme
- Sinirlilik, kaygı veya panik atak
- Uyuşturucu, alkol, yiyecek, kumar, alışveriş vb.
- İlişki sorunları
- Erteleme veya hedeflerden vazgeçme; amaç kaybı
- Kendinize fiziksel zarar verme (tırnaklarınızı ısırmadan kendini sakatlamaya kadar)
- Görünüşünüzden kronik memnuniyetsizlik
- Kendinizi başkalarıyla olumsuz bir şekilde karşılaştırmak; zayıf benlik imajı
- Kendinizi başkalarının önüne koymak
- Obsesif olumsuz kendi kendine konuşma
- Cinsel istek ve işlev kaybı
Benlik Saygısı Oluşturmada Benzersiz ve Etkili Yaklaşımlar
İnsanların benlik saygısı geliştirmelerine yardımcı olabilecek birçok terapötik stil vardır. Geleneksel terapiyi içermeyen bazı benzersiz yaklaşımlar da vardır.
- Hipnoterapi dinlendirici, doğal ve güvenli kısa süreli bir terapi şeklidir. düşük benlik saygısının geliştiği hem bilinçli hem de bilinçaltı zihnin dikkatini yönlendirir ve yazılı kalmış. Benlik saygısı için hipnoterapi, müşterinin değişmek ve daha iyi hissetmek istemesi koşuluyla, kişinin kendi değeri ve kendini kabul etme algısında olumlu değişiklikler yaratabilir.
- Diyetinizi kontrol edin. Şahsen, ruh halimi rahatsız eden bir gıda alerjim vardı. Suçluyu çıkardığımda, enerjim geri döndü ve ruh halim de daha iyiydi. Fonksiyonel tıp doktorları veya beslenme uzmanı, ruh halinizin altını çizen diyet veya hormonal sorunların olup olmadığını görmeye yardımcı olabilir. Tiroidi dengesiz olan birçok müşteri tanıyorum, bir kez düzeltildikten sonra yeni bir insan gibiydiler. Ne yiyeceğini bilmeyen veya yiyecekle ilgili sorunları olan kişiler profesyonel yardımdan yararlanabilir. Bir beslenme uzmanı size güvenerek güveninizi ve özgüveninizi artırmaya yardımcı olabilir. sağ vücudunuza bakmak için araçlar.
- Kılavuz çekme: Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT), vücudunuzdaki bir dizi noktaya dokunarak sıkışmış duyguları serbest bırakır. Bu duygular sizi mutluluğu deneyimlemenizi ve hayattaki hedeflerinize ulaşmanızı engeller. Biraz garip gelebilir, ancak EFT bazı insanlar için sihir gibi çalışır. EFT, geleneksel akupunkturda fiziksel ve duygusal rahatsızlıkları tedavi etmek için 5000 yıldan fazla ama iğnesiz olarak kullanılan aynı enerji meridyenlerine dayanan bir psikolojik akupresür biçimidir. Bir EFT terapisti, kendiniz yapmak için araçları öğrenmenize ve benlik saygınızın büyümesini engelleyen düşünce ve duygulardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Destek grupları: güvenle mücadele ettiyseniz, Buluşma grupları ve başkalarıyla birlikte çalışmanıza ve kendinize nasıl güveneceğinizi ve benlik saygısını nasıl geliştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olan tost makineleri programları. Alkolik Anonim (AA ve Al-Anon), iyileşme durumundaysanız, bağımlıları olan aile üyeleriniz varsa veya sık sık bağımlılığı olan diğerleriyle ortak bağımlı olduğunuzu fark ederseniz yardımcı olabilir.
- Meditasyon ve farkındalık eğitimi: Düşüncelerinizle oturmanın çok zor olduğunu düşünüyorsanız, bir meditasyon grubuna gidin veya bir terapistten rehberlik isteyin. Yoga stüdyoları genellikle meditasyon ve farkındalık sınıflarına sahiptir ve birçok güdümlü meditasyon çevrimiçi güven ve özgüven oluşturmak için. Kendinize kabul ve sevgi dolu şefkat getirdikçe, yaptığınız daha derin inançları ortaya çıkarabilirsiniz. mutlu olmayı hak etmiyor ya da yeterince iyi olduğuna inanmıyorsun, bu seni rahatsız ediyor yıl. Ayrıca, daha rahat ve öz-sevgi dolu bir hayat yaşamanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Geleneksel ya da benzersiz ve alternatif bir terapi yaklaşımı ne bulursanız bulun, bir süre sadık kalın. Değişim kademeli olabilir, ama benlik saygınızı oluşturmak hayatınızı değiştirecektir. Benlik saygısı oluşturmak için benzersiz ve etkili yaklaşımlardan korkmayın.
Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.
