Yetişkin DEHB ve Dikkatsizlik

Sınıfta otururken bazen sürüklenirim. Dikkatin sadece beynimin girintilerinde bulabileceğim bir şey olmadığı günler var. Bakıyorum ve bakıyorum, ama beni kaçırıyor. Derslerde sunulan içeriği bilmem gerekiyor, ne yapmalıyım? Ben çok görevliyim.

Birkaç hafta önce bahsettiğim hiperaktivite canavarı süper hiperleştiğimde liste çakalları ve arkadaş çakalları. Dikkatimi çok benzer bir şekilde ele alıyorum - görmezden gelmeye çalışmıyorum, kendimi aşağı ve kirli buluyorum.

Bugün derse odaklanamadım, ne yaptım? İçine görevler ekledim. Eğlenceli bir şey yapabilirsem, o zaman diğer şeylerin eğlenceli olabileceğini görüyorum. Ayrıca beynim için zorluğun tatlı noktasını bulmam gerektiğini biliyorum. Sıkıldığımda, çoğu zaman işler çok basit olduğu için. Beynimin gerçekten başlaması için bir meydan okumaya ihtiyacı var ve 2 şey yapmak genellikle bir şey yapmaktan daha zor.

Tatlı dikkat noktasını bulmak kişiden kişiye ve muhtemelen dakikadan dakikaya değişecektir. Dikkatsizlik canavarı çirkin kafasını yetiştirdiğinde, çok düzenli bir şekilde saldırabilir - her dakika, on dakikada bir. İşleri açık tutmak iyidir. Biraz yapın, biraz yapın. Benim için sıkıldığımda online alışveriş yapmayı seviyorum. Genellikle hiçbir şey satın almıyorum, ama mesele bu değil. Beynimin yüzeysel bir bölümünü meşgul ediyor ve örneğin çalışıyorsam dikkat etmeme izin veriyor. Bunu tabii ki sınıfta yapamam.

Peki, sınıfta ne yapacağım? Bazen matematik problemleri yaparım. Çok saçma, biliyorum, ve ben süper bir salakım. Matematik beynimi mutlu edecek kadar rahat ve kolay bulduğum bir şey. Kendime bazı cebir problemleri yapacağım, çözeceğim ve odaklanmaya geri döneceğim.

Hepiniz ne olacak? Odaklanamadığınızda ne yaparsınız?