Duygusal Bir Kriz Sırasında Kendini Yatıştırmanın Yolları

Bazen duygusal bir krizden kaçınılamaz. Duygusal bir kriz olduğunda, nasıl sakinleşeceğini bilmek önemlidir. Kendini yatıştırmanın birçok yolu vardır, ancak şimdilik üçüne odaklanacağım: bir hayvanı sevmek, tütsü yakmak ve bitkisel çay içmek.

Bir hayvan evcil hayvan

Wishard Memorial H'deki psikiyatri birimindeyken hatırlıyorumospital, personel üzerinde bir terapi köpeği vardı: Amber, bir çukur boğa karışımı. İçeri girdiğinde tüm oda aydınlanırdı. Amber insanları olumlu yönde etkiledi.

Bu sadece benim gözlemim değil. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre, terapi köpeklerinin insanlarda endorfinleri - iyi hissettiren bir hormonu - arttırdığı gösterilmiştir.

İstediğiniz her şeyi deneyin - bir köpek kişi iseniz, bir köpeği sevdirirken kötü bir ruh halinde kalmak imkansızdır. Bir kedi kişi iseniz, bir mırıltı duyurken üzülmek imkansızdır. Evcil hayvanların zihinsel sağlık yararları dahil sağlık yararları vardır.

"İnsanlar serotonin ve dopamini yükseltmek için eroin ve kokain gibi ilaçlar alırlar, ancak bunu yapmanın sağlıklı yolu köpeğinizi evcilleştirmektir, ya da eşinize sarılın, gün batımlarını izleyin ya da doğada güzel bir şeylerin tadını çıkarın, "Texas Üniversitesi'nden Dr. Blair Adalet

dedi WebMD.

2ll.me Elizabeth Scott aynı fikirde. "Bir araştırmaya göre, evde beslenen hayvan sahibi olmayan AIDS'li erkeklerin depresyon belirtilerini AIDS'li erkeklerden yaklaşık üç kat daha fazla rapor etmeleri muhtemeldi. Ancak evcil hayvanı olan AIDS'li erkeklerin, AIDS'li olmayan erkeklere kıyasla, depresyon belirtilerini bildirme olasılıkları sadece yüzde 50 daha fazlaydı. "

Eminim herhangi bir hayvanla çalışır - Eskiden yardımcı olan evcil sıçanlarım vardı. Evcil hayvanınızın biraz yenilgiye uğraması konusunda endişelenmeyin: Ordu'da söylediğimiz gibi, "Aptalca ama işe yarıyorsa, aptal değil."

Tütsü yakmak

Kudüs İbrani Üniversitesi'ne göre, yanan tütsü, özellikle sığla, zihinsel sağlık yararları vardır. Özellikle, kaygıyı azaltır ve antidepresan bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda bir yatıştırıcı görevi görür. Bu sebeple tütsü elimde tutuyorum.

Khacho Ghakyil Ling Rahibe Manastırı Katmandu, Nepal'de, zihinsel sağlık yararları olduğunu iddia eden Tibet tarzı tütsü yapar. Tibet Meditasyon Tütsü etiketini "Bu yüksek kaliteli tütsü zihni sakinleştiren özel otlar ve sandal ağacı içerir." "Depresyon ve kaygıyı önler ve iyi uyku, zihinsel sessizlik ve gönül rahatlığı sağlar."

Çalışıyor mu? Dürüst olmak gerekirse, bölgede çok fazla araştırma yok. Bununla birlikte, farkındalık meditasyonunun zihinsel sağlık yararları hakkında çok fazla araştırma yoktur. Ancak ilaçlarınızı ve tedavinizi bazı aromaterapi ile destekleyerek neyi kaybedeceksiniz?

Bitki çayı içmek

Bitkisel ilaçları bildiğimden daha fazla unutmuş bir kadını tanıdığım için şanslıyım. Adlı bir dükkan işletiyor Çaydanlıklar ve Hazineler şehir merkezinde Indianapolis. Dükkanın gayri resmi sloganı "Bunun için bir çayımız var", ve var. Anksiyete ve depresyon için bazı farklı çayları vardır, bunların bazıları psikiyatrik ilaçlarla birlikte kullanımı tamamen güvenlidir. Beni Güney Amerika'da doğal bir antidepresan, ruh hali dengeleyici ve stres giderici olarak kullanılan yerba dostumla tanıştırdı.

Kitaba göre 20.000 Çay Sırları, kaygı için iyi olan diğer otlar şerbetçiotu, kava kava, melisa, ıhlamur çiçeği, biberiye, St.John's Wort ve verbain'dir. Kediotu kökü ile şansım vardı. Sizin için neyin işe yaradığını bulmalısınız, ancak önce doktorunuza danışın.

Çayın kendisinin faydaları olabilir, ancak içme süreci de dikkatli bir şekilde içtiğinizde yardımcı olur. Bardağın ısısını ellerinizde hissedin. Çayın kokusunu kokla. Karışımı tadın.

Duygusal bir kriz sırasında kendini nasıl yatıştırıyorsun?