Alkolün Depresif Beyin Üzerine Kimyasal Etkileri
Alkolün depresif beyin üzerindeki kimyasal etkilerini anlamak önemlidir. Zor bir gün geçirirken şişeye dönme alışkanlığım var, çünkü aklımdan bir şişe şarapla boğulmak çoğu zaman en cazip gibi görünüyor sağlıksız, başa çıkma yöntemi. Alkolün toplumsal cazibesi cazibeyi arttırır, beni rahatlatmanın en iyi yolunun birkaç bira sürahisi olduğunu iddia eden barlar ve güzel reklam panolarıyla bombalar. Bununla birlikte, alkolün kimyasal etkileri depresif beyne zarar veriyor ve kötü bir günün yanı sıra sarhoş bir gecenin daha da kötü bir sabah olduğu anlamına geldiğini öğrendim.
Alkolün Depresif Beyin Üzerine Kimyasal Etkileri
Alkol bir depresandır ve beynin inhibisyon ile ilişkili kısmını baskılayan kimyasal değişikliklere neden olur. Bu yüzden bir veya iki içecekten sonra kendinizi rahat ve neşeli hissedebilirsiniz: Özbilinciniz ve farkındalığınız azalır.
Burada ve orada birkaç içki Mayıs iyi olun, düzenli içme beyindeki nörotransmitterlere büyük ölçüde müdahale eder ve bir sinirden diğerine sinyal iletimini bozar. Düzenli içki içmek, beyindeki serotonin seviyelerini düşürür, bu da ruh halini düzenlemeye yardımcı olan kimyasaldır. Bu nedenle, yoğun içme serotonini düşürür ve
düşük serotonin seviyeleri depresyona neden olur, alkol ve depresyon bir kartopu efekti yaratabilir. Depresyonu olan ağır içiciler, sadece yoğunlaşan serotonin seviyelerini daha da düşürür depresyon belirtileri, ve döngü ilerledikçe kaçmak giderek zorlaşıyor.Alkol ve Beyniniz Üzerindeki Alkol Etkilerinin Uyarı İşaretleri
Drinkaware'e göre, alkol kullanımının ruh halinizi ve zihninizi etkilediğini gösteren dört işaret var:
- Uyku sorunu veya uyku kalitesi düşük
- Anormal derecede düşük enerji veya bitkinlik
- Kötü ruh hali - tipik depresif ruh halinizden daha kötü
- Tipik olarak kendinizi rahat hissettiğiniz durumlar sırasında endişe
Bir al Sorunlu içmeyi dışlamak için Alkol Tarama Testi.
Alkol Kullanmaya Alternatif Başa Çıkma Becerileri
Stresle başa çıkmanın birkaç yolu ve alkole başvurmadan kötü günler: egzersiz, rahatlatıcı, bir arkadaşla konuşmakve neden içtiğinizin farkında olmak.
Temel ihtiyaçlarınızı analiz etmek için HALT mekanizmasını kullanarak neden içtiğinizin farkında olun: aç, öfkeli, yalnız veya yorgun iseniz ve bu sıfatların herhangi birine "evet" cevabını verirseniz, ihtiyacı vardır. Her bir başa çıkma yöntemi farklı avantajlar sunar ve en iyisini seçmek veya kendinizinkini oluşturmak size bağlıdır. Bir şeyleri tatma eylemi, hayatımın diğer yönlerini takdir etmem için beni sık sık sevdiğim bir yemeğe kaptırırım. Takdir stresten güzel bir sapmadır ve olumsuzluk.
Alkol Depresyondaki Beyinle Karışmaz
Depresyon yaşayanlar, fiziksel aktivite, arkadaşlarla zaman, iyi bir ağlama veya kendini şımartmak gibi kötü bir günde birçok şeye ihtiyaç duyarlar. Ancak sahip olabileceğimiz tüm ihtiyaçlardan bilim, alkolün bunlardan biri olmadığını, çünkü alkolün depresyondaki beyin üzerindeki kimyasal etkilerinin bizim için zararlı olduğunu söylüyor.
Kaynak
Alkol ve Ruh Sağlığı. (2016). Drinkaware. 6 Haziran 2016 tarihinde alındı. https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Fotoğrafın izniyle Dave Dugdale.
Tiffanie'yi bulheyecan,Facebook,Google+, ve üzerindeonun kişisel blogu.
Tiffanie Verbeke, düşünmekten hoşlanan ve yazmayı hor gören bir yazardır. Akıl sağlığı ve toplumsal eşitsizlikler hakkında kovulur ve gölgeli ağaçların altında sürüş, yağmur yağarken koşma ve çocukların acımasız dürüstlüğü konusunda sevinç bulur. Tiffanie geri bildirimi memnuniyetle karşılıyor, bu yüzden özgürce onunla iletişime geçin. Tiffanie on ile iletişime geç LinkedIn, Facebook, heyecan, Google+, ve onun kişisel blog.
