Depresyon Sosyal Etkileşimi Stresli Hale Getiriyor
Depresyon sosyal etkileşimleri yönetmemi stresli hale getiriyor. Benim depresyon kendime bakışımı bozuyor ve diğerlerinden sosyal etkileşimleri yanlış yorumlamama neden oluyor. Örneğin, kendinden nefret etmem özellikle yoğun olduğunda, sık sık arkadaşlarla yaptığım kısa, tembel konuşmaları sevmediğim ve rahatsız edici olduğumun kanıtı olarak yorumluyorum. Zayıf zamanlama ve meşgul programları gibi değişkenleri göz ardı ediyorum ve yıllardır sahip olduğum arkadaşların benimle sadece üzücü konuştuğuna dair gerçek inançla günümde ilerliyorum. Bu şekilde ve diğerleri, depresyonum sosyal etkileşimlerimi vurguluyor.
Stresli Sosyal Etkileşimler Kaçınılmazdır, Depresyon Olsun veya Olmasın
Hiçbir yerin ortasında yaşamadığınız veya özellikle zorlu görünmediğiniz sürece, günleriniz boyunca her zaman bir ölçüde insanlarla etkileşim kurmanız gerekir. Bu etkileşimler, her şeyi ve her şeyi yanlış yorumlama: konuşmalar, göz teması, saç tokası veya kısa mesajda noktalama işareti olup olmadığı.
Depresyon ile Stresli Sosyal Etkileşimleri Yönetmenin Yolları
Her zaman tüm insanlardan kaçınmak genellikle daha kolay görünüyor. Bununla birlikte, depresyonunuzun etkileşimlerinizi kontrol etmesine izin vermek yerine, sosyal etkileşimleri nasıl yorumladığınızı ve depresyonlu insanlara nasıl tepki verdiğinizi kontrol etmek için çalışmalısınız.
Depresyon ile Stresli Sosyal Etkileşimleri Gerçekçi Bir Şekilde İzleyin
Bir durumun gerçekliğine dikkat edin. Bir kahve dükkanındaysanız ve baristalar huysuzca konuşuyorsa, aceleyle siparişinizi verin ve size iyi günler dilerim, etrafınızda neler olduğuna bakın. Muhtemelen nefes kesen sizi uyandıran baristalar olarak yorumladığınız şeyden ziyade, dükkanın meşgul olması ve baristaların her müşteriye hızlı bir şekilde bakmaya çalıştığı ihtimalleri. Çevrenizin bağlamına göre gruff baristalarla olan etkileşiminizi aktif olarak yorumlamayı seçin, depresyonun seni nasıl hissettiriyor.
Depresyonunuz varken sosyal etkileşimler sırasında başkalarının ne düşündüğünü varsaymayın
Akıl okumasından kaçınınveya başkalarının ne düşündüğünü veya hissettiğini bildiğinizi varsayarsak. İnsanların söylediklerini yüz değerinde almaya çalışın ve bir etkileşimden neler aldıklarınızı tekrar netleştirin. Birinin ne söylediğini duyuyorsanız, ancak değerinde olanı almakta zorlanıyorsanız, bunu ifade edin ve gerçekçi olmayan düşüncelerinizi boşa harcamak için çalışın.
Depresyon Sırasında Stresten Kaçınmak İçin Sosyal Etkileşimlerdeki Yanlış Yorumların Netleştirilmesi
İnsanlarla açıklığı sürdürmek, depresyonla çarpıtılan sosyal etkileşimleri yönetmede anahtardır. Bir şeyi yanlış yorumlayabileceğinizi düşündüğünüzde açıklık isteyin. “Dediğiniz şeyi ______ olarak yorumluyorum. Bu doğru mu? ”Veya“ Bugün gerçekçi olmakta sorun yaşıyorum, ne demek istediğinizi farklı bir şekilde açıklayabilir misiniz? ” depresyonunuzun ayrıntılarını açıklamaktan kaçının ve sosyal bilgileri daha doğru bir şekilde yorumlamak için hala açıklığa ulaşın etkileşimleri.
Depresyonda Stresli Sosyal Durumları Yeniden Çerçevelendirme
Depresyonda olduğunuzda stresli sosyal durumların nasıl yeniden çerçeveleneceği hakkında daha fazla bilgi için şunu izleyin:
Depresyonun Gerçeklik Çözgüsü Sosyal Etkileşimlere Stres Katıyor
Çoğu gün, hiç kimseyle etkileşim kurmak zorunda kalmamamı dilerdim veya ilişkilerimi sürdürmek için çalış. Konuşmaları sürdürmek zor, göz teması kurmakta zorlanıyorum ve garip hissediyorum ve kafamdaki bir ses kimsenin zamanına veya çabasına değmediğimi gösteriyor. Etkileşimlerimde açıklığı ve netliği teşvik etmek için depresyonun Gerçeklik Gücü Çözgü'nü kullanmakta daha iyi hale geliyorum olumsuz düşüncelere dayanmak ve kalıcı olarak insanlıktan çekilme. Bu zor iş. Ama gönül rahatlığına değer.
Tiffanie'yi bul heyecan, Facebook, Google+, ve üzerinde onun kişisel blogu.
Tiffanie Verbeke, düşünmekten hoşlanan ve yazmayı hor gören bir yazardır. Akıl sağlığı ve toplumsal eşitsizlikler hakkında kovulur ve gölgeli ağaçların altında sürüş, yağmur yağarken koşma ve çocukların acımasız dürüstlüğü konusunda sevinç bulur. Tiffanie geri bildirimi memnuniyetle karşılıyor, bu yüzden özgürce onunla iletişime geçin. Tiffanie on ile iletişime geç LinkedIn, Facebook, heyecan, Google+, ve onun kişisel blog.
