Depresyonla Başa Çıkarken Tatillerden Kurtulmak
Tatillerde depresyonla baş etmek zor olabilir. Tatil sezonu üzerimizde ve her türlü iç savaş, duygusal mücadele, mali uzatma ve zor kararlar geliyor. Bu yılın en güzel zamanının sert bir açıklaması olsa da, yeterince yaşadım tatil mevsiminin tatil ruhunun tatil üzüntüsüne oranının bazen daha az olabileceğini bilmek ideal. Tatil aylarında depresyonla başa çıktığında süresi dolmuş yumurta nogunda boğulduğunuzu hissedebilirsiniz (Tatil Bunalımı Nedir?), bu yüzden depresyonla başa çıkarken tatilden kurtulmanın birkaç yolunu yazdım.
Tatilleri Depresyon ile Yaşamak İçin İpuçları
Tatil tezahüratı depresyondan sizi rahatsız edebilir
Hem iyi hem de kötü bir şekilde, tatil ruhuna girmek sizi depresyonunuzdan uzaklaştırabilir. Etrafınızdaki kutlamaların, dekorasyonların ve iyi hissetme hislerinin keyfini çıkararak depresyonunuzu olumlu bir şekilde rahatlatabilirsiniz. Sadece depresyonunuzla dikkatinizin dağılmasını karıştırmamaya dikkat edin. depresyonunu görmezden gelmek. Önümüzdeki birkaç ayın olaylarına sarılmak ve zihinsel sağlığınıza ve temel ihtiyaçlarınıza bilinçli olarak katılmayı unutmak kolaydır (
Sosyalleşirken, Depresyonunuzla Sizi Rahatlatan Şeyleri Yapın
Bazen insanlar depresyonu ve diğer zihinsel sağlık koşullarını anlamıyorlar ve bu sorun değil ama yargılamadan kaçınmak için ihtiyaçlarınızı bastırmamanız gerekir. gerçekten anlamayan insanlar zihinsel sağlık ihtiyaçlarınız.
Başka bir yıl boyunca görmeyeceğiniz uzak bir ailenin sosyalleşmesinden bir gün sonra rahatlamak ve yeniden şarj etmek için yalnız vaktinizi tercih ediyorsanız, o zaman yalnız kalmak için itin. Şirket tatil partisine katılmak istemiyorsanız, iş arkadaşlarınızın etrafında olmaktan gerçekten hoşlanmıyorsanız, gitmeyin. Bu kadar basit.
Depresyonunuzu Kontrol etmek için Yalnız Zamandan Yararlanın
Tatil sezonunda sosyalleşme talepleri artıyor ve yalnız zaman anları çok az gibi görünebilir. Emin ol kendine zaman ayır yan tarafta oturmak ve birkaç dakika telefonunuza bakmak veya dışarıda sinsice dolaşmak ve kendinizi iç gürültüden ayırmak anlamına gelse de nefes almak ve açmak için.
Bu yalnız zamanı beynimi değerlendirmek için bir fırsat olarak kullanıyorum çünkü sosyalleşmekten bunalmış olabilirim ve temel ihtiyaçlarımın karşılandığından ve iyi yaptığımdan emin olabilirim. Tuvalete gitmem ve yemek masasında gerçekleşen kaçınılmaz siyasi sohbetlerden buhar çıkarmak için sessizce çığlık atmam biliniyordu. Eğer o anı hayal kırıklığına uğratmak için almazsam, depresyonumun fırlayacağını biliyorum.
Zihinsel Bakım ve Başa Çıkma Becerileri ile Tatilde Depresyonda Yaşamak
Her şeyin sonunda, tatil sezonunun sadece başka bir gün olduğunu unutmayın. Elbette, her yerde dekorasyonlar, tatil satışları ve daha parlak olmak için çalışan insanlar, kendilerinin daha merhametli versiyonları var ama sen hala sensin ve beynin hala bakım gerektiriyor. Tatil harika ve stresli ve güzel ve oldukça kaba. Zihinsel sağlık rutininizi uygulayın, yapabileceğinizin tadını çıkarmak için çaba gösterin ve tatillerden kurtulmanın aslında yönetilebilir hissedebileceğini göreceksiniz (Kış Depresyonuna Hazırlanma Yolları).
Tiffanie'yi bul heyecan, Facebook, Google+, ve üzerinde onun kişisel blogu.
Tiffanie Verbeke, düşünmekten hoşlanan ve yazmayı hor gören bir yazardır. Akıl sağlığı ve toplumsal eşitsizlikler hakkında kovulur ve gölgeli ağaçların altında sürüş, yağmur yağarken koşma ve çocukların acımasız dürüstlüğü konusunda sevinç bulur. Tiffanie geri bildirimi memnuniyetle karşılıyor, bu yüzden özgürce onunla iletişime geçin. Tiffanie on ile iletişime geç LinkedIn, Facebook, heyecan, Google+, ve onun kişisel blog.
