Denemeniz Gereken 5 Zihinsel Sağlık Kurtarma Uygulaması

Akıllı telefonun yaşı ve zihinsel sağlık kurtarma uygulamaları da dahil olmak üzere her şey için bir mobil uygulama var. Depresyon ve anksiyeteden her şeye yardımcı olmak için tasarlanmış uygulamalar bulabilirsiniz. travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), bağımlılık kurtarma, yeme bozuklukları ve özsaygı. Bazıları iyileşmede diğerleri ile etkileşim sunar, bazıları ise her bireyin kaydettiği bilgilere dayalı geri bildirim ve tavsiyelerve bazıları kullanıcılara sadece kaygıyı azaltmak, şükran ve iyimserliği teşvik etmek için teknikler verir. Hiçbir uygulama yüz yüze tedavinin yerini almaz, ancak denemeniz gereken bu zihinsel sağlık kurtarma uygulamalarının zihinsel sağlık iyileşmem için yararlı bir ek olabileceğini buldum.

Akıllı telefonum asla ulaşılamayacak ve yalnız olmadığımı biliyorum. ABD'de 207 milyondan fazla insanın bir akıllı telefona sahip olduğu ve sayısının artmaya devam ettiği tahmin ediliyor. Bu, zihinsel sağlık iyileşmesi için bulabileceğiniz her türlü desteğin yararlı olduğunu düşündüğüm gerçeği ile birleştiğinde, beni kendi iyileşmem için mobil uygulamaları denemeye yönlendirdi. Uzun zamandan beri alkolizm kurtarma için mobil uygulamalar kullanıyorum (

Denemek İçin Zihinsel Sağlık Kurtarma Uygulamaları

Geçen ay boyunca, yaklaşık bir düzine farklı zihinsel sağlık uygulamasını test ediyorum ve paylaşmak için favorilerimi seçtim. Bunlar kullanmaya devam edeceğim beş zihinsel sağlık kurtarma uygulaması:

ReachOut - Bu uygulama türünün ilk örneğidir. Kanser, diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunları, akıl hastalığı ve madde bağımlılığı sorunları gibi çeşitli durumları olan insanlar için bir sosyal destek uygulamasıdır. Kullanıcılar hikayelerini paylaşabilir, başkalarının hikayelerini okuyabilir ve birbirleriyle etkileşime girebilir. Hepsi tek bir yerde çok farklı hastalıklar için geçerli çünkü bu uygulamayı seviyorum. Sohbetlere katılmak, tavsiye almak ve tavsiye almak ve bir topluluk duygusu hissetmek kolaydı.

PTSD Antrenörü - TSSB Gaziler İşleri Ulusal Merkezi Departmanı tarafından geliştirilen, bu uygulama izlemenizi sağlar TSSB belirtileri zaman içinde ve yönetim araçları sunar. Kolayca doktorunuzla paylaşılabilmesi için semptom bilgilerinizi saklamanıza izin verdiği için bu uygulamayı beğendim. Ayrıca, acil bir durumda hızlı erişim için iletişim bilgilerini saklayan bir destek ağı oluşturmanıza olanak tanır.

iyimserlik - Bu uygulama depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk ve TSSB gibi zihinsel hastalıklarla başa çıkmak için bir araç olarak kendini izleme dayanmaktadır. Ruh halindeki kalıpları tespit edebilir, tanımlayabilirsiniz tetikleyicilerve zihinsel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olacak kişiselleştirilmiş bir sağlıklı yaşam planı oluşturun. Bir bakışta benim ruh hali ile neler olduğunu görmenizi sağlar çünkü bu uygulamayı seviyorum.

SAM Kaygı Yönetimi için Kendi Kendine Yardım - Bu uygulama ile kullanıcılar kaygı düzeylerini kaydedebilir ve tetikleyicileri belirleyebilirler. İnsanların fiziksel, duygusal ve zihinsel belirtileri ile başa çıkmak için kullanabilecekleri 20'den fazla kendi kendine yardım seçeneği içerir. kaygı. Kullanıcıların, uygulamanın kendileri için en iyi şekilde çalışan özelliklerinin özelleştirilmiş bir "araç kutusunu" oluşturmasına olanak tanır. Hikayenizi diğer üyelerle paylaşmak için sosyal bulut özelliğini de kullanabilirsiniz. Ben farklı başa çıkma araçları sunuyor ve her birey için kolayca özelleştirilebilir çünkü bu uygulamayı seviyorum.

Mutluluğun Sırrı - Bu uygulama depresyon ve kaygıyı hafifletmek için bir yöntem olarak şükran üzerinde duruluyor. Avantajları elde etmek için bu uygulamayı kullanarak çok fazla zaman harcamak zorunda değilsiniz. Uygulama, yansıtmak ve kaydetmek için her sabah ve akşam (ayarlayabileceğiniz zamanlarda) sizi uyarır son 24 saatte minnettar olduğunuz şeyler (akşam) ve ertesi gün için hedefiniz (sabah). Basit ama etkili olduğu için bu uygulamayı seviyorum.

Zihinsel Sağlığınız İçin Doğru Uygulamayı Bulma

Yukarıda denediğim ve gerçekten sevdiğim uygulamalardan sadece birkaçı. Maliyetleri (birçoğu ücretsiz), formatı ve destekledikleri zihinsel sağlık konularında bu aralıktan seçim yapabileceğiniz başka pek çok şey var. Nefes teknikleri veya meditasyon kullanan gevşeme uygulamalarından, yeme bozukluklarına yardımcı olmak için uygulamalara kadar her şeyi bulabilirsiniz.

Sadece birkaçını denemek ve neyi beğendiğinizi görmek için neyin en iyi işe yarayacağını anlamanın tek yolu. Şu anda zihinsel sağlık kurtarma uygulamaları kullanıyorsanız, deneyimlerinizi ve önerilerinizi duymak isterim.

Jami'yi bul Facebook, açık heyecan, açık Google+, ve üzerinde blogu Sober Grace.

Jami DeLoe serbest yazar ve bağımlılık blogcu. Zihinsel sağlık bilinci ve bağımlılığın iyileşmesi için bir savunucudur ve kendini iyileştiren bir alkoliktir. Blogunda Jami DeLoe'u bul, Ayık Grace, heyecan, ve Facebook.