Ketojenik Diyet ve DEHB: Ne Kadar Etkili?

Ketojenik diyet ve DEHB tedavisi yakın zamana kadar birbirleriyle nadiren tartışılmıştır. Yönetmek için yeni yollar üzerinde araştırma yaparken DEHB belirtileri Bu araştırmaların çoğu artık beslenme ve DEHB arasındaki bağlantıya ve daha spesifik olarak ketojenik diyet ve DEHB kullanımına odaklanmıştır. Akıl sağlığı alanında karışık görüşler olmasına rağmen, birçoğu DEHB için ketojenik bir diyetin uygulanmasının davranışsal ve bilişsel faydalarını yaşamıştır.

Ketojenik Diyet ve DEHB

Ketojenik diyet DEHB olan bir kişiye nasıl yardımcı olur? İlk olarak, ketojenik diyetin nasıl çalıştığını anlamak önemlidir.

Ketojenik diyet, ketojenik sözcüğün kökeni temelinde böyle adlandırılmıştır. “Keto”, vücutta “ketonlar” adı verilen küçük yakıt moleküllerinin üretildiği doğal olarak oluşan süreçten gelir. Ketonlar, bir kişinin kan şekeri (glikoz olarak da adlandırılır) çok düşük olduğunda vücudu beslemek için “devralır”. Glikoz seviyeleri genellikle bir kişi uyurken veya diyet / oruç dönemlerinde düşer. Ketonlar, beyin de dahil olmak üzere tüm vücudu besleyebilir. Ketonlar karaciğerde yağların parçalanmasından üretilir.

Ketojenik bir diyetin ardından, vücut neredeyse tamamen yağ tükenmesine geçer. Bu, insülin seviyelerinin çok düşük seviyelere düşmesine neden olur ve yağın hızlı yanmasını kolaylaştırır. Tabii ki, bir kişi kilo vermeye çalışıyorsa, ketojenik diyet çok faydalı olabilir, ancak başka faydaları da vardır. Ketojenik bir diyet, enerjinin artmasını, odaklanmayı ve odaklanma kapasitesini artırabilir. Bu nedenle, ketojenik diyet ve DEHB söz konusu olduğunda insanların başarı bulması şaşırtıcı değildir.

Başlangıçta, epilepsili çocuklar üzerinde ketojenik diyetle ilgili çok araştırma yapıldı. Bu çalışmalar sadece epileptik davranışlarda değil, aynı zamanda hiperaktivite seviyelerinde, dikkat ve bilişsel yeteneklerde de iyileşme göstermiştir (Neal, Chaffe, Schwartz, et. al., 2008).

Ketojenik Diyette Ne Yenir?

Herhangi biri gibi DEHB için yiyecek rejimi, ketojenik diyette varyasyonlar vardır. Ancak, genel olarak, ketojenik bir diyet uygulamak için, düşük seviyelerde karbonhidrat, yüksek miktarda sağlıklı yağ ve yeterli protein tüketmeye odaklanmalıdır.

• Et - otla beslenen sığır eti, koyu et tavuğu
• Sıvı ve Katı Yağlar - ketojenik diyet, yüksek yağlı yağlar ve zeytinyağı, hindistancevizi yağı, ağır krema, fındık, avokado, tereyağı gibi gıdaları içerir.
• Yumurtalar - yumurtalar, içerdiği sağlıklı yağ ve mikrobesinler nedeniyle en sağlıklı ketojenik gıdalardan biri olarak kabul edilir.
• Sebzeler - yapraklı yeşillikler (ıspanak, roka), kereviz, kuşkonmaz
• Balık ve diğer deniz ürünleri - somon gibi yağlı balıklar

Ketojenik Diyette Nelerden Kaçının?

• Rafine yağlar / yağlar - ayçiçeği, mısır, üzüm çekirdeği ve kanola yağları ve margarin gibi trans yağlardan kaçınılmalıdır.
• Tahıllar - ketojenik diyet ve DEHB açısından, tahıl tüketimi (buğday, çavdar vb. Gibi tam tahıllar bile) minimum seviyelerde tutulmalıdır.
• Şeker - şeker, pankreastan insülin salgılanmasını tetikler, bu da epinefrinde bir artışa neden olabilir. Artan epinefrin, sinir sistemindeki reaksiyonların aktivasyonuna yol açarak hiperaktiviteye neden olabilir (DEHB ve Şeker: Şeker DEHB Çocuğunuzun Davranışını Nasıl Etkiler).

Her ne kadar DEHB için ketojenik bir diyetin yararları hakkında kesin bir tablo sağlamak için daha fazla kanıt gerekli olsa da, mevcut araştırma, semptom yönetimindeki etkinliğine işaret etmektedir.

Bir ketojenik diyetin ve DEHB'nin kendiniz veya çocuğunuz için olası avantajlarını düşünüyorsanız, bir tıp uzmanına veya diyetisyene danışmak önemlidir. Bu şekilde, potansiyel besin eksiklikleri (veya diğer tıbbi komplikasyonlar) izlenebilir.

makale referansları