Ayrıştırıcı Kimlik Bozukluğu Öz Bakımı: Sınırların Belirlenmesi

Kişisel bakım, fiziksel, zihinsel ve duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamayı içerir ve özellikle dissosiyatif kimlik bozukluğu (DID). DID hastalarının pratik yapması için gerekli olan öz bakımın bir bileşeni de sınırlar koymaktır. Sağlığın korunması için sağlıklı sınırlar gereklidir. Bu sınırları belirlemek ve ihtiyaçlarınızı iletmek, DID ile hayatı yönetmeyi biraz daha kolaylaştırabilir.

Sağlıklı Sınırlar DID'li İnsanlar İçin Zor Olabilir

Disosiyatif kimlik bozukluğu olan birçok insan yaşamış çocukluk çağı travması. Kişisel sınır ihlalleri çocuklukta yaşanan travma ve istismarın bir parçasıdır. Bu nedenle, sağlıklı sınırların bir çocuk olarak öğrenilmesi daha az olasıdır ve bazı insanlar yetişkinliklerine uygun sınırlarla ilgili sorun yaşamaya devam etmektedir.

Sınırlarınızın sağlıklı olmadığını anlamak zor olabilir, çünkü sağlıklı, uygun sınırların ne olduğunu asla öğrenmediniz ve sorun değil. Nasıl yapılacağını öğrenebilirsiniz sağlıklı sınırlar koymak Her yaşta.

DID ile Yaşamı Yönetmek için Sınırları Belirlemek ve İletişim Kurmak Gereklidir

Sınır koyma gibi kişisel bakım, DID'si olmayanlar bile tüm insanların sahip olduğu evrensel bir haktır. Ancak, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve / veya DID, fiziksel sınırlar özellikle önemlidir, çünkü belirli fiziksel dokunuşlar veya eylemler geri dönüşleri tetikleyebilir veya ayrışma. Bazı kelimeler bile tetikleyici olabilir. Kendinizi güvende tutmak önemlidir. bu tetikleyicilerden kaçınmak ve bunlarla başa çıkmak olabildiğince iyi. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz: kendi kişisel sınırlarınızı oluşturmak, ve tarafından bu sınırları iletmek çevrenizdeki insanlara. DID ile olan sınırlarınız ihtiyaçlarınıza bağlı olacaktır; belirlenmiş kurallar yoktur.

Sınırlarınızı başkalarına bildirmekten korkmayın. Zorunda değilsin DID'niz hakkında konuşun eğer bunu yapmakta rahat değilseniz. İnsanlara, belirli fiziksel etkileşimler mi yoksa belirli kelimeler veya konuşma konuları olsun, hangi şeylerin iyi ve hangilerinin iyi olmadığını söyleyebilirsiniz. Birçoğu, TTSD'ye sahip olma kapsamında sınır ihtiyaçlarını açıklamayı daha kolay bulmuştur, çünkü TSSB, DID'den daha az damgalanmış ve daha yaygın olarak anlaşılmıştır. İlk önce ne söylemek istediğinizi yazmak ve pratik yapmak da yardımcı olabilir. Hatta ihtiyaçlarınızı bir kağıt veya karta yazıp yanınızda tutabilirsiniz. Bu, belirlediğiniz sınırları hatırlamanıza yardımcı olabilir ve ihtiyaçlarınızı yüksek sesle iletmekte sorun yaşadığınız zor zamanlarda da kullanılabilir.

Kişisel Bakım ve Kişisel Sınırlar Belirleyerek Alt'larınızı Dahil Edin DID

Sınırlar sizi korumak içindir. Bu, DID'li insanlar için daha da önemlidir, çünkü çoğu zaman, bir zamanlar korunmayan parçalar vardır. Tüm sistemin herkesi güvende tutmak için izlemesi gereken fiziksel, duygusal ve cinsel sınırların olması önemlidir.

Alters hangi sınırların uygulanması gerektiğine katılmayabilir. Faydalıdır tüm parçalarınızla çalışın karşılıklı anlaşmaya varmak. Sistemde bir eşitsizlik varsa, belirlediğiniz sınırlar etkili olmaz. İlgili tüm bölümlerin hangi sınırların gerekli olduğunu ve neden olduğunu ve bu sınırların kimseyi cezalandırmak veya kimseyi suçlu hissetmek için olmadığını anlaması gerekir. Anlaşmaya varılması biraz zaman alabilir.

Birkaç sınır belirleyerek küçük başlayın ve daha rahat hale geldikçe daha fazlasını ekleyin. Unutmayın, öz bakım uygulamak ve sınırlar koymak, sizi güvende ve sağlıklı tutmak içindir. Korunmaya değersin.

Bul Crystalie Google+,Facebook, heyecan, onun web sitesi ve onun blogu.

Crystalie kurucusudur PAFPAC, yayınlanmış bir yazar ve yazarıdır. Zararsız Yaşam. Psikoloji alanında lisans derecesi var ve yakında travmaya odaklanan Deneysel Psikoloji alanında yüksek lisans yapacaktır. Crystalie yaşamı TSSB, DID, majör depresyon ve yeme bozukluğu ile yönetir. Crystalie'yi şurada bulabilirsiniz: Facebook, Google+, ve heyecan.