Pratik Yapma # 1: Temel Bilgiler
Kendilerini Öğrenmeyi Zevk Eden Kişiler İçin Kendi Kendine Terapi
Terapistler genellikle çok pratik olmakla suçlanırlar. Bazı problemlerin nasıl çalıştığını açıkladıktan sonra sık sık şunu duyuyoruz: "Tamam, Güzel. Ama bu konuda ne yapmalıyım?! " Terapistler pek pratik önerilerde bulunmazlar çünkü genellikle işe yaramazlar. İnsanlar nadiren birinin yapması gerektiğini düşündüğü şeyi yaparak değişir. Ancak bazen bir fikir doğru zamanda gelir. Umudum, bugün "doğru zamanın" olması. BU SAYFAYI KULLANMA Bu öneriler "Pratik Yapma" # 1 "öylesine merkezidir ki bunlardan herhangi birindeki iyileşme, diğer tüm psikolojik yönlerinizi otomatik olarak iyileştirir hayat! Tüm bu alanlarda bir kez gelişmeye çalışmayın! Size "kendini iyi hissettiren" birkaç ifade seç ve her gün bir süreliğine gelişimini fark et. Ardından geri dönün ve aynı hedefleri tutup tutmayacağınıza veya yeni hedefler seçip seçmediğinize karar verin.
TEMEL BİLGİLER: HAYATINIZIN TÜM BOYUTLARINI GELİŞTİRMEK İÇİN ÖNERİLER
Fiziksel ağrı ve rahatsızlıktan kaçının. İlk rahatsızlık belirtisinde kendine iyi bak.
Yiyin, uyuyun ve rahatlama hissedecek kadar egzersiz yapın - çok fazla ve çok az değil.
Risk almak ve bazen reddedilmek anlamına gelse de bolca dikkat alın
Kendi zihinsel "kendi kendine konuşma" nıza dikkat edin. Yaşam boyu bir proje olarak sürekli geliştirin.
Hayatın “pürüzlü noktalarının” birikmesine izin vermeyin. İhtiyacınız olduğunda profesyonel yardım alın.
İntiharın söz konusu olmadığından% 100 emin olmak için ne gerekiyorsa yapın.
Her zaman fiziksel olarak güvende olun. Tüm şiddet ve şiddet tehditlerini hayatınızdan çıkarın.
Çalışmayın, oynayın veya "çok fazla" dinlenmeyin. Bunların her birine yaklaşık aynı sayıda uyanık saat geçirmeyi hedefleyin.
Zaten kendinizi iyi hissettiğinizde kendinizi biraz daha iyi hissetmek dışında hiçbir nedenle alkol kullanmayın.
Duygularınızı kendinizden saklamaya çalışmayın! Öfkenizi, üzüntünüzü, korkunuzu, neşenizi ve heyecanınızı kucaklayın.
-
SAD olduğunuzda, bunu hissedin - ve ne KAYDEDİĞİNİZİ ya da hayatınızdan NELER kaçırdığınızı anlayın.
ANGRY olduğunuzda, bunu hissedin ve istediğinizi elde etmenizi engelleyen şeyin ne olduğunu bulun.
KORKUNDUĞUNDA - çabucak fark et ve sonra kendini KORUMA için ne yapacağına karar ver.
MUTLU olduğunuzda - bunu hissedin - ve hiç düşünmeniz gerekiyorsa, DAHA FAZLASINI KENDİNİZİ KEYFİNİZİ ÇIKARIN.
MÜKEMMEL olduğunuzda - bunu hissedin - ve HURRY PAST IT YAPMAYIN!
Tüm suçluluk ve utançla tek başına veya bir terapistle savaşın.
Her zaman gereksizdir ve verimsizdir.
Ne yaptığınızı seçme sorumluluğunu üstlenin.
Bir kişi ya da "yaptığınız" hissini bir şey yaptığınızı iddia etme ...
Değişmek ve değişmemek için sorumluluk alın.
Fiziksel olarak değiştirmek mümkün olan her şeyi değiştirebileceğinizi unutmayın.
Etrafınızdakilerden "davet" ettiğiniz tedaviyi öğrenin ve geliştirin.
İnsanların sizi tedavi etmeye davet etme şeklinize göre tedavi gördüğünüz zamanın% 95'i.
Öfkenizi onaylayın ya da bunalıma girin ve seçim için sorumluluk alın.
Öfke enerjinizi mümkün olan en kısa sürede kullanın. Yığmasına izin verme.
Kızgın olmaya yemin etme.
Ve içinizde sürekli, örtüşen öfke yaratan durumlarda kalmayın.
Gereksiz karşılaştırmalar yapmayın.
Yaptığınız her karşılaştırma, anlama ihtiyacına dayalı bilinçli bir seçim olmalı,
"hatalarınızı" bulma ya da kendiniz seçme bilinciniz yok.
Her zaman fırsatları arayın ve bunlardan yararlanın.
Dünyada ihtiyacınız olan birçok şey var.
Kendinizi sevmeye ve değer vermeye ömür boyu bağlılık gösterin.
Sonraki: Pratik Yapma # 2: İlişkiler, Çiftler, Aileler ve Kariyer
