DBT Becerilerini Kullanarak Güvenle İletişim Kurun
Eğer kullanırsan diyalektik davranış terapisi (DBT) becerileri ile iletişim kurmak için inanılmaz değişiklikler fark edeceksiniz. Kim konuşmaya girmeden önce, özellikle siz ve diğer kişi arasında biraz gerginlik varsa, daha fazla kontrol ve güvende hissetmek istemez ki? Bu yeni DBT becerisi, bir kelime söylemeden önce kendinize güvenmenize yardımcı olmak için karşılaştığım en iyi becerilerden biridir. Video, güvenle iletişim kurmak için DBT becerilerini kullanmanıza yardımcı olacaktır.
Diyalektik davranış terapisi yıllardır insanlara yardım etmek için kullanılmıştır yoğun duyguları yönetmek kişilerarası etkililik becerilerini öğrenir. DBT becerileri, insanların ne söyleyeceklerini ve nasıl söyleyeceklerini bilmelerine yardımcı olur ve başkalarıyla konuşurken kendilerine güven verir.
THINK becerisi, beni sinirli, güvensiz veya çatıştığım biri ile konuşmadan önce endişeyi azaltmama yardımcı oldu. Yardım ediyor çünkü beni bir saniye boyunca farklı bir perspektife oturtmamı sağlıyor, bu da beni duygusal bir zihniyetten kurtaran ayakkabılarına. DBT becerilerini, özellikle sizi huzursuz edebileceğiniz konuşmalarda güvenle iletişim kurmak için kullanabilirsiniz (
Genç Kızlar Neden Güvenle İletişim Kurmaya Çalışıyor?).Güvenle İletişim Kurmak için DBT Becerilerini Kullanma
Bu videoda THINK becerisinin son zamanlarda oldukça sinir bozucu bir durumda bana nasıl yardımcı olduğunu açıklıyorum. THINK, aşağıdaki videoda açıkladığım bir kısaltmadır. Yıllar içinde görmediğim ve geçmişte oldukça yoğun bir ilişkim olan eski bir arkadaşla buluşma planları yapmadan önce biraz endişeliydim. Kahve tarihimize gelmediğinde, kendimi kızgın ve güvensiz hissettim.
Duygularım bana oldukça sert kelimeler yazmamı istiyordu. Ama bunun yerine, bu beceriyi kullandım ve sonuç harikaydı. Kendimi daha çok kontrol altında hissettim.
Güvenle iletişim kurmak için DBT becerilerini nasıl kullanacaksınız? Bunu deneyin ve sizin için nasıl çalıştığını bize bildirin.
Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşmak ve Kim Olduğunuz Kılavuzu. Emily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.
