Korkumu Adlandırmak İyileşmem İçin Çok Önemli
Bir yeme bozukluğu çerçevesinde çalıştığımda, hayatım korku etrafında dönüyor. Üç dengeli öğün yemekten korkuyorum. Yeterince egzersiz yapamamaktan korkuyorum. Bir ölçekte bana bakan sayıdan korkuyorum. Bir beslenme etiketinde kalori sayımı görmekten korkuyorum. Kendi derimin içinde var olmaktan bile korkuyorum.
Yine de bunlar yüzeysel korkulardır - yeme bozukluğu davranışlarını motive ederler, ancak başka bir şey değildirler. beni bu dış davranışların asıl kaynağından uzaklaştırmak için sis perdeleri: en derin çekirdeğim korku. Bir yeme bozukluğunun hayatımı kontrol altına almasının nedeni, ilk etapta yemekten hoşlanmadığım için değildi. Tanımlanması daha karmaşık ve acı verici bir şeyin sonucuydu. Bir genç olarak, bunun için bir terminolojim yoktu. Ama şimdi bir yetişkin olarak, korkuyu adlandırmanın iyileşmem için çok önemli olduğunu biliyorum.
Neden Korkuyu Adlandırmanın İyileşme İçin Çok Önemli Olduğunu Düşünüyorum
Bir yeme bozukluğu davranışına kapılmam istendiğinde, bunun nedeni genellikle sıkıntılı, rahatsız edici bir duygu (yani korku) hissetmemeyi tercih etmemdir. Her yanımı saran ağır korku yükünü deneyimlemektense, hissizleşmeyi ya da gerçeklikten kopmayı tercih ederim. Ama gerçek şu ki, yeme bozukluğum beni bu çözülmemiş korkudan yalıtamayacak - aslında tam tersi. Korku, bir yeme bozukluğunu ateşleyen kordur, tıpkı bir yeme bozukluğunun korkuyu bir yangına dönüştüren alev olması gibi. Devam etmesine izin verilirse bu bir kısır döngüdür.
Ancak korkumu adlandırmak bu cehennemi raylarında durduruyor. Korkunun ne olduğunu, nereden geldiğini ve yüzeyde nasıl tezahür ettiğini anladığımda, ona meydan okumak için gereken tüm bilgilere sahibim. Güç, savunmasız gerçeği kabul etme isteğinde yatar: İşte bundan korkuyorum ve bu yüzden korkuyorum. Kendime karşı dürüst olmayı ne kadar çok seçersem, bir yeme bozukluğunun sahte güvenliğinin arkasına saklanmak yerine, korkuyla doğrudan yüzleşmek için o kadar cesur hissediyorum. Bu sadece yeme bozukluğunun etkisini nötralize etmekle kalmıyor, aynı zamanda beni korkunun gölgesinde yaşamaya devam etmekten de kurtarıyor. Tek başına bu iyileşmem için hayati önem taşıyor.
İyileşmemde Adlandırmayı Öğrendiğim Korku
Herkesin temel korkusu kendi özel hikayesine özgüdür. Benimki reddedilme ve ihanet korkusu - sevdiklerim tarafından küçümseneceğim, unutulacağım ve görünmez olacağım, bu dünyada tek başıma gezinmek için bırakılacağım. Yakınlaştığım herkesin eninde sonunda sevilmeyen biri olduğum, artık onlar için bir yararım ya da değerim olmadığı, yanında kalmaya değmediğim sonucuna varmasından korkuyorum.
Geçmişte, bu temel korkunun incinmesinden ve utancından kaçmak için yeme bozukluğumu kullandım. Ama şimdiki zamanda, o korkuyu adlandırarak duyguları hissetmeyi ve yaraları iyileştirmeyi seçiyorum. Bunun en kolay veya en zevkli eylem olduğunu iddia etmeyeceğim, ancak iyileşmem için hayati olduğunu onaylayabilirim ve basit bir dürüstlük dozuyla başlar:
- Gerçekte kim olduğumun sevimli görünmek için yeterli olmamasından korkuyorum.
- Değerimin başka biri için ne kadar değerli olabileceğimden kaynaklanmasından korkuyorum.
- Korkarım işe yararlığım bir kez yıprandığında, sonunda reddedileceğim.
- Zayıflıklarımla başkalarına güvenirsem ihanete uğramaktan korkuyorum.
- Korkarım ki, yeme bozukluğu olmadan sıradan ve sıradan biriyim.
- Sesimin bir önemi olmadığından ve duygularım beni rahatsız ettiğinden korkuyorum.
- Korkarım ki bu dünyada kendi yerimi talep etme hakkım yok.
- İtişme geldiğinde yalnız ve terkedilmekten korkuyorum.
Bu korkular keyfine düşkün görünebilir - bunun tamamen farkındayım. Ama onlar gerçek ya da algılanmış olsun, yaşam deneyimimin bir parçası, bu yüzden onları kabul etme sorumluluğum var. Herhangi bir korkuyu ortadan kaldırmanın ilk adımı, varlığı hakkında gerçeği söylemektir. İşte bu yüzden korkumu adlandırmanın gücünün iyileşmem için çok hayati olduğuna inanıyorum.
