Ruh Sağlığınız İçin Kişisel Bakım Olarak Günlük Kaydı
Öz bakım için günlük kaydı, akıl hastalığının doğasında olan sıkıntıyı ve akıl stresini hafifletir. sağlık damgalanması ve ilaç, terapi ve olumlu bir destek oluşturma hassas dengesini korumak sistemi. Bereket tutkulu öz bakımı öğrenmek ve bazen ezici duygular ve tetikleyiciler için etkileyici yerler bulmaktan gelir. Bir tür kişisel bakım olarak günlük kaydı yapmak kolay, eğlenceli, benzersiz ve hepsinden önemlisi, günlük tutmak zihinsel sağlığınız için faydalıdır.
Kendi kendine araç olarak günlüğe kaydetme zihinsel sağlık bilincinizi ve iyileşmenizi artırır, çünkü başkalarının tepkilerinden korkmadan düşünce ve duyguları tutmak için güvenli bir yer sağlar. Ayrıca, söylenmesi gereken şeylerin olduğu ama anları açıkça ifade etmek için kelimeleri bulamadığınız anlarda da yardımcı olabilir.
Günlük tutma birçok şekilde olabilir: Kağıt üzerinde (mermi gibi), bloglama, özel dijital dergiler veya kendini ifade etmek için metin, renk ve çok sayıda mevcut ortamı birleştiren sanat günlüğü zentangling).
Öz Bakım Olarak Duygu ve Şükran Günlüğü
Günlük tutmaya ilk maruz kaldığım bir insan ilişkileri sınıfıydı. Profesör, çeyrek boyunca 2 dergi tutmamızı istedi: bir duygular dergisi ve bir minnettarlık dergisi. Duygu günlüğünün amacı, yoğun duyguları yakalamak için güvenli bir yere izin vermekti - öfke, üzüntü, korku, vb. Düzenleme yok, sansür yok, isterseniz lanetleyin, ancak bırakın. Süreç girişleri okumama, tanımlamama izin verdi olumsuz düşünce kalıpları beni tetikleyen ya da tetikleyici olayları belirleyen
Minnettarlık dergisi "Benimle Doğru Olanlar" hakkında yazılacak bir yerdir. Yaşamlarımızda bizi rahatsız eden şeyleri bulmak hiç çaba sarf etmiyor. Neyin iyi gittiğini bulmak için yolculuk - sadece "Ben buradayım" bile - iyileştirici ve sevgi dolu bir iç gözlem gerektirir. Bu dergilerin her ikisini de şifre korumalı ve yalnızca benim için olacak şekilde bir Google dokümanında saklıyorum.
Öz Bakım ve Akıl Sağlığı için Sanat Günlüğü
Sanat günlüğü, zihinsel sağlık kurtarma araç kutunuzda taşıyabileceğiniz başka bir kişisel bakım aracıdır. Sanat günlüğüne girmem, 3 yıl önce, her birinin teşhis edilmesi ve acil ameliyatlarla sonuçlanması 18 ay süren arka arkaya tıbbi krizler geçirdiğimde başladı.
Bir eskiz defteri, boyalar ve kalemler satın aldım ve 6 yaşından itibaren hayal kırıklığımı sıçramaya başladım doktorlar, doğru departman için doğru telefon numarasını bulmaya çalışıyor ve benim tarafımdan ihanet hissi veriyor vücut. Sanat günlüğünün büyüsü bilinçaltı içine giriyor ve onu ışığa getiriyor. İlk parçam başlıklı "Şimdi beni duyabiliyor musun?"
Zamanla, sayfaların kendi başlarına konuşmasına izin vermeyi öğrendim: renk veya zihinsel görüntüden, bir cümlenden veya bir çizgiden esinlenerek kompozisyon kendini oluşturur. Son zamanlarda, bir tür zentangling keşfettim yaratıcı meditasyon Yaradan son görüntü hakkında endişe duymaz. En son parçam annemin geçmesi hakkındaki düşüncelerimin bir yansıması ve "Söğüt benim için ağlıyor".
Günlük kaydı yoluyla yaratıcılık, zihinsel sağlığımızın iyileşmesi için bir yaşam çizgisi olabilir. Kendinizi nasıl olumlu ifade ediyorsunuz?
Sanat Paulissa Kipp tarafından
