Depresyonda Olduğunuzda Olumlu Kalma
Depresyonda olduğunuz zaman pozitif kalmak istemek kulağa çelişkilidir. Kulağa imkansız gibi gelebilir, ama değil. Başlayabileceğimi fark etmeden önce depresyonuma uzun süre beslendim zihniyetimi değiştirmek. Bu yazıda, depresyonda bile olumlu kalmanıza yardımcı olmak için yol boyunca öğrendiğim bazı ipuçlarını sizinle paylaşacağım.
Depresyonda Olmanın Dört Yolu
1. Depresyonda Olunca Olumlu Olmak İçin Teşekkür Et
Dürüst olursam, oldukça nankör bir insan olurdum. İle yaşadım kurban zihniyeti ve kendim için sürekli üzülmeyi seçtim. Bu kesinlikle daha iyi hissetmeme yardımcı olmadı. Bir şey olursa, beni daha da kötü hissettirdi.
Minnettar olmak için mücadele ettiğinizde, küçük başlayın. Çoğunlukla sağlıklı mısın? Yaşamak için bir yerin var mı? Seni seven insanlar var mı? Her zaman var minnettar olmak için nedenler, öyle görünmese bile. Hissettiğim için minnettar olmayı düşünebileceğim her ufacık, minik şeyi günlüğe kaydetmeyi seviyorum.
Hemen kendinizi daha iyi hissetmeyebilirsiniz, ancak bunu günlük bir uygulama yaparsanız, depresyonda olduğunuzda pozitif kalmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır.
2. Kendinize Odaklanın
Kendime odaklanmak, muhtemelen depresyonda olduğumda pozitif kalmama yardımcı olmak için yaptığım en önemli şeylerden biri. Yemek için sağlıklı tarifler bulmaya, egzersiz yapmaya, meditasyon yapmaya, okumaya başladım kişisel Gelişimve günlük kaydı.
Başlamak için motivasyonu bulmak zor olabilir Kendine iyi bak Eğer depresif hissediyorsanız. Eylemin motivasyon oluşturduğunu unutmayın. Harekete geçerseniz, zorlamak zorunda olsanız bile, tekrar harekete geçmek için daha motive olacaksınız.
3. Depresyon ile Pozitif Kalmak İçin Öde
Kendinizi iyi hissettirmek istiyorsanız, başkasını iyi hissettirin. İleri ödemek, sadece Starbucks hattında kahve satın almaktan çok daha fazlasıdır. Birini iltifat kadar basit bir şeyle mutlu edebilirsiniz.
Gün boyunca birkaç kez düşünün, birinin gününü biraz daha parlak hale getirebilirsiniz. Karşılığında siz de kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
4. Mutlu Müzik Dinle
Ruh halimi anında değiştirebilen bir şey müzik. Müzik dinlerken 10 dakika içinde çöplükte hissetmekten mutluluğa geçebilirim (Çalma Listeleri için Dikkatli Bir Şekilde Müzik Seçmek Ruh Halimi İyileştiriyor). Şarkı sözlerine odaklanın, farklı enstrümanları dinleyin ve dikkatinizi çalan şarkılara kaydırın. Benim için beni mutlu eden şarkıları dinlediğimde, yanlış giden herhangi bir şeyden aklımı çıkarmama yardımcı oluyor.
Sadece müzik dinlemeyin, dans edin. Vücudunuzu hareket ettirmek sizi şimdiki zamana sokmanın harika bir yoludur.
Bu ipuçlarını uygulamak, depresyonunu iyileştir, ancak depresyonda olduğunuzda sık sık pozitif kalmanıza yardımcı olurlar. Olumlu kalmak için ne tür şeyler yapıyorsunuz?
