İşyerinde Yetişkin ADD, ADHD Yönetimi
Günümüzün zorlu ekonomisinde ve rekabetçi iş piyasasında, yetişkinlerin ADD'lerini iş yerinde düzgün bir şekilde yönetmeleri önemlidir. Tedavi edilmeyen, yönetilmeyen DEHB olan yetişkinler acil görevlere odaklanmakta, toplantılarda hayal kurmada, son teslim tarihlerini kaçırmakta ve sonuçta bir işi uzun süre tutamazlar (bkz. Yetişkinler için DEHB Tedavisi).
Bir çalışma, DEHB olan yetişkinlerin yüzde 50'sinin tam zamanlı saatlerde bir işi tutamadığını ortaya koydu. Bir işe başladıklarında, benzer pozisyonlarda, benzer pozisyonlarda olan diğerlerine göre yılda yaklaşık 8.000 dolar daha az kazandılar. ADD'nizi iş yerinde yönetmek için adımlar atmalısınız; diğer herkes kadar başarıyı ve gönül rahatlığını hak ediyorsunuz. Bunu gerçekleştirmek için gerekenleri yapın.
DEHB İş Başında - İstihdama Etkileri
Çoğu DEHB olan yetişkinler kişisel ve çalışma alanlarını verimli bir şekilde organize etmeyin, görevleri tamamlama ve son teslim tarihlerini karşılamada sorun yaşayın ve dürtüsel davranış sergileyin. İş arkadaşları ve amirleri, bu davranışların DEHB yetişkinin tembel ve zeki olduğunu göstererek yanlış performans incelemelerine yol açtığını yanlış bir şekilde varsayarlar. İşyerinde kötü yönetilen yetişkin DEHB olanların sergilediği olumsuz davranışlardan bazıları şunlardır:
- Aşırı gecikme
- Kötü öfke yönetimi
- Kötü organizasyon
- Cevapsız teslim tarihleri ve tamamlanmamış görevler
- Erteleme
- Dikkatsizlik
- Sıra dışı konuşma
- Kötü zaman yönetimi
- Aşağıdaki talimatlar
- Detaylara zayıf dikkat
Yetişkinlere Uygun ADD ve İş Yönetimi İçin İpuçları
Uyarıcı ilaçların alınmasıyla ilgili doktorunuzun talimatlarına uymanın yanı sıra ve Bir terapiste düzenli ziyaretlerde, günlük olarak başa çıkma becerileri geliştirerek ADD'nizi iş yerinde yönetmeye yardımcı olabilirsiniz. zorluklar.
Yetişkin DEHB'sini yönetmek için aşağıdaki stratejilere göz atın:
- Dikkat dağıtıcı gürültüyü azaltmak için gürültü önleyici kulaklıklara yatırım yapın.
- Listeleri ve randevuları not almak için takvimi olan bir dizüstü bilgisayarı saklayın.
- Düşük trafikli, sessiz bir çalışma alanı isteyin.
- Ayrılmadan önce her öğleden sonra masanızı ayırın.
- Büyük projeleri daha küçük, daha yönetilebilir görevlere ayırın.
- E-postaları ve sesli postayı cevaplamak için günde belirli bir saatte bir zamanlayıcı (15 veya 20 dakika) ayarlayın. Bu iki görev zaman kaybına dönüşebilir. Onlarla ilgilenmek için her gün belirli ve sınırlı zamanlar ayarlamak, zaman kaybına neden olan tuzaklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Toplantılar ve telefon görüşmeleri sırasında ayrıntılı notlar alın.
- Önemli toplantıları ve son tarihleri hatırlatmak için sesli ve kısa mesajlar gönderecek şekilde bilgisayar ve akıllı telefon takvimlerinizi ayarlayın.
- İyi organize edilmiş bir iş arkadaşınızdan veya amirinizden masanızı, dosyalarınızı, elektronik belgelerinizi ve takviminizi düzenlemenize yardımcı olmasını isteyin. Muhtemelen onlardan yardım isteyeceğinizi gurur duyacaklardır.
Engelli Amerikalılar Yasası DEHB'yi bir engel olarak listeler. Şirketiniz, iş yerinizdeki ADD'niz nedeniyle size karşı ayrımcılık yapamaz, ancak bozukluğunuzun olumsuz etkilerini ortadan kaldırmak için elinizden geleni yapmak sizin sorumluluğunuzdadır.
makale referansları
