TSSB Kurtarma Programınız Nedir?

Kendi kendini güçlendiren bir hayatta kalan olmak, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) iyileşme planınız için sorumluluk almak anlamına gelir. İyileşme ilerlemeyecektir, çünkü olması gerektiğini düşünüyorsunuz. Sadece sona ulaşmak istediğiniz için ilerlemeyecek (hepimiz bunu yapmasını istemiyoruz ?!). Sadece kendinizi bir profesyonelin ofisinde sunduğunuz için gerçekleşmez. Ne yazık ki, travmatik stres bozukluğu sonrası kurtarma sadece siz gerçekten Tut bir TSSB kurtarma programında.

Neden bir TSSB Kurtarma Programına İhtiyacınız Var?

Neden TSSB kurtarma için bir programa sahip olmalısınız? Çünkü ne yaptığınızın, kiminle yaptığınızın ve hangi hedefe ulaşmaya çalıştığınızın farkında olmalısınız.

Uzun yıllar boyunca TSSB'imi iyileştirme konusundaki tutumum, "İşte buradayım. Şimdi bir şeyler yapın. "Gördüğüm tüm uygulayıcıların işi benim için yapmasını bekledim. İyileşmem sonunda döndü ve söyleyecek doğru şeyin farkına vardığımda kalktı, "İşte buradayım. Bana ne yapacağımı göster. "

İyileşmeye yaklaşımınız nedir (

Kötüye Kullanımdan Şifa: Ne İstediğinize Karar Verin)? Belki de check-in yapma ve çabalarınızı sabote etmediğinizden emin olun.

Kendi TSSB Kurtarma Programınızı Geliştirin

Bugün, kendini güçlendirmiş tutumunuzu ölçmek için kısa bir pop quiz. Aşağıdaki soruları doğru veya yanlış olarak cevaplayın.

1. Her terapi randevusuna, cevaplar için iletişim kurmak, dinlemek ve kazmak için elimden gelenin en iyisini yapacağım bilinçli kararlılıkla yaklaşıyorum.
2. Terapideki bir şeyden korktuğumda derin bir nefes alıp kendimi merkezlendiriyorum ve bilinmeyene dalanıyorum.
3. İyileşmemdeki işimin pratisyenimin liderliğini takip etmek ve travma sonrası duygularımı çözmek için gerekli gördüğü işi yapmak olduğunu biliyorum.
4. Geçmişimdeki şeylerle uğraşmam gerektiğini biliyorum ve bu beni endişeli hissettirse de kendime odaklanıyorum ve yapılması gerekeni yapıyorum.
5. Kötü günlerde bile derin şifa potansiyelim olduğunu biliyorum ve özgürlüğümü bulmak için ona dokunmaya ve kullanmaya kararlıyım.
6. İlerlemeyi bıraktığımda çok hareketsiz oturuyorum ve beni neyin engellediğini anlıyorum.
7. İlerlememi neyin durdurduğunu anladığımda, engeli kaldırmak için adımlar atıyorum.
8. Bir uygulayıcıdan rahatsız olduğum zaman içgüdülerimi dinlerim ve birlikte çalışacak birini bulurum.
9. İyileşme hedeflerim konusunda çok netim.
10. İyileşme sürecinde kendimi nasıl güçlendireceğimi, destekleyeceğimi ve güçlendireceğimi araştırıyorum, strateji ve planlıyorum.

Kaç gerçeğe sahip olduğunuzu toplayın ve kendinizi bu ölçekte değerlendirin:

1-3 Gerçekler: Daha fazla kendini güçlendiren şifa tutumuna ihtiyacın var. İşaretlediğiniz yanlışlara dayanarak, her birine odaklanın ve bunları gerçek haline getirmek için ne yapmanız gerektiğini anlayın. Yavaşça listeye saldır.

4-7 Gerçekler: Doğru yoldasın. İşaretlediğiniz yanlışlara bir göz atın. Onların ortak noktaları ne? Benzerliklerini anlayın ve bunu yaklaşımınızdan çıkarmak için neler yapabileceğinize karar verin.

8-10 Gerçekler: Zaten kendi kendini güçlendirmiş şifa tutumuna uyuyorsun. Her hafta bu yaklaşımı geliştirmek için kendinize bir meydan okuma verin. İlerlemeni takip et. Dikkatinizi bu alana getirdiğinizde çalışmanızın nasıl derinleştiğini görün.

TSSB kurtarma programınız size özel olacaktır. Kim olduğunuza ve iyileşmede nasıl gösterdiğinize ne kadar dikkat ederseniz, TSSB kurtarma programı hedeflerinize ulaşmada o kadar etkili olursunuz.

Michele yazarıdır Travma Sonrası Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak İçin Güçlü Uygulamalarve TSSB'nizi İyileştirin: Çalışan Dinamik Stratejiler. On on ile iletişime geç Google+, LinkedIn, Facebook, heyecan ve web sitesi, HealMyPTSD.com.