Olumsuz Benlik İmajının Üstesinden Gelmek için 3 Adım

Olumsuz bir kendi imajı yaptığınız her şeyi etkiler. Sabah uyandığınızda ve aynaya baktığınızda, ilk gördüğünüz şey nedir? Güzelliği görüyor musun yoksa canavarı görüyor musun? Cinsiyet veya diğer insanların bizi nasıl algıladığından bağımsız olarak, hepimiz bir noktada imaj sorunları ile mücadele edeceğiz. İster kilo, ister vücut özellikleri veya cilt olsun, en küçük değişiklik bile benlik saygımızı etkileyebilir. Bir çok kez orada bulundum. Olumsuz benlik imajını aşmama yardımcı olan üç adım hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi okuyun.

Görünüşünüzdeki Bir Değişiklik Yaşamınızı Nasıl Etkiler?

Birçok insan bu soruyu gerçekten düşünmeden cevaplayabilir. Bazı insanlar evden ayrılmak ya da hiç kimse tarafından görülmek istemezler. Yerleşmekten kaçınamadıklarında insanlarla konuşmak için mücadele ediyorlar. Birisi onlarla göz teması kurmazsa, şöyle bir şey düşünebilir, Gizlice bana gülüyorlar.

Çene Aralarım Kendimi Bilinçli hissettirdi

Birkaç hafta önce, çenem kırılmaları, toplumda görünmek istemediğim noktaya kadar kendimi bilinçli hissetmemi sağladı. Derinlemesine, aralarımın aynada gördüğüm kadar kötü olmadığını biliyordum. Diğer insanlar muhtemelen onları fark etmediler bile. Ama yaptığım için, kendime ve günlük ritüellerime bakış açım değişti. Sabah makyajımı yapmak için daha fazla zaman harcadım. Gün boyunca insanlarla konuşabilsem de, günlerimin çoğu her sosyal karşılaşmada ruminasyonla sona erdi. Aklımdan geçen tek şey,

Dünyanın en çirkin insanı olduğumu düşünmeliler.

3 Adımda Olumsuz Öz İmajı Aşıyorum

Adım 1: Görüntü sorunları ile ilgili belirtilerimi fark ediyorum.

İmaj konularının ergenleri yetişkinlerden daha fazla etkilediği düşünülmektedir. 28 yaşında hala gençken yaptığım kadar (değilse, daha fazla) mücadele ediyorum. Belki hormonal değişikliklerin güvensizliğimle ilgisi vardır. İşte olumsuz öz-büyünün hayatımı etkilemesinin bir listesi:

• Fotoğrafları düzenlemek için daha fazla zaman harcadım.
• Alnımda kırışıklıklar yüzünden ağladım.
• Yetişkinlikte karga ayaklarını ve diğer cilt değişikliklerini araştırdım.
• Son fotoğrafları geçmiş fotoğraflarla karşılaştırdım ve kendimden nefret ettim.
• Görünüşümdeki her iltifatı göz ardı ettim.
• Sadece insanlar tarafından görülmemek için daha fazla uyuyorum.
• En sevdiğim ünlülerimde fiziksel kusurlar bulmayı takıntı haline getirdim.

Adım 2: İmaj takıntımı etkinlikler ve olumlu düşüncelerle değiştiriyorum.

Görüntü saplantısında yalnız olmadığımı biliyorum. Fakat bunun sağlıklı olmadığını da biliyorum. Kendimi "mükemmelleştirmek" için yaptığım ritüellerim, hayatın tadını çıkarmak için kullanabileceğim bir zaman aldı. Bu yüzden saplantımı değiştirmek için yapabileceğim veya odaklanabileceğim şeylerin listesini yaptım.

• Geçmişte keyif aldığım kurgu hikayelerini okuyun
• Çalıştığım yer için bir bülten yaz
• Olumlu hikaye fikirleri için beyin fırtınası yapın
• Yeğenimle oyna
• Mantık bulmacalarını çözün
• Odamı temizle

Adım 3: Bunun ortak bir mücadele olduğunu kabul ediyorum, ama hayatımı kontrol etmek zorunda değil.

Daha önce söylediğim gibi, görüntü sorunları ile mücadele eden tek kişi ben olmadığımı biliyorum. Ancak, diğer insanların imajın ötesinde öz sevgiyi nasıl bulduğunu görmek, kendimi sevmeme yardımcı oldu. Görünüşümün kim olduğumu veya hayatımın ne hakkında olduğunu tanımlamadığını biliyorum. Kalbim ve ruhum fiziksel imajımdan daha önemli. Hayatımla yaptığım şey fiziksel imajımdan daha önemli. Eğer aklımı ve kalbimi doğru yere yerleştirir ve gerçekten tatmin edici bir hayat yaşarsam, doğal olarak dışarıdan gösterilecektir.

Öz-imge mücadelelerinin üstesinden geldiyseniz, hangi adımları etkili buldunuz? Lütfen yorumlarda paylaşın.