İlaçsız Yetişkin DEHB Nasıl Tedavi Edilir

DEHB'nin beyin temelli doğasına rağmen, yetişkin DEHB'yi ilaçsız tedavi etmek mümkündür. DEHB ilacının bir amacı vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, DEHB ilacı norepinefrin ve dopamin gibi beyin kimyasallarını arttırır, böylece dürtüsellik ve konsantrasyonu artırır. Bazı insanlar ilaca iyi cevap verir. Diğerleri ya iyi yanıt vermez ya da ilaç almak istemez.

İlaç kararları her zaman bir doktorla alınmalıdır, ancak yetişkin DEHB'yi ilaçsız tedavi etmek mümkündür (DEHB İlaçlarının Geri Alınması Nasıl Ele Alınır?). Süreç, hedefleri belirleyerek ve hangi semptomlar üzerinde çalışmak istediğinizi düşünerek başlar. Oradan, ilaçsız yaşamak ve gelişmek için harekete geçmelisiniz.

Yetişkin DEHB'yi İlaçsız Yönetme İlkeleri

Yetişkin DEHB'yi ilaçsız tedavi ederken, size rehberlik edecek bazı ilkeler vardır. Bu ilkeler zihniyetinizi ve hayatınıza karşı tutumunuzu ve DEHB ile ilgili zorlukları çözmenizi içerir. Önemli yol gösterici ilkeler şunları içerir:

• Farkındalık
• Motivasyon
• Öncelikleri
• odak

Farkındalık, kendinizi ve eşsizliğinizi tanımayı içerir

DEHB zorluklar. Sorunlara ne sebep olur? Onları daha da kötüleştiren nedir? Daha iyi? Duygularınızı, düşüncelerinizi, davranışlarınızı ve örüntülerinizi dikkat edin ve iyi bilin. Bu içgörü ile DEHB'nizin semptomlarını daha iyi yönetebilirsiniz.

Motivasyonun DEHB ile yaşamasına rağmen gelişmek için bir nedeni var. İlerlemek ve ilaçsız yapmak için nedeniniz nedir? Değerleriniz nedir ve sizin için önemli olan nedir? Bu soruların cevaplarını bilmek, ilerleme kaydedecek doğru eylemleri seçmenize yardımcı olacaktır.

Öncelikler, şu anda üzerinde çalışılması gereken ve neyin bekleyebileceğini seçmeyi içerir. DEHB olsun ya da olmasın, her meydan okuma üzerinde aynı anda çalışmak imkansızdır. Neleri kontrol edebileceğinize karar vermek, enerjilerinizi doğru yere koyar ve önce DEHB'nin en sorunlu yönlerini hedeflemenizi sağlar.

Odak, farkında olması gereken bir şeydir çünkü farkına varmadan değişebilir ve bizi iyileştirme yolundan çıkarabilir. Düşüncelerinize dikkat edin. Sorunlar yüzünden kendini mi suçluyorsun? Bu yanlış ve incitici. Karşılaştığınız bazı zorluklar için DEHB'nizi suçlayın. Hedeflemek ve geliştirmek için somut bir şeyiniz olacak. Ayrıca, odak noktanız olumlu ve çözüm odaklı mı, yoksa olumsuz ve sorun odaklı mı? bir pozitif zihniyet onlara takılıp kalmaktansa problemleri ileriye taşımanıza yardımcı olur.

Bu ilkelere uymak, yetişkin DEHB'yi ilaçsız başarıyla yönetmenize yol açacaktır. Aşağıdaki stratejiler ilkeleri somut eyleme geçirmeye yardımcı olacaktır.

İlaçsız DEHB ile Başa Çıkma Stratejileri.

• Yazılı gündemler ve programlar, her gün akışta kalmanıza yardımcı olacak net planlar oluşturun.
• Yapı ve rutin geliştirin. Örneğin, sabah görevlerini her gün aynı sırayla yapın, böylece hızlı bir şekilde kapıdan çıkın. Beyniniz bu düzenliliği istiyor.
• kullanım DEHB zaman yönetimi stratejilerialarmlar, elektronik takvim uyarıları veya yetişkin DEHB uygulamaları ve insanlardan sizi takip etmelerini isteyerek.
• Kalmanıza yardımcı olun iş odaklı ve üretken, okul içi veya başka yerlerde dış ve iç dikkat dağıtıcı unsurları azaltarak. İç ve dış ortamınıza hitap ederek ilaç kullanmadan DEHB ile başa çıkmak genellikle mümkündür. Düşüncelerin nasıl? Duygularınız? Müzik, beyaz gürültü veya sessizlikle daha iyisini yapar mısınız? Aydınlatmanızı nasıl buldunuz? senin varmi elimden gelen karmaşa ve mekanınızı estetik olarak memnun etti mi?
• Eğlenmek için zaman planlayın. Rahatlamak, bırakmak ve biraz zevk yaratmak, herhangi bir ilacın yapabileceği mutluluğunuz ve refahınız için daha fazlasını yapar.

DEHB stresi sürekli bir şeyler bulmak, bir şeyler hatırlamak, konsantre olmak, duyguları kontrol altında tutmak ve genel olarak gelişmektense hayatta kalmak için acele ediyormuş gibi hissetmenizi sağlar. Hayattan daha fazlası var ve ilaç kullanmadan bile DEHB'nizi yöneterek deneyimleyebilirsiniz.