Zaman Kaygısı: 'Asla Yeterli Zaman Yok!' Hissi

Zaman içinde ne sıklıkta endişe hissediyorsunuz? Hiç yeterli zaman olmadığından veya zamanın çok çabuk geçtiği için, baskı altında ve endişeli hissediyor musunuz? Zaman ve kaygı acımasız ortaklardır, kafanıza girer ve endişelenmenize, hatta paniğe neden olur. William Penn bunu iyi söyledi: “En çok istediğimiz zaman, ama en kötüsünü kullanıyoruz.” Ekstra zaman istiyoruz ve kaydığını hissettiğimizde endişeli oluyoruz. Zamanımızı iyi geçirmediğimiz fikri bizi rahatsız edebilir, suçluluk duyabilir ve daha fazla endişeye neden olmak. Zaman ayırmış olsanız bile, yararlı bilgiler için okumaya devam edin.

Zaman ve Zaman Kaygısı Türleri

Bir şeyleri ölçmek için zaman kullanıyoruz, ancak sayılar nesnel kalmıyor. Onlara anlam ve duygu veriyoruz. Saniye, dakika, saat... yüzyıllar, bin yıl... çağlar. İnsanın zamanı ölçme kapasitesi inanılmaz, ama bir bedeli var. Zaman derin oturmuş kaygıya neden olur.

Farklı zaman türleri etki kaygısı ve anksiyete bozuklukları.

Günlük zaman. Bu “asla yeterli zaman yoktur” ifadesi. Bu, acele etme duygusu yaratıyor ve bizi bunalmış hissettiriyor. Baskı hissediyoruz,

Zamanın gerçek değerini bilir; kopar, yakala ve her anın tadını çıkar. Tembellik yok, tembellik yok, erteleme yok: Bugün ne yapabileceğinizi yarına kadar asla ertelemeyin. -Philip Stanhope, Chesterfield'ın 4. Earl'ü

Burada kaygıya neden olan baskı ve stres yatmaktadır. Sadece bu zamanı okumayı okumak, panik atak yakın.

Yarın zaman. Gelecekte ne olacağına dair düşünceler, endişe ve endişe uyandırır. Yarın ne getirecek? Bugün yaptığım yeterli değilse ne olur? Kötü bir şey olursa ne olur? ya başaramazsam? Bir kaza olursa ne olur? Farzedelim…

Yarın zaman, dünle iç içedir. Endişeler yüzünden yarın ne olacağından endişe duyuyoruz ve yapmamız ya da yapmamamız gerektiğini düşündüğümüz şeyler hakkında suçluluk duyuyoruz.

Geçmişimizin zamanı ve geleceğimizin zamanı öfke ve kaygıya neden olur.

Olursa olsunlar ve olmazsa olmazlar beyninizi yiyecektir. -John O’Callaghan

Varoluşçu zaman. Varoluşsal kaygı hepimizin sadece var olduğumuz için deneyimlediği küresel, her şeyi kapsayan bir kaygıdır. Zaman, hayatımıza ya da belki de daha doğrusu, söz konusu yaşamın sonuna geldiğinde boğucu bir panik hissi yaratabilir.

Kaybedilen zaman bir daha asla geri getirilemez. -Ben Franklin

Kayıp zaman, ileriye doğru yarışırken asla geri dönmeme zamanı, durmadan kaygı, korku ve hatta paniğe katkıda bulunur.

Zaman Kaygısını Azaltmak: Panikten Barışa

Zamanın geçişi gerçekten kaygıya neden olabilir. Zaman bizim kontrolümüz dışında hissediyor ve insan aklı bundan hoşlanmıyor. Perspektifimizi değiştirmek ve eylemlerimizi niyetle seçmek, kendi yaşamınız üzerindeki kontrol duygunuzu döndürebilir. Bu dönüşle kaygı azalır.

Zaman kaygısını azaltmak bazı gerçeklerle başlar.

• Zaman var
• Zamanı değiştiremeyiz.
• İlerleyecek ve biz de gideceğiz.

Bu gerçekleri onlara karşı mücadele etmek yerine kabul etmek, kaygı kaygısının önemli bir parçasıdır. Bunları kabul ettiğimizde, gidip ilerleyebiliriz.

Ardından, bazı stratejiler uygulayın.

• Mutluluğunuzu gözünüzde canlandırın ve hayatınızın her alanında “iyi vakit geçirmenin” sizin için ne anlama geldiğini tanımlayın. Kapsamlı olun ve kim, ne, nerede, ne zaman, neden ve nasıl Zamanı ya da eksikliğini boş verin. Sadece kaliteli yaşamınızı hayal edin.
• Şimdi, bunlara yer açın (zaman yaratma konusunda endişelenmeyin, bunun yerine alan yaratın). Bunları hayatınıza nerede dahil edeceksiniz? Zaman işini yapacak. Yaşamınızda yer açıyorsunuz.

Anksiyete, zamanımızı ve görevlerimizi bu kadar yakaladığımızda, kendimizi, değerlerimizi, vizyonlarımızı ve kim-ne-nerede-ne zaman-nasıl-nasıl-unutulduğumuzu unutursak olur. Odağınızı bunlara kaydırın ve zaman kaygısının azaldığını fark edin. Asla yeterli zaman olmadığı fikri artık ezici kaygıya neden olmayacak.

Anlarla ilgilenirsek, yıllar kendileriyle ilgilenir. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.