İşyerinde Depresyonla Başa Çıkmak için 3 İpucu

İş yerinde depresyonla nasıl başa çıkıyorsunuz? Hepsinden sonra, depresyon başa çıkmak için yeterince zor, bir stresli iş karışıma ve hayat çok yakında çok zor olabilir. Depresyonu olan herhangi bir kişi için bir işi tutabilen bazı insanlar için önemlidir. başa çıkma mekanizmaları iş yerinde depresyonla başa çıkmalarına yardımcı olmak. Çünkü tıpkı doğal bir felaket gibi, depresif dönem en az donanımlı olduğunuzda size vurabilir. İş yerinde depresyonla başa çıkmak için kullanabileceğiniz üç sağlıklı başa çıkma mekanizmasına bir göz atalım. Her biri benim için çalıştı ve umarım sizin için de çalışırlar.

İşyerinde Depresyonla Başa Çıkmak için 3 İpucu

1. Bir masayı masanızda tutun--Durumsal depresyonla veya klinik depresyon, bölümlerinizi izlemek için bir günlük tutmanın yararlı olabileceğini görebilirsiniz. Şahsen, günlük bir günlük tutmanızı tavsiye ederim, böylece depresif bölümlerinizin sıklığının ve süresinin farkında olursunuz. Bunun her gün yapılması kolay olmadığını biliyorum - kendimi dergimi iki aydan fazla tutamadım - ancak her depresif bölümü izlemeniz zorunludur. Bunu yapmanın iki faydası vardır: birincisi, düşünceleriniz ve hislerinizle ilgilenebilirsiniz, aksi takdirde sadece yapabilenler Bir terapistin yapabileceklerini göz önünde bulundurun ve iki, ağrınız hakkında ayrıntılı olarak yazdığınızda, farklı, umarım olumlu bir şekilde görebileceksiniz, Işık. Zihniyetteki bu değişiklik sizi ağrınızı hafifletmenin yollarını bulmaya motive edecektir.
   instagram viewer
2. Depresyon tetikleyicilerinizi bilin--bir depresyon tetikleyici bir depresyon dönemine neden olan herhangi bir durum veya durumdur. Benim durumumda, çok fazla sıkı son teslim tarihi ve İş yeri zorbalığı beni her zaman depresyona sarmal yap. Bu yüzden halledebileceğimden daha fazla iş yapmamak için elimden geleni yapıyorum. Zorbalığa gelince, kaba ve hak sahibi olan müşterilerle çalışmayı reddediyorum çünkü potansiyel zorbalar olduklarını biliyorum. Bazen, bu çok zor bir karardır, çünkü bu müşterilerin bazıları iyi ödeme yapar ve yazar olarak daha fazla para her zaman iyi bir şeydir. Ama silahlarıma bağlı kalıyorum çünkü fazladan para kazanmaktan daha iyi bir durumda olmayı tercih ettiğimi biliyorum. Sorunlu bir müşteri aldığım nadir durumlarda, elimden gelenin en iyisini yaparım zihinsel bağlantıyı kes onlardan. Ve insanlarla bağlantı kurmayı seven bir kişi olarak, bu bir başarı değil, ama bir şekilde yaparım.
3. Biraz kaliteli "bana zaman" harcayın -Depresyon, kendi başımıza olmak istememizi sağlayan bir durumdur ve işte küçük dozlarda yapmanız gereken bir şeydir. Uzak ve kaba olarak karşılaşma konusunda endişeleriniz varsa, her zaman bir telefon görüşmesi yapıyor ve kendiniz birkaç dakika alabilirsin. Profesyonel ipucu: Kulaklıklarınızı takın, sakinleştirici bir müzik yapın ve öğle yemeğinden sonra hızlı bir yürüyüşe çıkarak kendinize biraz D vitamini alın. Bu her zaman ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olmasa da, meslektaşlarınızla sosyalleşmekten çok daha iyi bir seçenektir. Neden? Çünkü depresyon sayesinde enerji seviyeleriniz zaten düşük. Meslektaşlarınızla konuşmak ve her şeyin normal olduğunu iddia etmek çok fazla duygusal enerji tüketir. 10 dakika kadar kısa bir süre kendi başınıza bitmek, pillerinizi şarj etmenize yardımcı olacaktır.

Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.