Fobiler, Endişeler ve İş
Bazen, bipolar bozukluğu olanlar gecenin ortasında uyanabilir, kalpleri yarışır, bolca terler, belki çok baş dönmesi hisseder ve öleceklerinden emindirler. Her yerde titriyor olabilirler ve nedenini anlamıyorlar.
Başka bir kişi, halka açık hatta küçük gruplarda konuşma konusunda zorluk yaşayabilir. Bir iş toplantısında boğazları gerilebilir, avuç içi terlenir ve yorum yapmazlar, çünkü birinin fikrini vurduğundan veya daha da kötüsünden, onlarla dalga geçeceğinden emindir.
Bunlar anksiyete ve anksiyete bozukluğunun sadece iki örneğidir. Kaygı, sosyal insan yaşamının kaçınılmaz bir parçasıdır. Endişeleri olması makul olan durumlar vardır. İşte sadece iki örnek; yoğun bir caddeden karşıya geçmek veya bir iş toplantısı için hazırlıksız olmak. Anksiyete bozuklukları günlük tip anksiyeteden farklıdır. Depresyon veya bipolar semptomlar yaşayanlar anksiyete bozukluklarına sahip olabilirler. daha yoğun, daha uzun süre dayanır (birkaç aya kadar bile) ve günlük olarak müdahale eden fobilere yol açabilir hayat.
Fobiler, Endişeler ve İş - Bölüm 2
Bir fobinin üstesinden gelmenin en etkili yolu onunla yüzleşmektir. Sizi endişelendiren bir durumdan kaçınmak, fobiyi yaşayan, nefes alan ve korkutucu bir hayalet olarak tutan şeydir. Yıllardır kaçınılmaz olduğu bazı durumlarla yüzleşmek imkansız bir görev gibi görünebilir. Bu fobik duruma girerken, bir kerede değil, bir dizi küçük adımda yapılması gerekir. Ayrıca, stresli durumda olmadan kendinize yardımcı olmak için önce “güvenli” bir araç olarak hayal gücünüzdeki durumla da karşılaşabilirsiniz. Bu görüntü duyarsızlaştırmasıdır.
Duyarsızlaştırma, bir fobi veya anksiyete arasındaki bağlantıyı öğrenme yöntemidir ve belirli bir durumla tetiklenir veya ilişkilendirilir. Yöntem, kendinizi fobik bir durumda hayal ettiğiniz ve nispeten sakin ve rahat kalabileceğiniz bir egzersizdir. Fobik durumlar, topluluk önünde konuşmaktan araba kullanmaya, iş randevusuna, işe gidip gelmeye veya sadece telefon görüşmesine kadar değişebilir. Tüm bunların işteki başarınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve sürüş ikilemi, çalışmanıza bile engel olabilir.
Anksiyete durumunuz yüksekse, bipolar bireylerin çoğunun yaşadığı gibi. Bu durum hakkında güçlü ve korkulu bir kimlik kazandınız ve endişeliydiniz. Çünkü bu durumda olmanın veya bazen sadece düşünmenin anısı endişeye neden olur. Bu endişe verici durumla bağlantınız otomatiktir ve durumu tekrar etmekten kaçınmanız içerideki “küçük sesiniz” ile ödüllendirilebilir. Her zaman bu durumdan kaçındığınız bir noktaya geldiğinizde, endişeden tam teşekküllü bir fobiye dönüştünüz. Küçük sesiniz bir görevi yerine getirmeniz veya tamamlamanızdan kaç kez bahsetti?
Fobisi, kaygısı veya panik atakları olan bipolar olan kişiler, olumsuz kendi kendine konuşmaya katılmaya özellikle duyarlıdır. Birkaç olumsuz kendi kendine konuşma türü vardır. İki kutuplu bireye göre, içinizdeki “Eleştirmen” davranışınızı sürekli olarak değerlendirir ve değerlendirir. Kusurlarınız ve sınırlamalarınız kasten “Eleştirmen” tarafından işaret edilmektedir. Bazen kendinizi başkalarıyla karşılaştırırsınız ve başkalarını uygun ışıkta görürsünüz. İki kutuplu bireyin “Eleştirel” sesi olumlu niteliklerinizi görmezden gelir ve yetersizliklerinize odaklanır. Herkesin içinde eleştirmen vardır, ancak bipolar bireyler her zaman sesle uğraşmazlar veya üzerinde durmazlar ve yaptıklarına yapışmazlar.
