Bipolar Bozukluk, Dayanıklılık ve İş (Bölüm 2)
Bu serinin birinci bölümünde, iş hayatındaki başarı özellikleri esnekliktir. Esneklik, planlar veya programlar gerektiği gibi gitmediğinde uyum sağlama ve geri tepme yeteneğidir. Esneklik aynı zamanda kişinin hedeflerine bağlılık gibi bir taahhüdü de içerir. Bipolar bozukluğu olan biri nasıl direnç geliştirir?
Yapılacak ilk öğelerden biri birkaç hedef belirlemektir. Önce kısa vadeli hedeflere vurgu yaparak uzun vadeli ve kısa vadeli hedefler. Kısa vadeli hedefler tamamlanmalarını, küçük ödülleri beraberinde getirir. Günlük kısa vadeli hedefler masanızı kağıtlardan uzak tutmak, gerektiğinde öğle yemeği yemek veya zaman kullanımınızı takip etmek kadar basit olabilir. Birkaç günlük hedefi tamamlama geçmişine sahip olduğunuzda, birkaç uzun vadeli hedef belirleme zamanı gelmiştir. Bu hedeflerden bazıları bir ay, üç ay veya daha uzun bir sürede gerçekleştirilebilir. Bu hedefler iş yaşamında ve kişisel yaşamda benzer olabilir. Uyku düzeninin uzun süre korunması veya faturaların zamanında ödenmesi gibi hedefler. Çalışma sürelerinin tutarlı bir şekilde karşılanması.
Yapboz veya bulmacalar yaparak esneklik uygulayabilirsiniz. Esneklik öğrenilmiş bir yanıttır. Sabır, deneme yanılma içeren her şey, dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olan zorluk türleridir. Verimliliği hedef belirleme ile karıştırmayın. Daha iyi üretkenlik elde etmek için hedefleri kullanmaya devam edeceksiniz. Verimlilik artışı hedeflere ulaşmada yardımcı olmayabilir.
Bir başka dayanıklılık tasviri neşe veya mizah duygusu. Talep edildiğinde meseleleri hafife alabilmek, başka bir pratik yanıttır. Sabır, deneme yanılma yoluyla öğrenildikten sonra, bir sonraki adım deneme yanılma bulmacaları ile espri anlayışı taşır. Hayal kırıklığı yaşamanın ve işin bir parçasıdır. Hayal kırıklığının ruh halimizi değiştirmesine izin vermemek veya taahhütlerimizi ve hedeflerimizi rayından çıkarmak anahtardır.
Esneklik, esnek kişinin başka bir özelliğidir. Yine bu öğrenilmiş bir yanıttır, aynı tür zorluklar ve bulmacalar harika bir uygulamadır. Deneme yanılma esnekliktir. İhtiyaç olduğunda rotayı veya yönü değiştirebilme. İş dünyası, bir projeyi tamamlamaya yakın olsanız bile patronun veya amirinizin işinizi değiştirmesini sağlayabilir. Esneklik, araçlarınızı, bilgisayar çalışmalarınızı “almanıza” veya gününüzü bozmadan hayal kırıklığına uğratmadan manuel işçilik yapmanıza yardımcı olur. Esneklik de seçimlerle ilgilidir, birçok durumda kurban olmaya karar verebilirsiniz. Öfke nöbeti geçirmeyi, sızlanmayı, dinlenmeyi veya derin bir nefes almayı ve devam etmeyi seçebilirsiniz. Bir duruma olması gerekenden daha ciddi davranmamak.
Son detay kişisel kontrol. Depresyon veya bipolar bozukluğu olanlar kontrol edemedikleri olaylarda zorluk çekerler. Kendilerini güçsüz hissederler ve bu durumda kaybolmuş hissedebilirler. Dayanıklı insanlar güçsüz olduklarını düşünmez veya kendilerini mağdur olarak görmezler. Kişisel kontrolde yardımcı olabilecek uygulama oyunlarından biri, müftü video oyunları gibi karmaşık oyunlardır. Karmaşık sporlar kişisel kontrolde de yardımcı olabilir. Diğer ekip üyeleriyle nasıl başa çıkacağınızı, ekip üyeleriyle, karşı ekip üyeleriyle nasıl çalışacağınızı ve sürekli çalışan bir oyun oynayacağınızı öğrenmek harika bir deneyimdir. Voleybol, futbol ve basketbol gibi sporlar en iyi sporlardan bazılarıdır.
Dayanıklılık kademeli bir öğrenme sürecidir. Hem kişisel hem de iş durumlarında yararlı olabilir. Bunlar sadece yapı direncine ilişkin önerilerdir, daha fazlası var. Birkaçını test edin ve sizin için uygun olanları deneyin.
