Erken Dayanışma ve Hayatınızın Kontrolünü Yeniden Kazanma Önerileri

Erken başlarda hayatınızı kontrol altına almanız gerekir. Bu gibi zamanlarda, sizden daha ayık olan bağımlıları veya alkollüleri geri kazanarak yapılan tavsiyeleri dinlemek önemlidir. Ayrılık, evlilik, sevdiklerinin ölümü, iş değiştirme, iflas vb. Belki de bu tavsiye hayatının kontrolünü yeniden kazanmak erken ittifak yardımcı olabilir.

İlk sponsorum bana, itimatın hayatı yaşam koşullarında yaşamayı öğrenme meselesi olduğunu söyledi. Olumlu değişimler olsa bile, içimizde ya da çevresinde meydana gelen önemli olayların, kaos ya da kontrol eksikliği hissi yarattıkları için içme arzumuzu etkileyebileceği anlamına geliyordu. Alkolikler ve bağımlılar genellikle hayatlarındaki her şeyi kontrol etmek için güçlü bir güce sahiptir. Bu üç basit öneri, erken itiraz sırasında kaotik hayatımda denge ve kontrol bulmama yardımcı oldu.

Erken Mülkiyet Tetikleyicilerle Dolu

1. Oyun alanınızı değiştirin, arkadaşlarınızı ve oyunlarınızı oynayın.

Bana içtiğiniz veya kullandığınız yerlerin, arkadaşların ve etkinliklerin

bağımlılık tetikleyicileri ve erken ittifak sırasında tehlikeliydi. Sahil Güvenlik'teydim ve öncelikle benimle aynı gemiye atanan insanlarla içtim, bu yüzden hala gemiye atandığım sırada bu insanları ve yerleri hayatımdan çok iyi kesemedim. Ancak boş zamanlarımda yaptığım faaliyetleri değiştirebildim. Mesela evde oturup televizyon seyretmek yerine (sık sık içtiğim bir zaman) yoga yapmaya başladım. Yeni alışkanlıklar geliştirmek, kendinizi ayık kalmaya teşvik etmenin en iyi yollarından biridir.

Erken Sobriety'de Ruh Hali Salıncakları

2. İspatın ilk yılında büyük değişiklikler yapmaktan kaçının.

Bu bir numarayla çelişiyor gibi görünebilir, ancak açıklamama izin vermez. Bu, duygulardan etkilenen konularda karar vermekten kaçınmak için bir öneridir. Örneğin, yaşam düzenlemeleri, iş değişiklikleri, yeni bir ilişki başlatma veya uzun vadeli bir ilişkiyi sona erdirme ile ilgili kararların hepsi erken başlarda ruh hali değişimlerinden etkilenebilir. Erken iyileşme ile başa çıkmak, bu diğer önemli sorunları karışıma atmadan yeterince zordur.

Ben, kendim, ilk birkaç ay boyunca duygusal olarak ham davrandım. Duygularımın nereden geldiğini net bir şekilde anlamak benim için çoğu zaman zordu çünkü onları değiştirmek için hep alkol alırdım. Bu süre zarfında, kim olduğumu, neyi beğendiğimi ve hatta kimi sevdiğimi ve sevmediğimi yeniden öğrenmem çok önemliydi. Geriye dönüp baktığımda, ayık kaldığım sürece duygu ve düşüncelerimin nasıl değiştiğini görebiliyorum.

Erken Sobriette Dürtü Kontrolü

3. Bir sonraki doğru şeye odaklanın.

Gelecek hakkında endişelenmek ve geçmişimin olumsuz anılarını yeniden yaşamak benim itibarımı tehdit ediyor. Tehlikeli bir şekilde içmeye yakın olduğumda, genellikle sorunlarla, duygularla veya korkularla boğulmuş olurum. Bu anlarda dürtüsel düşüncelerim içme gibi önerilerle başlar. Bunun yerine, "Önümüzdeki saat içinde ne olması gerekiyor?" Ya da önümüzdeki 15 dakika içinde - ne yapabilirsem. Dikkatimi şimdiki zamana geri getirerek kendime check-in yapıyorum. Aç mıyım, kızgın mıyım, yalnız mıyım yoksa yorgun muyum? Belli bir zamanda bir yerde olmam gerekir mi? O gün henüz duş aldım mı? Mevcut ve acil ihtiyaçlara odaklanmak gelişmeme yardımcı oluyor dürtü kontrolü kafamın dışına ve şimdiki ana girerek.

Yaşamınızın erken safhada kontrol altına alınması kolay değildir ve büyük ölçüde bağımlılığınızı ve sobriety denemeye karar vermenizi çevreleyen koşullara bağlıdır. Benim için, bu üç ipucu, şu anki gibi benim erken itibarım için vazgeçilmezdi.

Becky'yi bulabilirsin Facebook, heyecan, Google+ ve onun web sitesi.

İyi tavsiye fotoğraf kredisi: steffy. / Foter / Creative Commons Atıf 2.0 Genel (CC BY 2.0)