Gıda ve Ruh Hali: Gıda Ruh Halinizi Nasıl Etkiler

Sürpriz! Yemek ve ruh hali ilişkilidir ve bilim, yediğiniz yemeğin ruh halinizi etkileyebileceğini göstermiştir. (Kendinizinkini alın yemek ve ruh hali günlüğü.)

Günümüzün sağlık bilincine sahip dünyada, ruh sağlığı için gıdalar ve organik, doğal yiyeceklerin iyi, şekerli yiyeceklerin kötü olduğu. Doğru, süper yiyecekler ve bunların nasıl daha sağlıklı bir yaşam sürdüğü hakkında konuşan bu konuşmaların alt türleri var fiziksel olarak, ancak genellikle eksik olan şey, yemeğin nasıl bir fark yaratabileceği hakkında konuşan konuşmanın parçasıdır. ruh hali.

Ruh Hali Nedir?

Yemek ve ruh hali hakkında daha fazla konuşmadan önce, ruh halinin ne olduğunu tanımlayalım. Ruh hali en basit şekilde bir duygu olarak tanımlanır. Herhangi bir zamanda hissettiğiniz duygulardır ve bunlar geçici varoluş halleri olarak görülür. Ruh hali, bakarken zihinsel sağlığa katkıda bulunabilir ve bundan etkilenebilir akıl sağlığızihinsel hastalık ile eşanlamlı olarak değil, daha ziyade zihinsel refahın tanımıdır. Bu, ruhsal hastalığın bir parçası olamayacağı anlamına gelmez, çünkü ruh hali bozuklukları gibi

depresyon. Bu nedenle, ruh hali hakkında konuşurken, özellikle uzun süreli iyi ruh hallerine sahip olma arzusu ile ikisini ayırmak zor olabilir.

Gıda Ruh Halini Etkiliyor: Bilim

Sağlıklı gıdaların vücudunuz üzerinde nasıl olumlu etkileri olabileceğine benzer şekilde, zihin üzerinde de olumlu etkileri olabilir (bkz. Akıl Sağlığı için En İyi Gıdalar). Bu nasıl mümkün olabilir? Vücudumuz doğal, sağlıklı yiyecekleri emmek için daha iyi donanımlıdır. Aynı sağlıklı gıdalar ayrıca serotonin ve dopamin gibi ruh halimizi düzenleyen beyin kimyasallarının gelişimine katkıda bulunur ve onları teşvik eder.

Serotonin ve dopamin, ruh hali ve duygulara bağlı nörotransmitterlerdir. Özellikle serotonin ruh hali yönetimi ile bilinir ve dopamin zevkle el ele gider. Bu nedenle, sadece bu iki beyin kimyasalını teşvik eden yiyecekleri bulmanın bir ruh hali güçlendiricisi olması mantıklıdır.

Gıda ve Ruh Hali: Hangi Gıdalar Ruh Haline Yardımcı Olur?

Bu yiyecek ve ruh hali bağlantısı göz önünde bulundurulduğunda, bir sonraki soru ne yenir? “Sağlıklı yemek” demek yeterince kolaydır, ancak daha iyi sonuçlar verebilecek bazı yiyecekler vardır. İşte alışveriş sepetinize eklemek için yiyeceklerden oluşan bir pasaj ve hangilerini rafta oturacaksınız.

Somon, mercimek ve collard yeşillikleri gibi yiyecekler, iyi ruh hallerine katkıda bulunan yiyeceklere sadece birkaç örnektir. Bu gıdalardaki B vitaminleri, demir ve potasyum gibi besinler, iyi bir ruh hali stabilitesi sağlamak için bu doğal vücut kimyası ile çalışır. Bu tür yiyecekler, her ikisi de ruh hali ile de rol oynayan genel beyin işlevselliğine ve enerjiye katkıda bulunabilir. Hiç huysuz hissediyorsunuz çünkü enerjiniz yok mu?

Kötü veya sağlıksız yiyecekler muhtemelen beklediğiniz gıdalardır: tatlılar, cipsler, kızartılmış yiyecekler. Şu anda onları yemekten belirli bir zevk olsa da, genel ruh halinize katkıda bulunmuyorlar, çünkü daha sağlıklı yiyeceklerin yaptığı iyi besinleri sunmuyorlar. Ayrıca, hangi besin maddeleri olursa olsun, işlendikleri için sağlıklı gıdalardan alınan besinlerle aynı şekilde emilmezler. Bu nedenle, insan vücudu onları potansiyellerinde kullanmaz.

Hangi yiyeceklerin aranacağı hakkında daha geniş bir fikir için, şuna bir göz atın 10 gıda ruh hali arttırıcı listesi veya bir beslenme uzmanına danışın.

makale referansları