Kabilenizi Bulun ve Mutluluğu Artırın

Erica gidiyordu bir büyük yaşam geçişi. Ayrılmasından ve en yakın arkadaşının ülke geneline taşınmasından sonra zor zamanlar geçiriyordu. Özsaygısını “yok” olarak nitelendirdi ve hayatından zevk almayı zor buldu; hatta eğlenceli ve eğlenceli bulduğu şeyler bile. Erica geçmişinin hatıralarıyla dolu boş evinden ziyade zamanının çoğunu iş yerinde geçiriyordu.

Onu bu funktan çıkarmak için bir şeyler yapması gerektiğinin daha fazla farkında oluyordu. Erica'ya gençken, erkek arkadaşından önce, en iyi arkadaşken ne yaptığını sordum; onu mutlu eden, bugünkü kişiye dönüşmesine yardımcı olan şeyler. Aktif bir voleybol oyuncusuydu ve lisede birkaç kulübün üyesiydi. Üniversitede tiyatro kulübünün bir parçasıydı ve arkadaşlarıyla birlikte masaları bekleyen bir işi vardı. Grup etkinliklerine katıldığında daha tatmin edici, hesap verebilir ve güvenli olduğunu fark etti. Bugünkü kişiye dönüşmesine yardımcı oldular.

Kabilenizi Bularak Mutluluğu Artırın

Erica gibi yokuş aşağı bir slayttayken, depresyon düşük benlik saygısına yol açabilir

ve sonra kısır döngü başlar. Mutluluğu artırmak için ne yapabilirsiniz?

• Bir ders alın: Daha derinleri keşfetmek ya da bir beceriyi geliştirmekle ilgilendiğiniz bir hobi
• Manevi büyüme, kilise veya dini bağlı gruplar.
• Destek grupları: AA'dan boşanmaya, hatta vücut imajına. Orada herkes için gruplar var.

Depresyonda olduğunuzu hissettiğinizde kendinizi diğer insanlardan koparmış olursunuz. Mutluluk seviyenizi tecrit arzusuyla mücadele ve başkalarıyla bir araya gelmek. İşte bazı fikirler:

• Meetup.com: Bu siteye göz atın, benzer ilgi alanlarına sahip başkalarıyla bağlantı kurar ve başkalarının hangi gruplara katıldığını görmenizi sağlar, her şey için buluşmalar vardır
• Yardım komiteleri
• Mahalle grupları: Eğer mahallenizle ilgileniyorsanız, bölgenizdeki veya ev sahipleri birliğindeki ittifaka katılın
• Spor ligleri veya spor kulüpleri: spor salonunda ders alın veya bir fitness programına kaydolun
• Kadın veya erkek grup koçluğu
• Arkadaşlarınız, komşularınız ve meslektaşlarınızla kendi grubunuzu oluşturun

Gerçekten dışarı çıkmakta zorlanıyorsanız, ilk adım olarak çevrimiçi forumlara ve gruplara bağlanın. Bunlar sizi bilgisayarınızdan ayrılmadan dünyanın her yerinden insanlarla buluşturur. En azından başkalarıyla etkileşime gireceksin.

Erica için, enerjisini ilişkilerinin kaybına dökerken ve acıyı hissetmemek için kendini çok fazla çalıştırdığında, etrafındaki tüm fırsatları kaçırdığını keşfetti. Ofisinde işten sonra katıldığı haftalık bir oyun gecesi vardı. Bu onun rekabetçi kalp tellerini çekti ve anında enerjilendi. Her cumartesi sabahı yeni bir spor salonunda çalışmaya ve aynı sınıfı almaya başladı ve sonunda sınıftaki diğer kadınlarla yakınlaştı. Birbirlerini sorumlu tutmaya ve hatta öğle yemeğinde buluşmaya başladılar. Erica bu kadınlarla bir dostluk ve destek duygusu hissetti.

Ayrıca haftada bir kez toplanan bir eğlence voleybol ligine baktı. Biraz tereddüt ederek ilk maçına gitti ve ayın sonunda tamamen yeni bir arkadaş ekibi vardı. Onu sadece sahada değil, aynı zamanda birkaç oyuncu ile yakınlaştılar ve yeni arkadaşlıklar kuruldu. Özsaygısı ve öz-değeri yeniden ortaya çıktı ve kendini tekrar hissetmeye başladı.

Tüm bu deneyimler Erica'ya yardımcı oldu büyümek ve kendisiyle bağlantı kurmak daha derin bir seviyede, mutluluğu artırmasına ve hayatında tekrar sevinç bulmasına izin verdi. Bağlandığınız toplulukları ve bu toplulukların içinde nasıl daha derin anlamlar bulabileceğinizi düşünün. Bir gruba dahil değilseniz, bu mükemmel bir zamandır - daha tatmin edici ve daha mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için kendinizden daha büyük bir şey aramaya başlamak için bir uyandırma çağrısı.

Erica bir şeylerin peşindeydi. Araştırma bir gruba veya topluluğa ait olmanın bize bir kimlik duygusu verdiğini, öz-değer ve doğrulamanın oluşturulmasına yardımcı olduğunu, mutluluğu artırdığını ve başkalarından büyümemizi ve öğrenmemizi sağladığını gösterir. Bir topluluğa dahil olmak kim olduğumuzu anlamamıza ve kendimizden daha büyük bir şeyin parçası hissetmemize yardımcı olur. Araştırmacılar ayrıca güçlü sosyal bağlantıları olan kişilerin stresle ilgili daha az sağlık sorunları, daha düşük akıl hastalığı riski, artan benlik saygısı ve travma veya hastalıktan daha hızlı iyileşme.

Bir topluluk duygusu bulmak zorlayıcı bir süreç olmak zorunda değildir. Daha içine kapanık, endişeli veya hazır değilseniz, olasılıklar da vardır. Tanımladığınız bir topluluk veya grup bulmak ve ayrıca öğrenebileceğinizi hissetmek önemlidir.

Kendine iyi bak,
Em

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz Kılavuzu. Emily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.