Kafein Kaynaklı Kaygı: Gerçek!

Kafein kaynaklı kaygı sadece gerçek bir şey değildir; resmi olarak kabul edilen bir durumdur. Kafein ve beyin sağlığı ve davranışı üzerindeki etkisi üzerine yeterli araştırma ile Amerikan Psikiyatri Birliği, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı (DSM-5). Bu tome zihinsel bozukluklar üzerinde otorite olarak kabul edilir ve kafein, madde / ilaca bağlı anksiyete bozukluğundaki nedensel maddeler arasında da bulunur. Kafein kaynaklı kaygı resmi olarak tanınır kaygı nedeni

Hiç böyle belirtiler yaşadınız mı?

• Titreme / titreyen
• Hızla atan ve / veya vurma kalbi
• Terlemek
• Çalkalama
• Sinirlilik
• Yaklaşan bir kıyamet duygusu

Bunları deneyimlemek korkutucu olabilir. İster ilk ister elli birinci olsun, insanlar dünyada ne olduğunu merak ediyorlar. Öylemiydi:

• bir panik atak stresli veya endişe verici bir olay yüzünden?
• bir panik atak panik yaratan düşünce tarafından getirildi mi?
• Kahve ya da enerji içecekleri tenceresinin etkileri uzun sabahları geçmek için azaldı mı?

Bu deneyim bir kaygı saldırısı veya panik bir saldırı olabilir. Kafein-sinir bozucu kaygı olabilir. Sadece çok fazla kafeinin fiziksel etkileri olabilirdi. Bu kaygı belirtilerinin yüksek nedeniyle kafeinden kaynaklanma olasılığı yüksektir.

kafein ve anksiyete bağlantısı.

DSM-5'te Kafein Kaynaklı Kaygı

Kafein, DSM-5'te bulunan 10 ilaç sınıfından biridir. Madde / ilaca bağlı bozukluklar genel olarak ortak özellikleri paylaşır. Tipik olarak, kafein kaynaklı anksiyete bozukluğu gibi, madde kullanımından kaynaklanan bozukluklar ciddi olabilir. Ayrıca geçicidirler; Bununla birlikte, bazen merkezi sinir sistemi (CNS) sendromları devam eder.

Kafeine bağlı anksiyete, güçlü, yıkıcı semptomlarla oldukça ciddi olabilir. Aynı zamanda geçicidir, madde kullanımı durduktan ve CNS'nin kafein aşırı yüklenmesinden kurtulmak için zamanı olduğunda kaygı belirtileri kaybolur. Süre kişiden kişiye değişir, ancak birçok kişi endişe ve paniklerinin kafeinsiz yaklaşık bir ay sonra neredeyse tamamen yok olduğunu fark eder.

Kafein Kaynaklı Kaygı Geliştirmek Zor Değil

Kafein, vücudumuza koyduğumuz yaygın bir maddedir. İçtiğimizi biliyoruz. Bazen yemek yediğimizi bilmiyoruz.

Açıklamada “enerji” kelimesi olan herhangi bir şey tüketiyorsanız, muhtemelen kafein içerir. Enerji sarsıntısı kafein içerir. Çikolata, kahve dondurma gibi kafein kaynağıdır. Bazı sakız kafeinlidir. Tezgah üstü ağrı kesicilerdeki etiketleri kontrol edin, çünkü çoğu kafein içerir. Gibi kelimelerle isimleri ve açıklamaları izleyin sarsıntı, vızıltı, patlama, şımarık, kıvılcım, kıvılcım, oomph, canlılık, zingve sadece okuyarak sizi gergin hissettiren diğer akılda kalıcı kelimeler.

Çok fazla açık ve sinsi kafein kaynağı ile, çok fazla almak kolaydır. Genel olarak, günde 250 mg'dan fazla kafein genellikle aşırı kabul edilir, ancak her insan farklıdır. Bazıları biraz daha fazla tolere edebilir, diğerleri çok daha az olumsuz etkiler hissedebilir. Kafein kaynaklı kaygı, hissettiğiniz semptomlarla tükettiğiniz miligramdan daha fazladır.

Kafein kaynaklı anksiyete bozukluğu meşru bir tanıdır. Bununla birlikte, yaygınlık düşüktür. DSM-5 herhangi bir 12 aylık dönemde, popülasyonun% 0.002'sinden daha azının bozukluk olduğunu teşhis eder.

Düşük sayı aldatıcı olabilir. Bu kaygı bozukluğunun teşhisinin nadir olduğu doğru olsa da, kafeinin neden olduğu kaygı yaşayan insanların sayısının önemli ölçüde daha yüksek olduğu da doğrudur. Kafein yapabilir ve sıklıkla kaygıya neden olmak, tetiklemek veya kötüleştirmek.

Bazıları neden olursa olsun kaygının kaygı olduğunu savunur; bu nedenle kafeine bağlı anksiyete olup olmadığınızı bilmek önemsizdir. Bazen kaygının nedenini bilmek bir fark yaratmaz. Anksiyete ve kafein söz konusu olduğunda, kafeinin anksiyeteyi nasıl etkilediğini bilmek önemlidir.

Kafeinin sizi endişeli hale getirip getirmediğini bilmek, endişenizi azaltmanıza ve hatta ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Kaygıyı azaltmak için diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya başlayabilirsiniz. Değerlendirme ve güvenli bir tedavi planı için bir doktora görünmek, kafein kaynaklı kaygıyı ortadan kaldırmak için harika bir ilk adımdır

makale referansları