Yetişkin DEHB'nizde Uzmanlaşma

Hazırlayan: Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman ve Michael Otto
Oxford University Press, 29.95 $ (müşteri çalışma kitabı) ve 35 $ (terapist kılavuzu)
Satın alma Yetişkin DEHB'nizde Uzmanlaşma

Bu müşteri çalışma kitabı, terapistler için eşlik eden rehber ile birlikte, bilişsel-davranışçı terapi, özellikle etkili olan yapılandırılmış, hedefe yönelik bir terapi şekli DEHB olan yetişkinler.

Kitaplar DEHB olan yetişkinler için zor olan üç tür beceri etrafında düzenlenmiştir: organize olma, dikkat dağıtıcı unsurları görmezden gelme ve dürtüleri kontrol etme. Okuyucular karşılaştıkları belirli sorunları ele alan bölümlere yönelmelidir. Boyunca, ilerlemelerini takip etmeyi kolaylaştıran açık grafiklerle birlikte yararlı egzersizler bulacaklar.

Egzersizler fiziksel (posta için bir sıralama sistemi geliştirmek) ile zihinsel (bir şey sizi kızdırdığında rasyonel bir tepki formüle etmek) arasında değişir.

Dikkatin dağılmasını azaltma bölümünde, yazarlar aşağıdaki alıştırmayı önermektedir: Bir angarya seçin. Zamanlayıcıyı, göreve devam edebileceğinizi düşündüğünüz süre boyunca ayarlayın ve çalışmaya başlayın. Dikkat dağınıklığı göründüğünde (yazarların “if” değil “ne zaman” dediğine dikkat edin), bir kağıda yazın, ancak ele almak için hiçbir şey yapmayın (gerçekten acil bir durum olmadıkça). Görevde kalmak için, “Daha sonra endişeleneceğim” veya “Bu bir A-öncelik. ”Zamanlayıcı söndüğünde dikkatiniz dağılması durumunda ne yapmak istediğinize karar verin. yazdı. Bir sonraki egzersiz seansında, bir görev üzerinde çalışma sürenizi artırın.

CBT kullanan bir psikolog olarak, terapist kılavuzuyla birlikte kullanıldığında, istemci çalışma kitabının en yararlı olduğunu düşünüyorum.

6 Nisan 2018'de güncellendi