Öz Bakım Uygulamaları ve Akıl Hastalığından Kurtulma (pt. 1)

İlk kez bir akıl hastalığı teşhisi konduğunda - muhtemelen aynı beş dakika içinde - stabilize olmak için çalışırken öz bakımın çok önemli olduğu söylenir.

Öz Bakım Nedir ve Neden Önemlidir?

Bu blogun amacı için, ilk kez bir akıl hastalığı teşhisi konulduğunda bize sunulan öz bakım bakımını daraltacağım. Özetlemek gerekirse, öz bakım zihinsel hastalıklardan kurtulmak için bedenlerimize ve zihinlerimize bakmak için atmamız gereken adımlar anlamına gelir.

Düzenli Olarak Egzersiz Yapın

Egzersiz herkes için önemlidir - sadece aile doktorunuza nedenini sorun ve size on broşür verir. Ve bu harika, hatta yararlı, edebiyatımızın emrinde ama akıl hastalığı ile yaşadığınızda, egzersiz farklı nedenlerle önemlidir.

Egzersiz vücudumuza doğal 'mutlu' ilaç - dopamin salgılar. Bir kişi klinik depresyon yaşıyorsa, dopamin ve en iyi tomurcuğu olan serotonin seviyeleri düşüktür. Antidepresanlar bu seviyeleri 'normal' seviyeye taşımak için çalışır, ancak egzersizin acil etki.

Günlük yirmi dakikalık aktivite bile dopamin ve serotonin seviyelerini arttırır.

Vücudumuzu Doğru Besler

Yine, var ton düzenli olarak yeme ve içme suyunun önemi ile ilgili literatürün tartışılması, ancak akıl hastalığı ile yaşarken bu araştırmayı ve pratikliğini ciddiye almamız gerekir. Günlük yaşamlarımıza entegre etmemiz gerekiyor, evet, her gün.

Ben kesinlikle bir parlıyor buna bir örnek. Depresyona girdiğimde yiyecek veya herhangi bir lanet su içmek konusunda daha az şey yapabilirdim. Sadece uyumak ve uyumak istiyorum ve... biraz daha uyumak. Bu bir yana, ilacın olması gerektiği gibi çalışması için vücudumuzun onu düzenlemek için yiyecek ve suya ihtiyacı vardır. Ruh halimizi düzenlemek istiyorsak, vücudumuzu düzenlemeliyiz.

Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir. Eğer zor bulursanız - imkansızBirçok vitamin ve minerali içeren bazı yüksek kalorili enerji içeceklerine yatırım yapın.

Düzenli Uyku Düzeni Geliştirin

Ah, evet, hayali uyku! Bunun bize reçete edilen ilacı almak kadar önemli olduğuna inanıyorum. Uyku olmadan, iyileşemeyiz. Muhtemelen yazılı olarak haklıyım, bir kez bir akıl hastalığı teşhisi konduğunda hayatımızın tanıdan önce oldukça telaşlı olduğunu. Bedenlerimiz ve zihinlerimiz yorgun! Vücudumuz konuşabilseydi, muhtemelen bize yavaşlamamızı veya yataktan hareket etmemizi söyleyerek bağırırdı. Başka bir deyişle, konuşmayı istemezdik.

'Normal', sağlıklı, uyku düzeni geliştirdiğimizde, bunu ne zaman boşa harcanabileceğine dair bir rehber olarak kullanabiliriz. Hayatımda, uyku düzenim başka bir şey yapmadan nüksetmem konusunda beni uyarıyor. Bir hafta boyunca iştahımı kaybedebilir ve fark etmeyebilirim, ancak birkaç gece boyunca bütün gece uyanırsam, bu, yardım aramanın zamanı geldiğini gösterir.

Akıl hastalığından kurtulurken ve bunları kendi yararımıza kullanırken öz bakım uygulamaları önemlidir, stabil kalmamızı sağlar. Bir sonraki blogum diğer önemli kişisel bakım uygulamalarına odaklanacak.

Hatırlamak: Evet, sağlığımız konusunda bu kadar uyanık olmak zor olabilir, ancak uzun bir süre iyileşmek için buna değer.