Anksiyete Tedavileri - Anksiyete Schmanxiety
Müzik hayatımın en önemli parçalarından biri ve sakin müziğin çalma listesi benim için bir gereklilik. Bu yazı üzerine daha önce yazmıştım: "Kaygı Giderici Müzik." Bugün bu konunun çok özel bir yönünü tekrar gözden geçirmek istiyorum.
Silah kontrolü sıcak bir konudur. Çevrimiçiyken genellikle politik tartışmalardan kaçınırım. Birçoğu toksik bağıran maçlara dönüşmeye çok eğilimli olduğu için, uzak durmayı daha sağlıklı buluyorum. Ancak bugün kafamda dalış yapıyorum. Ülke, El Paso ve Dayton'daki çekimlerin ardından hala boğuluyor ve açıkçası sinirlendim. Bir kez daha, nüfusun belirli bir kesimi silah kontrolü ile ilgili herhangi bir anlamlı tartışma üzerinde durmayı reddediyor ve ben bundan bıktım. Silah kontrolü konusunda anlamlı bir eylemimiz yoksa, bu ülke endişeyle boğulur.
Akıl hastalığım hiçbir zaman iyileşmeyecek, ancak sizden fikirlerimin tek geçerli olduğunu düşünmenizi istemiyorum. Bu bir hata olur. Tek istediğim, eğer seçerseniz dinleyip kabul etmenizdir. Bununla birlikte, bu yazı akıl hastalığı için bir “tedavi” bulma fikrine değinecek. Bazıları için, hastalıklarının “iyileştirilmesi” fikri bir rüyadır - benim için, kendimi asla iyileştirilmeyeceğimden istifa ettim ve aslında, iyileştirilmek istemiyorum akıl hastalığım.
Öğrenilmiş çaresizlik, bir süredir aşina olduğum, ancak yakın zamana kadar bunu kaygıya uygulamayı düşünmediğim psikolojik bir kavram. En çok depresyon açısından çerçevelenir, ancak daha fazla düşündüğüm gibi, konsept çok kolay olabilir kaygıya kapılır ve işler ortaya çıktığında kendinizi almanın neden bu kadar zor olabileceğine dair fikir verebilir Gerçekten kötü.
Bu blogu okuyan herkese: Eğer bundan kurtulmanızı istediğim bir şey varsa, empatiyi geliştirmek gerçekten de bu kadar önemli. Bu, sadece kaygının ötesinde uygulanabilir bir şey - genel olarak iyi bir insana benzeyen bir şey olmak istiyorsanız bunun gerekli olduğunu iddia ediyorum. Fakat akıl sağlığına odaklandığımız için, bu zamanı özellikle empatik bir insan olmanın akıl hastalığı ile mücadele edenler için neden bu kadar önemli olduğuna adanacağım.
Anksiyete tedavisi, anksiyeteyi tedavi etmek için bir seçenektir; Gerçekten de, kaygı danışmanlığı endişelerin üstesinden gelmenize ve onları önemli ve değerli bulduğunuz şeylerle değiştirmenize yardımcı olabilir. Bir danışman görmeyi düşündüyseniz, ancak buna değip değmediğinden emin değilseniz, yalnız değilsiniz. Profesyonel yardım isteyip istemediğine karar vermek bazen daha fazla endişeye neden olabilir. Anksiyete danışmanlığının sizin için doğru olup olmadığını belirlemenize yardımcı olması için anksiyete tedavisinin aşağıdaki beş faydasını düşünün.
Son yazımda endişe gidermek için müziğe dokundum. Bugün aynısını farklı bir yönden de olsa yapmak istiyorum. Önceki yazım sadece belirli bir şarkının etkisine odaklandı. Bu kez, daha genel anlamda kaygıyı hafifletmek için müziğin etkisi hakkında konuşmak istiyorum.
Kendi başınıza yoga uygulayarak veya yoga terapisine katılarak kaygısız olarak yaşayabilirsiniz. Bazen kaygıyı yenmeye çalışırken kaygı belirtilerimizin peşinden gideriz. Sonuçta, belirtiler düşüncelerimizde, duygularımızda, fiziksel hislerimizde ve eylemlerimizde nasıl endişe yaşadığımızdır. Anksiyete semptomlarını azaltmak için harekete geçmek oldukça yardımcı olabilir; ancak eksik olabilir. Giderek artan araştırmalar, semptomların ötesinde, tüm kişiye hitap eden tedavilerin yeni bir kaygısız hayata yol açabileceğini göstermektedir. Yoga ve yoga terapisi kaygı ve genel refah için bütünsel yaklaşımlardır.
Endişem işten daha fazla zaman ayırmama neden oldu ve daha mutlu olamazdım. Bu canlandırıcı bir değişiklik. Çok sık, bu blog kaygının zorluğa yol açtığı bir örnek kataloğu haline geldi. Belki de bu beklenmelidir. Ancak anksiyete, göründüğü gibi mantıksız, anksiyetemle başa çıkmak için işten biraz zaman ayırdığımda olduğu gibi, onsuz olanlar tarafından sıklıkla paylaşılmayan değerli içgörülere yol açabilir.
