Aklınızı Doğal Afette Tutmanın Yolları

Dün, güç, ısı, çatı ve su ile ilgili sorunlar nedeniyle dairemden tahliye edildim. Geceyi bir sığınakta geçirdim ve bugün eve döndüm. Eğlenceli bir deneyim değildi, ama akıl sağlığı durumu olan kişilerin doğal bir felaket durumunda akıllarını korumak için ne yapmaları gerektiğini düşündürdü.

Bir Doğal Afet Grevinde Akıl Sağlığınıza Nasıl Bakılır

Teşhis ve İlaçlarınızı Tanıyın

Neyse ki, boşaltmadan önce ilaçlarımın çoğunun 3 günlük tedarikini almak için zamanım vardı. Ne yazık ki, tüm ilaçlarım barınağa gitmedi. Anti-anksiyete ilaçlarım ve astım ilaçlarımın dışındaydım - eczaneden kayboldular. Neyse ki, personel ve ben ne eksik olduğunu ve telafi başardık biliyordu.

Benim gibiyseniz ve sahipseniz ilaçlarınızı düz tutma sorunu, üzerinde listelenen ilaçlarınızı ve dozlarınızı içeren bir kart taşımayı deneyin. Bu, özellikle ilaçlarınız olmadan tahliye edildiyseniz ve bulunduğunuz sığınakta doldurulmaları gerekiyorsa, acil bir durumda kullanışlı olabilir. Ayrıca yardımcıları teşhisiniz hakkında bilgilendirmek isteyebilirsiniz, böylece hangi semptomları izleyeceklerini bilirler - benden al, kendi başına tahliye herkes için streslidir. Karışıma bir zihinsel sağlık durumu ekleyin ve bir kriz ortaya çıkabilir.

Durumda Mizahı Arayın

Bazen yapabileceğiniz tek şey bir durumda mizahı aramaktır. Örneğin, bizi tahliye eden sürücünün kimlik numarası 911 idi. Ve birisi, olumsuzluklarda bir yüksekliğin tanımlanmasının ironi mi yoksa oksimoron olup olmadığından emin olmadığına dair bir yorum yaptı (İngilizce öğretmenleri, bu konuda bir karar alabilir miyim?).

Bir durumda mizah bulmak her zaman kolay değildir. Bu durumda, pozitif olanı aramalıyız. Örneğin, bulunduğum yerde ücretsiz sıcak kahve içtikleri için minnettarım. Ve biz yemek için yiyecek vardı minnettarım (Katrina Kasırgası sırasında gönüllü çalışma yaparken bazı barınaklarda yiyecek yoktu). Temel bilgiler bile şükran için bir sebep olabilir.

İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin

Unutmayın, doğal afetler herkes için streslidir. Zihinsel sağlık teşhisi ekleyin ve biri özellikle savunmasız hale gelir. Bu gibi zamanlarda, ne zaman yardıma ihtiyacınız olduğunu bilmek önemlidir.

Dün gece iyi bir yığınla konuştum akran destek uzmanı çünkü endişeliydim. Benimle oturdu, beni dinledi ve konuşmaya devam etmemi istedi. Ayrıca acil yardıma ihtiyacım olursa ambulans çalabileceklerini ve beni hastaneye götüreceklerini bana bildirdi. Bu durum, desteksiz olduğumdan daha kolay bir duruma geçmeme yardımcı oldu.

Unutma, hepsini tutma. Belirtilerinizi ve ne zaman yardıma ihtiyacınız olduğunu bilin. İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin. Doğal afetler herkes için zordur, bu yüzden yardıma ihtiyacınız olursa utanmanıza gerek yoktur.

Pes etme

Tahliye, büyük ölçüde insanlar birbirlerini strese soktuğundan dolayı hoş bir deneyim değildi. Ama önemli olan hayatta kalmam. Çoğu zaman, hayatta kalabilir ve düşündüğünüzden daha iyisini yapabilirsiniz. Tamamen kontrolden çıkmış gibi görünse bile, hayatta kalabilir ve düşündüğünüzden daha iyisini yapabilirsiniz. Anahtar pozitif başa çıkma becerilerini kullanmak ve pes etmemektir.

Beni bu durumdan kurtardı - asla pes etmedim. Ve düşündüğümden daha iyisini yaptım. Aynı şey sizin için de geçerli. Asla pes etme. Düşündüğünüzden daha fazlasını yapabilirsiniz.

İlacınızı ve teşhisinizi bilin. Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin. Bunu bil ve hayatta kalabilirsin.