Depresyonu Olduğum Dünyayı Anladım, Şimdi Ne?

Dünyaya teşhisi anlattığımdan beri bir süredir depresyonAslında, süreç yaklaşık 15-20 yıldır devam ediyor. Ancak teşhisimi paylaşmak, bu konuda blog yazdığımda ve ailem ve arkadaşlarım dışında herkese açık olarak konuştuğumda tamamen yeni bir anlam kazanıyor. Bana "normal" gelen bir şey olsa da, her zaman sizin için yapılacak en rahat şey olmayabilir veya Senin sevdiğin.

Katıldığım bazı çevrimiçi topluluklarda, kendini açıklama kavramı sıklıkla ortaya çıkmaktadır. "İnternette ne kadar söylemeliyim?" ve "Kendi ifşa etmemde anonim olmam gerekir mi?" ve diğer benzer konular çok ortaya çıkıyor. Çevrimiçi kimliğinizi oluşturmak bir şeydir, ancak depresyon teşhisini yeni veya çevrimiçi olmayan insanlarla paylaşmaya başladıysanız, bundan sonra ne olacağını merak ediyor olabilirsiniz. Nerede olursanız olun, neyi beklediğiniz ve neyi göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz konusunda sizlerle görüşlerimi paylaşacağımı düşündüm, çünkü tahmin edin ne oldu? Ben de orada bulundum.

Depresyon Tanınızı Paylaştıktan Sonra

1. Garip hissetmesini bekleyin.

Teşhisinizi yeni paylaşmaya başladıysanız, bir süre tuhaf hissedecek. Biraz çekingen veya utanmış hissedebilirsiniz. Olmanıza gerek olmasa da, bu şekilde hissetmek normaldir. Sanırım çoğumuz akranlarımızın bir düzeyde bizim hakkımızda ne düşündüğü konusunda endişeliyiz, merak etmemek zor, şimdi insanların ne düşünüyor olabileceğini merak ediyorum.

2. "What If" düşüncelerini durdurun.

Bu şekilde hissetmek ve merak etmek tamamen normal olsa da, "Ya öyleyse şimdi işimi yapamayacağımı düşünürsem?" veya "Ya X, Y, ve Z hep şikayet ettiğimi mi düşünüyor? sen. Bu yüzden, olabildiğince çabuk, bu düşünceleri olumlu bir şeyle değiştirin ve / veya önem verdiğiniz kişilere doğrudan yaklaşın ve onlara neyi sorun teşhisini düşünüyorlarsa, bu kişiyle ilgili konu hakkında gerçekten iletişim kurmak için harika bir fırsat olabilir. depresyon.

3. Ne kadar kamuya açık olmak istediğinize karar verin.

Bu senin tanýn. Kimi ve kimi istersen söyleyebilirsin. Tüm dünyaya anlatmak uygun ve sadece en iyi arkadaşınıza söylemek uygun. Sizin için neyin en iyi hissettiğini yalnızca siz bilirsiniz ve zamanla bu değişebilir. Şimdilik, bugün neyin rahat olduğuna karar verin. Buna ek olarak, bloglamayı ve çevrimiçi kimliğinizi düşünmek için iyi bir zaman olabilir. Teşhisinizin çevrimiçi faaliyetlerinizin bir parçası olmasını mı istiyorsunuz yoksa ayrı tutmak mı istiyorsunuz?

4. Örnekler için başkalarına bakın.

Depresyondan muzdarip başkalarını tanımak büyük destek olabilir, ancak tanınızı nasıl paylaşacağınıza dair iyi örnekler de olabilir. Benim gibi düzenli olarak konuşan insanlar görebilirsiniz. Benzer şekilde, bu konuda herkese açık olmayan birini tanıdıktan sonra, teşhisinizi sadece birkaç kişiyle paylaşmanın nasıl bir şey olduğunu öğrenebilirsiniz. Her durum farklıdır, ancak başkalarına bakarak sizin için neyin en iyi olabileceği hakkında bir fikir edinebilirsiniz.

5. Utanmana gerek olmadığını unutma.

Depresyonunuzda yalnız değilsiniz, iyi bir şirkettesiniz! Bu nedenle, bu tanıdan utanmanız gerekmediğini unutmayın. Depresyonla yaşamak zor olabilir, ancak bazen onunla birlikte gelebilecek utanç duygusu daha da zordur. Sizi bu utanç pencereden dışarı doğru çekmeye ve onu havaya uçurmayı, belki de bir milyon küçük parçaya bile ayırmaya davet ediyorum. Utanç sadece bizi sınırlar ve böyle sınırlara kim ihtiyaç duyar?

Başkalarına teşhisleri hakkında yeni bilgi verenler için ne gibi ipuçları veya fikirleriniz var? Başkalarına anlattığınızda deneyimleriniz nasıldı? Açık sözlü veya paylaştığınız kişilerle çok seçici olmaya karar verdiniz mi?