Yeme Bozukluğu İyileşmesi için Basit Bir Mantra
Yeme bozukluğu iyileşmesi için basit bir mantra düşündünüz mü? Yeme bozukluğu iyileşmesi bir savaş gibi hissedebilir - çünkü öyle. Bir zamanlar arkadaşımız olan yıkıcı sese karşı gitmeyi seçiyoruz. Oturmayı seçiyoruz rahatsız edici duygular ve kolay başa çıkma aracımız için ulaşamayız. Vücudumuzda değiştikçe ve değiştikçe ve düzensizleşmeyi ve düzensizleşmeyi öğrendikçe yaşamayı seçiyoruz. Bazı günler zor, ama ne için mücadele ettiğimizi aklımızda tutmalıyız. Nihai hedefimizi aklımızda tutmalıyız. Yeme bozukluğu iyileşme mantrasına sahip olmak yardımcı olabilir (Mantralar ve İyileşme: Önemli Olan Nedir).
Özgürlük ve Mutluluk İçin Yeme Bozukluğu İyileşme Mantrası
İyileşmem, özgürlük ve mutluluk için savaştı, istediğim iki şey, bozukluğum sırasında beni kaçırmaya devam etti. Her seferinde bir adım iyileştim, bir parmağını iyileşmeye soktum ve sonra taahhüdümü geri çektim. Sonra, bir gün, sonunda çok fazla şey bildiğimde, tahterevalli eğildi ve iyileşmek zorunda kaldı. Her açıdan, patikada, döngüde ve yeraltı tünelinde denedim. Yeme bozukluğundaki her fraktal varyasyonun sonucu üzüntü ile sonuçlandı.
Bu, farklı bir şey denemek zorunda olduğumu bildiğim zamandı. İstediğim şey, vücut yağımı düşürürken, başımı tuvalete yapıştırırken, tüm yiyeceklerimi izlerken veya yeme bozukluğuna kadar egzersiz yapmama izin ver. Mevcut tüm yollar üzüntüye yol açtı, ama özgür olmak istedim. Bu yüzden iyileşmeyi denemek zorunda kaldım.
Bu süre zarfında küçük bir mantram vardı. Aynamda yazdım ve üç kez tekrarladım:
"Nezaket önemlidir."
Bu basit bir cümle, ama unuttuğumuz bir şey. Genellikle, sıcak, sevgi dolu ve şefkatliyiz, ama sonra unutmayı unuturuz kendimizi bu nezaket balonuna dahil et.
Bu basit yeme bozukluğu iyileşme mantrası, zor günler boyunca, bedenlerimizle ilgili olduğumuzda veya sağlıklı olmanın ve kalmanın tüm sürecinden blah olduğumuzda bize yardımcı olacak güçlü bir araçtır.
Negatif Vücut Günleri İçin Yeme Bozukluğu İyileşme Mantrası
Konuştuğum her kadın, mutlu günler geçirmekten aniden bedenlerinde aşağı düşmeye, korkunç beden imajı içeren (Anoreksi Bozukluğunun Fiziksel Boyutları), kendinden nefret, acımasız kendi kendine konuşma ve kendilerine nitpick.
Bu vardiya tetiklendi (Yeme Bozukluğu Kurtarma Sırasında Tetiklerde Gezinme), ancak birçok kişi bu tetikleyicinin farkında değildir, bu nedenle geçiş maviden çıkmış gibi görünür.
Avrupa boyunca bir ay boyunca sırt çantalı olduğumu ve her gün dondurma yediğimi hatırlıyorum. Sonra, yurtdışında eğitim hedefime vardığımda, kot pantolonlarımdan birine sığamadım. Yerde ağlayarak bir erime olayı yaşadı, kendime ne kadar değersiz bir başarısızlık olduğum hakkında korkunç şeyler söyledim ve hemen kilo vereceğime söz verdim.
Teşvik için Yeme Bozukluğu İyileştirme Mantrası
En çok ihtiyacım olan nezaket (Tetikleyici Duygulara Yaklaşmanın 5 Yolu). Bir arkadaşımı cesaretlendiriyormuş gibi kendimle konuşabilmeliydim. Gibi bir şey duymam gerekiyordu,
Selam, harika bir iş yapıyorsun. Sen yaşıyordun. Sen kusmuyordun. Anılar, gülümsemeler ve göbek kahkahaları topladın. Armut dondurması yedin, parke taşı sokaklarında yürüdün ve nehrin yanında tarçın konisi vardı. Sen kalçalarının çevresinden çok daha fazlasısın. Ve evet, üzgün olduğunu biliyorum ve ağlamak uygun. Ama kendimize karşı acımasız olmayacağız. Kendimize sevdiğimiz biri gibi davranacağız. Bu beden sizin eviniz ve mutlu bir evde yaşamak istiyorsunuz.
Eğer nezaketi sohbete geri davet edebilirsek, iyileşme ile güvenle karşılaşabiliriz. Ne olursa olsun, iki adım ileri ve bir adım geri atmış gibi hissetsek bile, süreç boyunca kendi elimizi tutabiliriz. Kendimize harika bir iş yaptığımızı hatırlatabiliriz.
"Nezaket önemlidir."
"Nezaket önemlidir."
"Nezaket önemlidir."
Yeme Bozukluğu Tedavisi İçin İyilik Hakkında Bu Videoyu İzleyin
Z noktasını bul Facebook, heyecan, Google+ ve üzerinde onun blogu.
