Bütçede Öz Bakım Uygulayabilirsiniz

Bütçede kişisel bakım mümkündür. Aslında, çoğu eylem duygusal öz bakım hiçbir maliyeti yoktur. Öz-bakım basitçe, kendinize, ihtiyaçlarınızı ortaya çıkardıkça onurlandırdığınız ve karşıladığınız kadar saygıyla davranma uygulamasıdır. Bütçede kişisel bakım tamamen mümkündür.

Sıklıkla kendi kendine bakım yapmamak için bahaneler çıkarırız çünkü çok zamanında veya pahalıdır. Başkalarını kendimizin önüne koyma alışkanlığına düşüyoruz ve bu, benlik saygımız üzerinde ağır.Bir insan hoşunuza gidiyor mu?).

Ben de çok bencilce ya da pahalı hissettirdiğinden, öz bakımı ihmal etmekten suçluyum. Ancak kendime zaman ayırmadığım zaman benlik saygım, sağlığım ve ilişkilerim acı çekti. Herkesin en iyi şekilde çalışması için öz bakıma ihtiyacı vardır.

Kişisel bakım, daha fazla zamanınız veya paranız olana kadar erteleyebileceğiniz bir şey değildir. İhtiyaçlarınızı karşılamak için zaman ayırmadığınız zaman beyniniz, bedeniniz, aileniz ve benlik saygınız acı çeker. Bencil değil, gerekli. Özbakım, optimal sağlık düzeyini en üst düzeye çıkarmak veya sürdürmek için gereken faaliyetlerde bulunmak için çok aktif ve güçlü bir seçimdir. Bu pahalı gibi geliyorsa, olması gerekmediğini unutmayın. Bir bütçeyle kişisel bakım yapabilirsiniz.

Bir tatil için kaçmak veya parayı bir gevşeme gününde geçirmek her zaman mümkün değildir. Ve buna gerek yok. Öz bakım günlük bir aktivitedir ve ne kadar meşgul olursanız olun bunu rutininize dahil edebilirsiniz. Bütçede öz bakım uygulamayı deneyebileceğiniz birkaç fikir.

Bütçede Öz Bakım için 15 Fikir

Önce kendine sor ihtiyaçlarım neler? Ne olurdu seni daha olumlu hissettir şimdi? Bugün beyninizin ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bir şey nedir? Bu çok temel ve temel ihtiyaçları ihmal ettiğinizde, para veya suçluluk nedeniyle başkalarına veya kendinize hizmet etmiyorsunuz. Günde birkaç dakika, sadece sizin için, refahınızda büyük bir değişiklik yapabilirsiniz.

1. İhmal ettiğiniz doktor veya diş hekimi randevusunu alın.
2. Vücudunuzun biraz harekete ihtiyacı varsa yürüyüşe çıkın veya en sevdiğiniz antrenmanın tadını çıkarın. Her türlü egzersiz endorfin salgılarVücudunuz size teşekkür edecek ve rahatlamış ve canlanmış hissetmek için çok önemli olan başınızı temizliyor.
3. Değer verdiğiniz biriyle bağlantı kurun. Onları arayın, bir arkadaşınız veya akrabanızla plan yapın veya yeniden bağlanmak istediğiniz birine e-posta gönderin.
4. Bugün yarın size yardımcı olacak bir şey yapın. Çantanızı önceki gece çalışmak için paketleyin, öğle yemeğinizi yapın, planlayıcınızı düzenleyin. İş gibi görünebilir, ancak aslında ertesi gün daha rahat ve rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
5. Sevdiğiniz bir koku bulun. Aromaterapi 10 doların altında olabilir. Evinizi veya arabanızı ruh halinizi iyileştirecek yatıştırıcı bir koku ile doldurun.
6. En sevdiğiniz yiyecekleri satın alın. Birçok ebeveyn, çocuklarının ve ailelerinin yemek istediklerini satın almak için avlanır. Peki ya sen? Belirli bir peynir veya taze sıkılmış portakal suyu ister misiniz? Sepetinize ekleyin.
7. Zevk için bir kitap veya makale okuyun.
8. Daha fazla su iç. Kendinizi asla yeterince içmemek için dövmek yerine, suyun vücudunuzun ve beyninizin sevdiği ve ihtiyaç duyduğu bir şey olduğunu hatırlatın.
9. Sizi sosyal medyada rahatsız eden kişileri engelleyin veya gizleyin. Duygularınıza zarar veren veya sosyal medyanızı can sıkıcı yorum veya resimlerle dolduran insanları engellemekten utanç yoktur. Daha iyi hissedeceksin ve bilmek zorunda değiller (Sosyal Medya İlişkilerinden Ne Zaman Kurtulmalı).
10. Kendinize sarılın. Evet, bu aptalca geliyor, ancak bazen üç saniyelik bir sarılmanın konforu kendinizi biraz daha fazla takdir etmenize yardımcı olabilir.
11. Harika bir şarkı dinleyin. Gülümsemenizi, dans etmenizi veya hayatınızdaki olumlu bir zamanı hatırlamanıza yardımcı olan bir şey.
12. Bir podcast dinleyin. Radyodaki haberler veya arabanızdaki melodiler sizi sıkıyorsa, zamanınızı veya ruh halinizi boşa harcamayın. İndirmek için en sevdiğiniz podcast'i bulun, ücretsizdir.
13. dergi. Sizi hedeflerinize ve amacınıza bağlar.
14. Kendinize daha fazla zaman armağanı verin. İçin biraz erken kalk meditasyon, nefes alın, gazeteyi okuyun veya yoga yapın. İleride plan yaparsanız, kendinize ekstra zaman vermek için bir yol bulmak her zaman mümkündür. Uyumak için daha fazla zaman ya da daha uzun bir öğle yemeği saati?
15. Parka git ve bulutlara bak. meditasyon, farkındalık uygulamak ya da sadece yürüyüşe çıkın. Doğada olma lüksünün tadını çıkarın.

Kendinize zaman ayırmalısınız, benlik saygısı oluşturmak, sağlıklı hissetmek ve başkalarına bakmak için gereklidir.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşmak ve Kim Olduğunuz Kılavuzu. Emily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.