Zorlu Endişeli Düşünceler: Bağırsağınıza Güvenmemeyi Öğrenme
Çılgın anksiyete alıyorum ve genellikle her zaman sadece ırksallığı hafifletmek ve hatta dışarı atmak için ilaca yol açan güçlü panikle sonuçlanıyorum. kendim için tekrar normal hissediyorum hiçbir şey işe yaramaz gibi görünüyor ama ilaçları dann hap bağımlılığı nefret ediyorum böylece herhangi bir fikrim var açık??
George Abitante
diyor26 Haziran 2018, 11:12 am
Merhaba Randall, sorunuz için teşekkürler! Oldukça ciddi bir endişe ve panik atak geçiriyor gibi görünüyorsunuz, bu yüzden bu soruları psikiyatristinizle tartışmanızı öneririz. Kullanabileceğiniz kendi kendine yardım stratejilerine gelince, bu yazıda listelenen adımları endişeli hissedeceğiniz bir uygulama olarak kesinlikle tavsiye ederim. Panik atakların üstesinden gelmek gerçekten zor ve gelecekteki bir yazıda bunun hakkında yazacağım, ancak iyi bir başlangıç noktası panik atakların aslında tehlikeli olmadığını kabul etmek. Şimdi, bu, yaşadığınız hislerin korkutucu veya tehlikeli hissetmediği anlamına gelmez, çünkü kesinlikle öyle yaparlar, ancak panik atak geçirdiğinizi ve bunun geçeceğini hatırlatmak daha iyi hissetmenin harika bir yolu olabilir sırasında. Deneyebileceğiniz başka bir hile, panik yaşamaya ilk başladığınızda bir zamanlayıcı başlatmaktır - bunu bulacaksınız göründüğü kadar uzun sürmez ve bu, panik atak sırasında kontrolü yeniden kurmanıza yardımcı olabilir. Umarım bu yardımcı olur, iyi çalışmaya devam et!
- cevap
Bu adımları seviyorum! Bu harika bir okuma çünkü kaygısız çoğu insanın düşünmeyeceği şeylerden biri. Bağırsağınıza güvenmek genellikle insanların daha fazlasını yapmaya teşvik edildiği bir şeydir ve bu harika olsa da, endişeli düşüncelerle çalışmak biraz farklı olabilir. Her şey visseral hissedebilir, ancak düşüncelerimizin endişeli olduğunu tanımak için biraz duraklamak, biraz mesafe ve netlik bulmamıza yardımcı olabilir.
George Abitante
diyor19 Haziran 2018, 8:46 am
Merhaba Lizanne, makaleyi faydalı bulduğunuz için çok mutluyum, okuduğunuz için teşekkürler. Kesinlikle haklısınız, bu duraklamayı nasıl bu endişe verici düşüncelerin bu düşünceler üzerinde çalışmak için ne kadar önemli olduğunu nasıl anlayacağınızı bulmak. Bu, endişeli düşünme yoluyla çalışma sürecine sahip olmanın çok yararlı olabilmesinin bir nedenidir - alan yaratır ve düşünceleriniz için olumlu bir yön verir.
- cevap
