Hatalı Bir Vücut Görüntüsü ve Yeme Bozukluğu İyileşmesi

Modern dünyada, vücutlarında sevmedikleri bir alanı olmayan bir erkek ya da kadın yoktur. Beden imajı sorunları sadece yeme bozukluğu olanlar için değil. Fark şu ki, normal yiyen şöyle bir şey düşünebilir: “Ah, porsiyonumu izlemeliyim ya da haftada birkaç gün yürüyüşe çıkıyoruz ”dedi. "Çalıştırmak! Açlıktan! Alem! Tahliye! Vücudunuzdaki yağlardan her onstan kurtulun! ”Bu sadece yeme bozukluğu olan çoğumuzun da vücut dismorfik bozukluğuyani vücudumuz hakkında yanlış bir görüşe sahibiz.

Kilo Aldıkça Hatalı Vücut Görüntünüz Yok Olmuyor

Tabii ki, yeme bozukluğu olan herkesin kilo alması gerekmez. Ancak, iyileşen bir anorektik olarak, anoreksiya tedavi merkezi XX lira kazanmam gerekeceği bilgisiyle. Bir yeme bozukluğundan kurtulmanın en sinir bozucu kısımlarından biri, sonunda fiziksel bedeninizin neye benzeyeceğine teslim olmaktır.

Gerçek şu ki, iyileşmek istiyorsanız, sadece gitmesine izin vermelisiniz - vücut şekliniz ve bedeniniz diyet ve egzersize atfedilen küçük bir miktarla genetik ve aile öyküsü tarafından belirlenir. (

Yeme Bozukluğunun Azalması Size İyileşmeniz Hakkında Ne Öğretebilir?). Fakat vücudunuzu açken besleyerek, dolu olduğunda durup egzersiz yaparak onurlandırıyorsanız ılımlılık, vücudunuz en sağlıklı ve en fonksiyonel olduğu yere yerleşecektir (genellikle "setiniz" olarak adlandırılır) nokta").

Ve bu noktayı seçemezsiniz. Vücudumun vücudum için minimum kabul edilebilir ağırlıkta en sağlıklı ve en fonksiyonel olmasını ister miyim? Elbette. Bu mu? Yakınında bile değil.

Tedaviye geldiğimde mutlu olduğum bir şey mi bu? Kesinlikle hayır - özellikle diyet planım bile yediğim miktarın saçma olduğunu inkar edene kadar yemek planımın neredeyse günlük olarak arttığını gördüm.

Hatalı Vücut Görüntünüz Sizi İyileştirir

Vücudunuzun saatlik olarak değiştiğini hissedebilirsiniz (kesinlikle yaptım). Bu atıştırmalık kesinlikle midenizi anında şişmanlattı. Diyetisyeniniz kazanmadığınızı veya kaybetmediğinizi söylese bile, vücudunuzun her yerinde her kilo alımını hissedebileceğinizi yemin edersiniz. Beden imajının yeme bozukluğu düşüncelerinin sonuncusu olduğunu ve benim deneyimlerime (ve konuştuğum diğerlerinin deneyimine) göre, bu kesinlikle doğrudur.

Aylar hatta yıllar boyunca yeme bozukluğu iyileşmesi, vücudunuza bir miktar hayal kırıklığı ya da iğrenme ile bakacaksınız. Ama sonunda, vücudunda yaşamayı öğreneceksin. Çoğu zaman, bu vücudunuz hakkında düşünme şeklinizi değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir.

Vücudunuz Hakkında Yanlış Bir Görüşünüz Olduğunu Kabul Edin

İyileşme sırasında yeme bozukluğumla konuşmayı öğrenmek zorunda kaldım. Vücudumun rastgele parça çeşitliliğinden daha fazlası olduğunu biliyorum. Aynada gördüklerimi beğenmeyebilirken, anoreksik bedenimin kaybını üzdüm ve bunun ölmekte olan bir beden olduğunu fark ettim. Bedenim şimdi yaşayan bir beden. Ve çok daha iyi bir halt geliyor. Bu noktaya gelmem yıllar aldı, ama şimdi aynaya bakıyorum ve düşünce süreci böyle bir şey yapıyor:

Yeme Bozukluğu: “Ugh. Midemin dışarı çıkmasından nefret ediyorum. ”

Olası Akıl Akıl Yanıtları:

• “Muhtemelen düşündüğüm kadar iyi değil. Vücudumu doğru bir şekilde görmediğim defalarca kanıtlandı. ”
• “Giysilerim dün yaptıklarıyla aynı uyuyor, bu yüzden bir gecede kilo almadım.”
• “Diğer kadınların, benimki gibi veya belki daha büyük mideleri olan mideleriyle havuzdaki bikinilere güvenle yürüdüğünü gördüm.”
• “Midem benim sorunum değil. Sadece düzeltiyorum çünkü başka bir şeyi görmezden gelmek istiyorum. ”
• "Ne olmuş yani? Beni gerçekten karnımda kim yargılayacak? Ve eğer beni buna dayanarak değerlendiriyorlarsa, onları yine de hayatımda gerçekten istiyor muyum? ”

Sonuncusu bana özellikle yardımcı oluyor. Oraya ulaşmak uzun zaman aldı, ama sonunda “Ne olmuş?” Demeyi öğrendim. yeme bozukluğu yalanları fısıldayarak kulaklarımda.

Bedenim ve ben ayrı varlıklar gibiydik. Kendimi sadece bir beden olarak değil, bir bütün olarak düşünmeye başladığımda, bedenimin yapabileceği şeylere - sadece sağlıklı bir bedende sahip olabileceğim deneyimlere saygı gösterebildim.

Yeme bozukluğu iyileşmesinde yanlış beden imajınızı onarmaya nasıl çalışıyorsunuz?