Şeker Hassasiyeti Test Hızları Karbonhidratlara Tolerans
Şeker ve Yeme Alışkanlıklarına Duyarlılığınızı Belirleme
Talimatlar: İfade sizin için geçerliyse, noktaların sayısını (parantez içinde) çizgiye koyun. İşiniz bittiğinde noktaları ekleyin ve toplamın ne anlama geldiğini öğrenmek için aşağıdaki tuşa bakın.
(5) _____ Daha yüksek kan basıncına eğilimim var.
(5) _____ Özellikle belimin etrafında kolayca kilo alıyorum ve kaybetmekte zorlanıyorum.
(5) _____ Sık sık zihinsel karışıklık yaşarım.
(5) _____ Sık sık yorgunluk ve genel halsizlik yaşıyorum.
(10) ____ Diyabetik eğilimlerim var.
(4) _____ Öğleden sonra aç ve yorgun olurum.
(5) _____ Tatlı içeren tam bir yemek yedikten yaklaşık bir iki saat sonra tatlıdan daha fazlasını istiyorum.
(3) _____ Karbonhidrat içeren bir kahvaltım varsa, günün geri kalanında yemeğimi kontrol etmek benim için sadece kahve ya da hiçbir şeyim olmamasından daha zordur.
(4) _____ Kilo vermek istediğimde, günün çoğunda yemek yememeyi birkaç küçük diyet yemeğinden daha kolay buluyorum.
(3) _____ Tatlılar, nişastalar veya atıştırmalık yiyecekler yemeye başladığımda, genellikle durmakta zorlanırım.
(3) _____ Tatlı içermeyen bir gurme yemek yerine tatlı dahil sıradan bir yemek istiyorum.
(5) _____ Tam bir yemeği bitirdikten sonra bazen geri dönüp tüm yemeği tekrar yiyebilirim gibi hissediyorum.
(3) _____ Sadece et ve sebze yemeği beni tatminsiz hissettiriyor.
(3) _____ Eğer aşağı hissediyorsam, bir pasta veya kurabiye atıştırması beni daha iyi hissettiriyor.
(3) _____ Patates, ekmek, makarna veya tatlı masanın üzerindeyse, genellikle sebze veya salata yemeyi atlarım.
(4) _____ Ekmek içeren büyük bir öğünü yedikten sonra uykulu, neredeyse "uyuşturulmuş" bir his alıyorum veya sadece et veya balık yemekten sonra kendimi daha enerjik hissediyorum. salata.
(3) _____ Yatmadan önce aperatif olmadan uyumakta zorlanıyorum.
(3) _____ Bazen gecenin bir saatinde uyanıyorum ve bir şey yemediğimde uyuyamam.
(5) _____ Bir yemeği kaçırırsam veya yemek zamanı ertelenirse sinirlenirim
(2) _____ Bir restoranda, yemek servis edilmeden önce bile neredeyse her zaman çok fazla ekmek yerim.
Toplam _______
ANAHTAR:
20 veya daha az puan düşük yağ / yüksek kompleks karbonhidrat diyeti ile iyi sonuç verebilen ve vejetaryen ya da Pritikin tipi veya Ornish tipi diyetle iyi sonuç verebilen bir kişi olduğunuzu gösterir. Bu diyetler yakl. % 10 ila% 15 yağ,% 15 ila% 20 protein ve kalorilerle% 65 ila% 75 karbonhidrat. *
Birlikte olanlar 25'ten büyük puanlar tatlılar, alkol ve nişastalar gibi basit şekerlerde daha düşük, ancak protein ve yağlarda daha yüksek diyetlere ihtiyaç duyarlar. * Skorunuz ne kadar yüksek olursa, her öğünde proteinin karbonhidrat oranlarına ilişkin daha titiz olmanız ve aşağıdaki testler daha önemli olmalıdır. % 40 kompleks karbonhidrat,% 30 protein ve% 30 yağ içeren "Bölge Diyeti" takip edebileceğiniz diyetin iyi bir örneğidir. Gerçekten de Bölge Diyeti 40-30-30 Diyeti olarak da bilinir.
Skoru çok yüksek olanlar Atkin Diyeti, Dr Eades Protein Gücü ve Crayhon'un "Karnitin Mucizesi" Caveman Diyeti gibi yüksek proteinli, ılımlı yağ, düşük karbonhidratlı stratejileri göz önünde bulundurmak iyi olabilir.
Düzenli egzersiz ayrıca kan şekeri kontrolünü optimize etmek için herhangi bir programda hayati bir bileşendir.
Skorunuz ne kadar yüksek olursa, çok yaygın disglisemiler için o kadar riskli olursunuz: hipo-glisemi, Sendrom X ** ve yetişkinlerde başlayan diyabet, yaşlanmanın önemli bir hastalığı. Yüksek tansiyon ve yüksek kan lipitleri X sendromunun bir işareti olduğundan, kan basıncınız, kolesterolünüz ve trigliseritlerin bir "kardiyak risk profili" kan testinde kontrol edilmesi iyi bir fikirdir. Doktorunuzun, kan şekeri ve insülin seviyenizi, prandiyal glikoz mücadelesinden iki saat sonra test ettirmesi, orta yaşlı veya daha yaşlıysa daha yüksek puanlarla belirtilir.
Daha yüksek skorlara sahip olanlar ZRT Labs tarafından "Adrenal Stres Endeksi" tükürük hormonu testine girebilirler. Bu, sabah ve akşam kortizolünü ölçmek için İki Tüp Test Kiti ve progesteron ve DHEA'yı ölçmek için İki Test Kiti'dir. Daha fazla bilgi için "Stres, Nihai Yaşlanma" adlı RX Öğrenim Kanalı makalesine bakın. DHEA'nın kortizole anormal paternleri disglisemilerde yaygındır. Önce böyle bir deseni düzeltmek başlamak için iyi bir yerdir.
Önemli: Üst gövde ve kollarında yağ taşıyan ve vücutta daha yüksek puan alan orta yaşlı ve yaşlı elma şekilli dişiler insülinojenik ölçeğin üzerinde, özellikle yetişkin akne ve yüz kılları olan kadınlar, dysglycemias. Disglisemiler DHEA'yı östrojen üzerinde testosterona dönüştürmeye eğilimlidir, bu da bazen testosteron-östrojen oranına neden olur, hatta bazen polikistik over sendromuna yol açar. Bu nedenle, tükürük testleri çok yüksek olmadıklarını gösterene kadar androjenlerin, yani DHEA'nın, androstenlerin ve testosteronun arttırılmasından kaçınılmalıdır. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) bu durumlarda kilo kaybı için bir seçimdir. Daha fazla bilgi için RxShopping Kanalı'na bakın.
Hormonal dengeyi sağlamak için aşağıdaki yönergeler sunulur:
- Vol. 1, ders 1 makale, "Hgh Etkinliği Nasıl Artırılır". Bu, iyi beslenme, egzersiz, altı günde Demirsiz MultiWellness ile takviye etme ve 40'ın üzerinde ise HGH w / Hgh Plus'ı geliştirme içerir.
- Düşük ila düşük orta karbonhidrat diyetlerini ve Bölge veya 40-30-30 diyet ve Atkin'in diyeti gibi düşük glisemik diyetleri kuvvetle düşünün. Bağlantılar RxResources Kanalındadır. Kitaplar Wellness Topluluğu kitabevindedir.
- Agave Nektarı gibi düşük glisemik bir tatlandırıcı kullanın.
- Hormonlarınızı yukarıda belirtildiği gibi tükürük testleri ile ölçün, yani adrenal stres indeksi, sonuçlarla dikte edildiği gibi hormon dengesini geri yükleyin.
- Doktorunuza kardiyak profil ve doğum sonrası kan şekeri ve insülin testleri yapmayı düşünün.
Hiper-glisemi ve / veya hiper-insülinemi bulunursa veya Sendrom X Anketi'nde yüksek puan alırsanız, aşağıdakileri tamamlamayı düşünün:- İnsülin Sağlığı (Niasin, krom, çinko, magnezyum ve vanadil sülfat, AKG ve ginseng),
- EPA-DHA Kompleksi (balık yağları), öğütülmüş keten tohumu ve
- Alfa-Lipoik asit
Bu ürünler insülini hassas bir şekilde arttırmak ve / veya disglisemilerin gerektirdiği ekstra antioksidan aktiviteyi sağlamak için tasarlanmıştır.
- 6 Diyabetik ise, yukarıdaki Glikoz Sağlığına eklemeyi düşünün. Bunlar normal kan şekerini büyük ölçüde destekleyen otlar ve besinlerdir. Glikoz Wellness, insülin duyarlılığını düzeltmede o kadar etkilidir ve insülin alırsanız insülin şokuna girmemeye dikkat etmelisiniz! +++ Glikoz Wellness tamamen doğal bir ürün olsa da, devam etmeden önce lütfen doktorunuzu planlarınız hakkında bilgilendirin.
* Bu yağlar 1/3'ten fazla doymuş yağ içermemelidir. Çeşitli küçük miktarlarda öğütülmüş veya iyi çiğnenmiş fındık ve tohumlar, soğuk su balıkları gibi genel olarak en iyi yağ kaynağıdır.
** Sendrom X bulguları HBP, zayıf HDL / LDL oranına sahip yüksek kan lipitleri, zayıf yağsız vücut kütlesi ve hiper-insülinemi veya insülin direnci / duyarsızlığını içerir.
geri dön: Alternatif Akıl Sağlığı
