Depresyon ve Bipolar Bozukluğun İlaçsız Tedavisi
Depresyon ve bipolar bozukluk için yaşam tarzı değişiklikleri, EMDR, neurofeedback ve amino asit takviyeleri de dahil olmak üzere alternatif tedavilerin kapsamlı bir tartışması.
Son 50 yılda, psikiyatrik ilaçlar akıl hastalığını tedavi etmek için ana araçlar haline gelmiştir. 1952'de tanıtılan ilk sakinleştiriciler, neredeyse her on yılda bir takip edildi, çünkü en son antidepresanlar olan yeni bir ilaç sınıfı. İlaçlar standart (ve şimdi barbarca) tedavilere kıyasla bir nimettir. 1930'lar - uyarılmış insülin koma, elektroşok ve lobotomi - eksiklikleri ve tehlikeleri giderek daha açık.
Depresyondaki ve bipolar hastaların yüzde ellisi antidepresanlarla iyileşme yaşamamaktadır. Rahatlama bulanların yarısı, dayanılmaz yan etkileri nedeniyle "ilaçlarını" terk eder: Psikiyatrik ilaçlar genellikle 30-60 kiloluk kilo alımına neden olur, yüzde 58'i cinsel işlev bozukluğu düzeyi, yüzde 40'ı büyük sakinleştiricilerden tikler veya kas spazmları geliştirir ve önemli sayıda ajitasyon, depresyon, mani veya intiharın arttığını bildirir dürtüleri. Reklamı yapılmayan diğer potansiyel tehlikeler arasında Hodgkin dışı lenfoma, invaziv yumurtalık kanseri ve akciğer ve mesane kanseri riskinde artış; iki kat kalp krizi riski; Tip 2 diyabet gelişimi için yüksek risk; ve çocuklarda artmış mani, intihar ve bodur veya gecikmiş büyüme.
Ve yine de bu reçete saldırısı karşısında, artan kanıtlar depresyonun, bipolar ve diğer duygudurum bozukluklarına genetik, çevresel ve yaşam tarzının bir kombinasyonu neden olur faktörler. Kimsenin miras aldığı genleri değiştirmek için yapabileceği çok şey olmasa da, diğer iki faktöre bütünsel yaklaşımlar bu koşulları yönetmenin daha güvenli yollarına yol açabilir.
Altta yatan nedenleri dışlayın
Duygudurum bozuklukları ile ilişkili semptomlardan kurtulma bulmak, çeşitli fiziksel sorunların ele alınması ile başlayan bir süreçtir. Birçoğumuzun ruh sağlığına doğru atabileceği en büyük adım, bedenlerimizi mümkün olan en iyi şekle sokmaktır. Bu, hasta ve deneyimli pratisyenler tarafından vasıflı bir destek gerektirir. Amaç? Çevresel toksinler, ilaçlar, hastalıklar, düşük veya dengesiz hormonlar, gıda alerjileri, parazitler ve kandida mayası gibi akıl hastalığının altında yatan yaygın nedenleri belirlemek ve ortadan kaldırmak.
- Tam bir fiziksel bilgi edininve sağlık uzmanınızdan tüm reçetelerinizi ve ruh hali bozukluğu yan etkileriyle ilgili olabilecek tüm hastalıkları gözden geçirmesini isteyin. Hangi testlerin büyük olasılıkla potansiyel suçluları tanımlayacağını ölçmek için geçmişinizin ve semptomlarınızın bilgisini kullanarak aşağıdaki testlerin bir kısmını veya tümünü sipariş edin.
- Temel bilgileri aldığınızdan emin olun. Bunlar arasında yüksek potens vitamin, mineral ve amino asit takviyeleri (aşağıya bakınız) ve beyni sağlamak için balık yağları bulunur. düzgün çalışması ve genetik hataları veya sindirimi geçersiz kılması gereken yeterli hammadde kaynağına sahiptir. kusurları.
- Sağlıksız yiyeceklerden ve yaşam tarzı seçimlerinden kaçının. "Kötü" yağları yok ederek başlayın. Kızarmış gıdalar, hidrojene yağlar ve trans yağlar vücudun karmaşık sistemlerini tıkar ve sistemik iltihaplanmaya katkıda bulunur. Bu kötü aktörleri, balık, zeytin, sebze, fındık ve tohum yağları gibi sağlık için gerekli olan "iyi" yağlarla değiştirin.
- Zihninizi etkileyen her türlü maddeyi kesin. Bu, beyinsiz gibi görünebilir, ancak sokak ilaçları, alkol ve tütün kullanmayı bırakabilir ve her iki kesim de kafein, rafine şeker, çikolata, yapay tatlandırıcılar ve monosodyumun geri dönüşü veya ortadan kaldırılması glutamat.
Bazı duygudurum bozukluklarıduygusal travma ile tetiklenen veya anormal beyin dalgası paternleri tarafından üretilenler biyolojik ilaçlara karşı bağışık kalır. Bununla birlikte, iki ilaçsız tedavi, Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) ve neurofeedback dikkate değer başarı oranları göstermiştir.
Gözler Var
Tecavüz, cinsel veya fiziksel istismar, savaş deneyimleri veya şiddetli bir suçun ya da korkunç bir kazanın kurbanı olmak gibi travmatik deneyimler travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) neden olabilir. Belirtiler arasında depresyon, anksiyete atakları, öfke veya saldırgan davranışlar, intihar eğilimleri, madde bağımlılığı, dehşet verici kabuslar ve kişinin orijinalinden bazı duygu ve hisleri yeniden deneyimlediği görsel geri dönüşler travma.
Kaliforniya, Palo Alto'daki Zihinsel Araştırma Enstitüsü'nde kıdemli araştırma görevlisi olan Francine Shapiro, EMDR, kendi stres reaksiyonlarının gözlerini ileri geri yürüdüğünde azaldığını fark ettikten sonra park. Tedavi sırasında bir terapist, hastalardan, ilgili duygular ve vücut hisleri ile birlikte olayla ilgili canlı bir görsel görüntü belirlemelerini ister. Görüntü, olumsuz düşünceler veya duyumlara odaklanırken, hastalar aynı anda 20 ila 30 boyunca terapistin parmaklarını kendi görüş alanlarında takip ederek ileri geri gözler saniye.
Daha sonra hastalara, düşüncelerini, duygularını, imgelerini, hafızasını veya duyum yüzeylerini gözlemleyerek "akıllarını bırakmaları" söylenir. Terapist, bir sonraki odağa geçmeden önce “ilişkiyi işlemelerine” ve görüntülerin neden olabileceği sıkıntılarla başa çıkmalarına yardımcı olur. Birincil hedef duygusal beyni "yeniden programlamak "tır, böylece geçmiş deneyimlere dayanarak tepki vermeye devam etmeyi bırakır.
2002 yılında, Klinik Psikoloji Dergisi EMDR katılımcılarının yüzde 70'inin üç aktif tedavi seansında sonuç elde ettiğini bildirmiştir. ABD Gazi İşleri Bakanlığı'nın TSSB yönergelerine göre en yüksek tavsiyede bulunan dört terapiden biridir.
Beyin Dalgalarını Yeniden Eğitim
D. Utah Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde profesör ve psikolog olan PhD Corydon Hammond, sinirbilimcilerin, "depresyon geliştirmek için biyolojik yatkınlığı" olan insanlar. Beynin sol ön bölgesinde aşırı alfa beyin dalgası aktivitesinin fazla olması buna işaret eder yatkınlık. Hammond'a göre, araştırmalar antidepresanların plaseboya göre sadece yüzde 18'lik bir etkiye sahip olduğunu ve "hala daha kolay depresyona girmek için biyolojik yatkınlığı olduğu gibi bırakın. "Beyni yeniden eğiterek, kalıcı bir ürün üretmek mümkündür. değişiklik.
Beyin dalgası aktivitesini ölçmek için elektroensefalogramları (EEG) kullanarak neurofeedback hastalara beyinlerindeki elektriksel uyarıların akışını nasıl değiştireceklerini öğretir. Hasta, hastanın kafa derisine yapıştırılan elektrotlar aracılığıyla beyin dalgası modellerini kaydeden çok küçük bir EEG kaydediciye bağlı bir bilgisayar ekranının önünde oturur. Terapist, herhangi bir frekansta beyin dalgalarının "normal" veya "anormal" seviyelerini değerlendirmek için bilgisayar okumalarını kullanır ve arzulanan frekansları ödüllendiren ve zarar verenleri seslerle cesaretlendiren ve görselleri.
Zihni kontrol etmeyi öğrenmek ve vücuda temiz bir sağlık faturası vermek, ruh hali bozuklukları olan kişilerin sık sık kaçınmasına yardımcı olabilir psikiyatrik ilaçlara ömür boyu güvenmek ve ilaçların zihin ve bedene zarar verebileceği zararlardan kurtarmak aynısınız.
Amino Asit Takviyeler
Uygulamanızla (veya terapistinizle) yemekler arasında (yemeksiz) aşağıdakileri alma hakkında bilgi alın:
- triptofan (5-Http olarak satılır), depresyon, stres ve karbonhidrat arzusunu azaltmak için 50 ila 150 mg.
- Tirosin veya Fenilalanin (veya bir kombo, tirozin fenilalaninden yapıldığından), günde iki veya üç kez 500 mg (çok fazla depresyonu kaldırmak, stres yönetimine yardımcı olmak, hafızayı teşvik etmek ve bastırmak için mani tetikleyebilir) iştah.
- GABA, Sakinleştirmek veya uyku için 500 mg (bazen sakinleştirmek için taurin ve glisin ile karıştırılır).
- GlutamineDaha fazla GABA yapmak ve sızıntılı bağırsakları iyileştirirken ve alkol veya şeker arzusunu azaltırken zeka veya hafızayı teşvik etmek için günde üç kez 1000 mg.
- Metionin, Yükseltildiğinde mani ve anksiyeteye katkıda bulunan kan histaminini düşürmek için günde iki kez 500 mg.
- Sistein ve sistin, metiyonin ve glutamik asitbunların hepsi detoksifikasyona yardımcı olan kükürt içeren amino asitlerdir.
- Taurin, metiyonin ve glutamin yağda sindirimi ve yağda çözünen vitaminlerin emilimini arttırmak için.
- Dengeli amino asitler. Bir vegan, vejeteryansanız veya proteini iyi sindirmediyseniz veya sindirmediyseniz, dengeli bir amino asit formülasyonu almayı deneyin.
Zihinsel Dalgalar Yaratmak
Duygudurum bozukluklarına bağlı dört tip beyin dalgası (beta, SMR (sensorimotor ritim), alfa ve teta) farklı sorunlara ve koşullara karşılık gelir.
Beta dalgaları (15-18 Hz) tamamen uyanıkken, gözleri açıkken ve konsantrasyonumuz bir şeye sabitlendiğinde ortaya çıkar. Uyarılma ölçüsü olarak kabul edilirse, yüksek frekanslar (21-30 Hz) kaygı ve takıntıları gösterir. Terapistler sıklıkla depresyonu hafifletmek veya DEHB olan bireylerde konsantrasyonu iyileştirmek için beta dalga aktivitesini ödüllendirir.
SMR dalgaları (12-15 Hz) fiziksel hareketsizlik ile sakin bir dikkati gösterir. Hiperaktif çocuklar SMR dalgaları üretme yeteneklerini artırarak sakinleşmeyi öğrenirler.
Alfa dalgaları (8-12 Hz), gözler kapalı olarak kaydedildiğinde, rahat uyanıklığın ve meditatif durumların bir göstergesidir. Beynin sol tarafındaki aşırı alfa aktivitesi depresyonu gösterebilir. Tedavi sol frontal beta dalga aktivitesini arttırırken sol frontal alfa dalga aktivitesini azaltmaya odaklanır.
Teta dalgaları (4-7 Hz) hafif, sağlıklı uyku ile ilişkilidir. Normal yetişkin uyanıkken hiçbir teta ritmi üretmemesine rağmen, bu frekanslar bebeklik, çocukluk ve genç yetişkinlerde önemlidir ve hazzı gösterirler. Konsantrasyon sorunları olan çocuklar genellikle beyinlerinin önünde aşırı teta aktivitesine sahiptir. Sınıfta uyanık görünüyorlar, konsantre olmaya çalışıyorlar, ancak beyinleri tam anlamıyla yarı uyuyor. Neurofeedback çocuğa teta dalgalarını nasıl azaltacağını öğreterek bunu düzeltir.
Duygusal Dönüşüm Terapisi (ETT), 25 yıldır pratisyen bir terapist olan Steven Vazquez tarafından geliştirilen yeni bir hızlandırılmış psikoterapi formudur. Depresyon, anksiyete, TSSB ve fiziksel ağrının hızla giderilmesi için renkli ışıkların kullanımı, göz hareketi ve stimülasyonu ve beyin dalgası tutulmasını psikoterapi ile birleştirir. Nispeten yeni, ETT hakkında en iyi bilgi kaynağı www.lightworkassociates.com.
Yazar hakkında: Gracelyn Guyol yazar İlaçsız İyileşme Depresyonu ve Bipolar Bozukluk. Kitapta Gracelyn'in kendi hikayesi ve ülke çapında depresyon ve bipolar bozukluklarını sadece doğal terapiler kullanarak tedavi eden on üç kişinin hikayeleri yer alıyor. Derinlemesine araştırma ve alternatif sağlık uzmanlarının uzmanlığı buna dahildir psikiyatri için sorumlu ve güvenli alternatifler arayan hastalar ve bakıcılar için önemli bir kılavuz ilaçlar.
Kaynak: Alternatif tıp
geri dön: Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp
