Yeme Bozukluğu Kurtarmanızda Telefon Uygulamaları Kullanma

Dürüst olacağım, birkaç ay önce yeni bir telefon satın almakla karşılaştığımda, kararımdaki en önemli faktör, mevcut telefon uygulamalarının seçilmesiydi. yeme bozukluğu iyileşmesi. Daha önce bir Windows telefonum vardı, bu da herhangi bir tür mevcut uygulama yolunda çok az şey sunuyordu, yeme bozukluğu kurtarma için çok daha az. Sonunda dünyanın geri kalanına katıldım ve bir iPhone aldım. Geçen ay farklı yeme bozukluğu kurtarma uygulamalarını indirip denedim - işte bulduğum şey.

İlk kurtarmaya başladığım zamanla anoreksi beş yıl önce, yeme bozukluğu iyileşmesini hedefleyen çok sayıda uygulama var. Daha da iyisi, bu uygulamaların çoğu ücretsiz olarak indirilebilir. (Çünkü yeme bozuklukları tedavisi zaten yeterince pahalı, değil mi?)

Uygulamaları kullanarak ve gözden geçirirken önemli bir zaman geçirdim ve yalnızca burada en başarılı olduğum iki özelliği karşılıyorum.

Yeme Bozukluğu Kurtarma için Tasarlanmış Uygulamalar

RiseUp + Kurtar (Bedava; Android ve iOS): Bu uygulamayı geçen yıl Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği konferansında masalarında keşfettim ve yeni telefonuma indirdiğim ilk uygulama oldu. Uygulama oldukça basittir ve ana ekranda yemek kaydı, bir "check-in" tamamlama ve başa çıkma becerilerine ve müzik çalma listeleri ve podcast gibi "ekstralara" göz atma seçeneği sunar. Gerekirse başkalarını ekleme seçenekleri ile günde üç öğün ve üç atıştırmalık izlemek için otomatik olarak ayarlanır. Girdiğiniz her yemek veya atıştırmalık için teşvik edici veya ilham verici bir kurtarma teklifi veya resmi ile ödüllendirilirsiniz. Özellikle yararlı bir özellik, yemek günlüklerinizi ve check-in'lerinizi dışa aktarma ve diyetisyeninize veya terapistinize PDF olarak gönderme yeteneğidir. Uygulamanın bilgi bölümüne dayanarak, bu süreçte bir çalışmadır ve gelecekte özellikleri genişletmeyi umuyorlar. Ne eklediklerini görmek için sabırsızlanıyorum.

Kurtarma Kaydı (Bedava; Android ve iOS): Bu uygulama oldukça uzun süredir var ve uygulamayı yeme bozukluğu tedavisi ve iyileşme hedeflerinize göre özelleştirmenizi sağlıyor. Yemek, atıştırmalık ve diğer çeşitli şeyler için belirli hedefler belirlemenizi sağlar. Yemek planlamasına sahiptir ve ayrıca kurtarma planınıza dahil ettiğiniz bir şeyse, yemek ve atıştırmalıklardaki değişim sayısını izlemenizi sağlar. Bir yemek günlüğe kaydettiğinizde, uygulamayı belirli sorular soracak şekilde ayarlayabilirsiniz (örneğin, kısıtlama, tıkınma ve tasfiye gibi davranışlar hakkında) ve belirli ruh hallerini takip edebilirsiniz. (Birlikte ortaya çıkan ruh hali bozukluğu olan biri olarak bu özellikle yararlıdır.) Her yemek veya çerez günlüğü tamamlandığında ilham verici veya cesaretlendirici bir bağlantı içeren sanal bir bulmaca parçası ile ödüllendirildi şarkı. Bunlara istediğiniz zaman uygulamanın kontrol panelinden erişebilirsiniz.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "240"] Bunlar, yeme bozukluğu iyileşmem için günlük olarak kullandığım uygulamalardır. [/ Caption]

Terapistiniz ve diyetisyeniniz Kurtarma Kaydı uygulamanıza bağlanabilir ve günlüklerinizi gerçek zamanlı olarak takip edebilir. Bunu özel olarak tasarlanmış bir klinisyen uygulamasıyla veya Recovery Record web sitesinden yapabilirler. Bu aynı zamanda günlüklerinizle ilgili mesajlar göndermelerini ve klinik hedefleriniz konusunda sizinle işbirliği yapmalarını sağlar.

Şimdiye kadar, en sevdiğim özellik “Karalama Defteri”. Soruları yanıtlayarak ve belirli görevleri tamamlayarak (ör. Günlüğe kaydetme) üç gün boyunca sürekli olarak veya bilgilendirici bir makale okurken) çeşitli tatile yerleştirmek için çizgi film karakterleri kazanırsınız noktalar. Çizgi film karakterleri sevimli, ama cevapladıkları sorular gerçekten yeme bozukluğunuza ve iyileşmenize derinlemesine bakmanızı istiyor. Sadece ilk iki karalama defteri görevini tamamladım ve zaten ortak yemeğe basmam istendi bozukluğu efsaneleri, yeme bozukluğumu koruyan faktörlere bakın ve benim iyileştirme yollarının bir listesi beden imajı. Eğer işe koyulmaya istekli iseniz, bu, terapi odası dışındaki ev ödevidir ve iyileşmenizde gerçekten fark yaratabilir.

Kendinizi Bozukluğa Özgü Uygulamalarla Sınırlamayın

Gerçekten, telefonunuzda bir yeme bozukluğundan kurtulmanıza yardımcı olabilecek uygulamalar seçme konusunda gökyüzü sınırıdır. Anksiyeteyi yönetmek, ruh halini izlemek, cesaret verici kelimeler sunmak ve diğer birçok şey için harika uygulamalar vardır. Bir kurtarma grubunda olduğum bazı bayanlar son zamanlarda uygulamalar hakkında konuşuyorlardı ve şu önerilere sahiptiler:

Dönem izleyici: Eğer bir kadınsanız, adet döngünüzün ruh halinizi, kilonuzu, açlığınızı ve genel olarak nasıl hissettiğinizi etkileyeceğini inkar edemezsiniz. Döngününüzün ayrıntılarını bilmek, kalıpları tanımanıza yardımcı olabilir ve ayrıca konularla ilgili bir doktora gitmeniz gerektiğinde sahip olmanız gereken önemli bilgilerdir. Madenin takip edilmesinin, sadece hormonal veya tamamen normal şişkinlik olduğunu fark ederek kendimi “şişman” günlerden konuşmama yardımcı olduğunu buldum.

Boyama uygulamaları: Birkaç arkadaşım şu anda iPhone için bir boyama uygulaması olan Colorfy'ye takıntılı. Gerçek kalem ve kağıda kendimi daha kısmi yapıyorum, ama cebinizde dikkat dağıtıcı olmanın rahatlığı her zaman anlaşılamaz.

12 Adım: Telefonumda alkolizm olanlar için tasarlanmış 12 adımlı bir uygulama tutuyorum, ancak günlük bir yansımamın olduğunu fark ettim (I “alkolizmi” basitçe “yeme bozukluğu” olarak değiştirebilir) bana cesaret verici sözler, dua ve bilmediğim bilgileri sağlar tek başına.

NAMI Air: Son zamanlarda keşfettiğim bir uygulama Akıl Hastalığı için Ulusal İttifak tarafından ve deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz anonim bir destek uygulamasıdır. diğer insanlardan destek al. Bunun ılımlı olmasını ve başkalarını tetikleyecek bazı şeyleri söylemenize izin vermeyeceğini gerçekten seviyorum.

Bu uygulamalar olmadan yeme bozukluğumdan hala kurtulur muydum? Tabii, ama bu çok daha kolay hale getiriyor ve benim yeme bozukluğu kurtarma bir öncelik. Anoreksiyadan kurtulmanıza yardımcı olmak için bir uygulama (veya dört) kullanma yeteneğiniz varsa, bulimiaveya çok fazla yemek, Kesinlikle tavsiye.

Yeme bozukluğunuzu gidermenize yardımcı olacak herhangi bir telefon uygulaması buldunuz mu?

Aşağıda yorum yapın ve deneyimlerinizi paylaşın!