Kompleks TSSB'ye Bağlı Duygusal Ağrıyı İyileştir

Zaman alır, ancak kompleksin duygusal acısını iyileştirebilirsiniz. travma sonrası stres bozukluğu (TSSB). TSSB ile yaşamak yoğun duygusal ağrı getirir. Karmaşık TSSB birçok kişilerarası travma olayından gelir. Bu, hayatınızdaki sizi hayal kırıklığına uğratan veya kötüye kullanan tüm insanları düşündüğünüzde genellikle dayanılmaz bir incinme ile sonuçlanır. Bazen ruhunuzda hiç iyileşmeyecek olan açık bir yara gibi hissedebilirsiniz.

Çok fazla duygusal iyileşmeden sonra bile, her zaman göğsümü sıkan bu ağrım var. Sadece incitmeye başladığımı düşünmeye başladığımda, görme, koku, ses veya birinin gözüne bakma onu geri getiriyor. Ben bu tetikleyicilere tepkimi yönet alışık olduğumdan çok daha iyi, sadece bir dakika bile olsa onlarla birlikte ağrı getiriyorlar.

TSSB'nin Duygusal Ağrısını İyileştirmeyen Tetikleme

Benim taciz sık sık tacizlerim beni güzel sözlerle ya da sahte şefkatle kandırdıktan sonra geldi. Bugün, bu şeyler korku beynimi tetikliyor. Mantıken biliyorum ki, bugünkü güzel sözler ve nezaket davranışları benimkilerde olduğu gibi kötü niyetli değil Çocukluğumda, beynimin hiçbir zararın gelmeyeceğine güvenmenin güvenli olduğu mesajını yakalamakta zorlanıyor onlar.

İyi, beynimde kötüdür. Bu yüzden, bugünkü hayatımda, mutluluğun kendisi bir tetikleyicidir ve son zamanlarda en kötü durumumu fark ettim depresif dönemler hayatımda işler yolunda gittiğinde olur. Bilinçaltı zihnim beni korumaya çalışıyor çünkü kötü şeylerin geleceğine inanıyor.

Bu bilinçaltını her zaman tetiklediğimde, "Sana korkunç şeyler oldu. Mutlu olmanın ve aşırı acı çekmemenin nasıl bir yol olduğunu düşünüyorsunuz? "

Bu yüzden kendimi gelen iyiliği kapatıp karanlık tarafa çekerken buluyorum. Duygusal acıyı iyileştirmenin tam tersi budur.

TSSB ile Duygusal Ağrıdan İyileşmenin Zorluğu

Duygusal ağrı aslında fiziksel acıdan daha kötü olabilir, çünkü insanlar genellikle yıkıcı duygusal acı ile yaşayanları yargılamakta ve eğer kişi sadece "parlak tarafa bakar" ya da "üzerinde durmayı bırakırsa" kolayca geri sıçrayabilir ve her şey dünya.

Çoğu fiziksel yaralanmadan farklı olarak, yarayı onarmak ve ağrıyı iyileştirmek için ciddi bir çalışmadan sonra bile, duygusal yaralar tekrar tekrar tamamen açılabilir. Çocukluktan derin incinmeler özellikle açık yırtılmaya karşı savunmasızdır, bu yüzden en mutlu zamanlarımda hissettiğim acı en dayanılmaz olabilir.

Kimse bacağı kırılmış birine söylemez, "Hey, yardıma ihtiyacın yok. Sadece parlak tarafa bakın - başka bir bacağınız var! "Onlar," Artık yürüyemeyeceğiniz gerçeğini aklınızdan çıkarmanız gerekir. "

Bunun yerine, bacağı kırılmış olan kişi yardım için alınır. Ağrıları yönetilecek ve yaralanmaları düzeltilecektir. Yoğun duygusal acı ile yaşadığınızda, fiziksel problemi olan biri kadar iyileşme hakkınız da vardır.

TSSB'nin Duygusal Ağrısı Nasıl İyileşir

TSSB'nin Duygusal Ağrısını İyileştirmeyi İlk Öğrenerek İyileştirin

Hayatta kalan olarak çocukluk istismarı, sıkışıp kalabilirsiniz siyah beyaz düşünme ve acının tamamen gitmediği sürece asla iyileşmeyeceğine inan. Belki de, bu tamamen ağrının gitmesi ile ilgili değildir. Size yapılan kötü şeylere zarar verme hakkınız var. Belki daha çok, ağrının yoğunluğunu azaltmanın bir yolunu bulmakla ilgilidir, bu yüzden sizi tamamen boğmaz.

Siyah ve beyazın ortasında, yaşamın son derece mutlu ya da son derece üzücü olmadığı bir alan bulmak önemlidir. Kendimi ve yaşadığım acıyı yargılamayı bıraktığımda, bunun yerine başıma gelenler hakkında kötü hissetmeme izin verdiğini söyleyen bağırsaklarımı dinlediğimde, ağır yüküm biraz daha hafif geliyor. İçimdeki küçük kızı göğsümdeki tüm acıyı kucakladığımda ruhlarını kaldırıyorum. O ve ben birlikte iyi bir ağlıyoruz, parçaları alıyoruz ve tekrar yapma zamanı gelene kadar devam ediyoruz.

İnsanlar olarak, acıdan kaçmak için doğal bir dürtü var ama bu duygusal acıyı iyileştirmiyor. Sorun, bugünün iyi şeylerinin bu acıyı tetiklemesi, doğal sürüşünüzün de olumlu deneyimlerden kaynaklanabileceğidir, çünkü bildiğiniz acıyı hissetmek istemezsiniz. Bu, ağrınızın panzehirleri olan iyi duygulara erişmenizi engeller. Bazen, hamster tekerleğine o kadar sıkışıp kalabilirsiniz ki, asla sevinç ya da gülümsemeye izin vermeyeceksiniz.

TSSB'nin Duygusal Ağrısını Bir Seferde İyileştirin

Kötü şeyleri hissetmenize izin verdiğinizde, gücünü alırsınız. Seni kırmayacağını öğreniyorsun. İyi şeyleri almanıza izin vermek, şu anda sadece korku, utanç ve acı çekebilecek alanları dolduruyor.

İltifatlar ve olumlu deneyimler gibi iyi şeyleri almanıza sadece 15 ila 20 saniye izin verebiliyorsanız, beyniniz tam anlamıyla kendini yeniden sarmaya başlar. Olayları yeni bir ışıkta görmeye başlar ve sizi takip edeceğine inandığı kötüden kurtarmak için hemen savaşmaya hazırlanmasının gerekmediğini öğrenir.

O andaki iyiliğin gerçek olduğuna inanamasanız bile, zamanla, 15 ila 20 saniyelik anlar toplanır. Beyniniz değişmeye başlayacak ve güvende olduğunuz ve mutlu olabileceğiniz mesajı eninde sonunda devreye girecektir. Sonunda, iyilik acıdan daha ağır basacaktır, bu yüzden hissettiğiniz acı gizlenmeye başladığında, bugünün iyiliğinin yığınına erişim, dünün ağrısının çok fazla acı çekmesini önlemeye yardımcı olur.

Yani, bu benim kendime meydan okumam. Hayatımdaki övgü veya iyi deneyimlerden hemen kaçmamayı seçiyorum. Zorlayıcıydı. Hayatım boyunca koşma içgüdüsel dürüstlüğüm hala devreye giriyor. Yine de öğreniyorum, bu dürtüye boyun eğmem gerekmiyor. Dünyam çökmüyor çünkü 20 saniye sürdüm şu anda ol. Dahası, acı her zaman yakın olsa da, onu kabul etme, yatıştırmaya ve bir sonraki sefere kadar devam etme kapasitesine sahip olduğumu öğreniyorum. Bu şekilde, duygusal acılarımı yavaşça iyileştiriyorum.

Bu zorluğu yaşamınıza uygulamaya çalışın. Birisi size hoş bir şey söylediğinde veya iyi bir şey olduğunda, o an için sadece 20 saniye verin. Sıcak tüylerle dolu olmanıza gerek yok. Sadece kaçmana izin verme. Sadece 20 saniye. Zamanla, bugünün iyiliğine izin vermeye devam ettikçe, dünün acısı sürünmeye başladığında, başa çıkabileceğini bileceksin. Zamanla, TSSB'nin duygusal ağrısını iyileştirebilirsiniz.