Yeni Yıl Kararları ve Karmaşık TSSB Karışmıyor
Nasıl karmaşık travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yeni yıl kararları vermek ile etkileşim? Toplum, yeni yıla hayatımızı nasıl iyileştireceğimiz, hatta tamamen değiştireceğimiz konusunda büyük taahhütlerde bulunmamız için baskı yapıyor. Şimdi beni yanlış anlamayın, bence hayatınızı iyileştirmek harika bir şey, ama sorun şu ki karmaşık bir TSSB'ye sahip olmak, bir Yeni Yıl kararına uymamak yılınızın başlamasına neden olabilir ile utanç ve depresyon.
Bu, herhangi bir karar vermeyeceğim ilk yıl. Evet, kilo vermem gerekiyor. Evet, daha çok çalışmak, sürekli olarak evimi temizlemek ve köpeğimi günde birkaç kez yürümek istiyorum. Bunların hepsi geçmişte her yıl çözdüğüm şeyler. Kendimi Ocak ayında kafamda topladım, tamamen hedeflerime ulaşacağımıza inanıyordum, ama genellikle, Şubat ayının başlarında kendimi derin bir kaymaya başladım depresyon çünkü zaten başarısız oluyordum.
Karmaşık TSSB'ye Yardımcı Olmak için Gerçekçi Olmayan Çözünürlüklerden Kaçının
Karmaşık TSSB ile yaşadığınızda, yerleşik bir
kritik olmayı seven iç ses senin. Bu ses utanç duygusuyla besleniyor. Utanç büyüdükçe, depresyon takip eder ve yavaş yavaş izolasyona geri dönebilirsiniz, değersiz olduğuna inanmak ve dünyadan kopmalı.Bu iç eleştirmenle mücadele, karmaşık TSSB'nin yönetiminde günlük bir zorluktur. Yeni Yıl'ın ulaşması zor kararlar verdiğinizde, kendinize olan bağlılığınızda başarısız olursanız, iç eleştirmeni beslemeye hazırlanırsınız. Sonunda, sadece bir Yeni Yıl kararını yararlı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınıza da zararlı olabilir.
Kompleks TSSB'nize Dikkat Edin
Bu yeni yıl başladığında, 2019 için yapmayı umduğunuz yaşam değişiklikleri hakkında cesur açıklamalar yapmak yerine, sadece kendinize şefkat göstermeyi düşünün.
Kilo kaybı uzun yıllardır benim için Yeni Yıl kararı oldu. Her yıl 1 Ocak'ta doğru yiyecekleri satın alıyorum, kilo verme ve egzersiz planımı planlıyorum ve sonunda yaptığım yıl olacağını biliyorum. Genellikle, yaklaşık bir hafta içinde, sefil bir şekilde başarısız olurum ve kendimi sonsuz bir şekilde dövüyorum. Ancak geçen yıl, kilonumun benim için koruyucu olduğunu ve kilo alımımın başlamasına neden olan temel nedenleri anladım.
Gerçek şu ki, sadece kilo alımımı sağlayan değil, aynı zamanda kaybetmeye başladığımda kendimi sabote etmeme neden olan şeyleri anlayana kadar asla kilo vermede başarılı olamayacağım. Saatin 1 Ocak'ta gece yarısı grev yapması birdenbire hepsini ortadan kaldırmayacaktı. Bu şeyler üzerinde çalışmaya devam etmem gerekiyor.
Yani, bu yıl benim için karar yok. Sadece her gün bir gün bir şeyleri almak, elimden gelenin en iyisini yapmak ve bana başarısızlık demek isteyen iç eleştirmenle savaşmak için kendime olan bağlılığım.
Umarım aynı şeyi yaparsın. Sadece içsel eleştirmeni besleyecek kararlar vermekten kaçının. Bunun yerine, gerçekçi hedefler bu, karmaşık TSSB'nizi iyileştirmenize ve yaşamanıza yardımcı olacaktır. Kendinize daha iyi davranın, aşırı ödeme yaparsanız “hayır” kelimesini daha sık kullanın ve yeni yıla doğru başlamak için kendinizden gerçekçi beklentileriniz olsun.
