Gerçekten Çalışmanıza Yardımcı Olmak İçin TSSB İçin Sanat Kullanma
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) için sanat kullanmanın TSSB semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
karmaşık travmatik stres bozukluğu sonrası Sonucunda çocukluk istismarı çoğu zaman başa çıkmak için bir zorluktur, çünkü çocukken hissettiklerinizi ifade etme diliniz yoktu. Şimdi, bir yetişkin olarak, duyguları tanımlamak ve adlandırmak zor kalabilir, ancak duygularınızı sanat eseri aracılığıyla ifade etmek, içinizde olanlara ses vermeye yardımcı olabilir.
Uzun zamandır, hiçbir duygu hissim olmadığını düşündüm. Tüm hissettiğim uyuşmuş ve bağlantısı kesilmiş dünyanın geri kalanından. Aslında o kadar kopuktu ki, terapide oturup çocukluğumun terapistine korkunç hikayelerini anlatırken ona söylediklerimden geçerken gülümserdim. Uzun zaman önce duygularımı ifade etmenin güvenli olmadığını öğrendim, bu yüzden kendimi onlardan ayırdım. Bununla ilgili sorun, kötü duygulardan koptuğunuzda, gerçekten de iyi duyguları hissetmeye erişememenizdir.
TSSB için Sanat Başa Çıkmanıza Nasıl Yardımcı Olur
Terapistimin duygularımla bağlantı kurmama yardımcı olacak en iyi girişimlerine rağmen, içimde derinlerde olup bittiğini bildiğim fırtınayla ilgili korkum beni geri tuttu. Sonunda, bir gün bana bir kutu boya kalemi ve bir kağıt verdi. TSSB'm için sanat yapmamı istedi. Güldüm ve biraz rahatsız oldum çünkü bana çocuk gibi davrandığını hissettim.
Bana yardım etmeye kararlı duygularımla temasa geç, terapistim en azından içinde hissettiğimi çizmeye çalışmamda ısrar etti. Egzersizden çok rahatsız oldum, boya kalemi kutusunu aldım. Bilmeden önce hıçkırıyordum ve yüzeyin altında çok uzun süre gizlenmiş olan tüm incinmeler kağıda, açıkça dehşete uğramış küçük bir kızın üzerine uçan bir siyah şeytan şeklinde dökülür ve ağlama. Bu boya kalemi kutusu, kelimelerini asla bulamadığım şeyleri resim formuna koymama yardımcı oldu.
Yaşadığınız travmayı ifade etmek için sanatı kullandığınızda, sözlerini hiç vermemiş olabileceğinize ses verirsiniz. İçinizde olup bitenleri görsel bir şekilde tasvir etmenize izin verir, sadece görmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi önemseyenlerin sizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur.
Ayrıca, travmatik deneyimler sanat yoluyla travmanın ele alınmasını biraz daha az korkutucu hale getirir. Kafa kafaya bakmak yerine, yarattığınız sanat sayesinde onu kendinizden dışa çıkarırsınız.
TSSB Başa Çıkma İçin Sanat Nasıl Kullanılır
TSSB başa çıkma için renklendirme, yazma ve boyama gibi duygularınızı veya travmanızı ifade etmek için kullanabileceğiniz birçok sanat modu vardır. Başlamanıza yardımcı olacak bazı özel öneriler aşağıdadır:
- Sizi güvende hissettirecek bir yer çizin. Bu resim, düne geri döndüğünüzde bugün güvende olduğunuzu hatırlatmak için bir topraklama aracı olarak kullanılabilir.
- Travmanızı nasıl gördüğünüzün şeklini oluşturmak için modelleme kilini kullanın. Bir kez oluştuğunda, kili mecazi bir hatırlatma olarak parçalayın ve geçmişin şimdiki zamanınızı kontrol etmesine izin vermeme gücünüz vardır.
- Parmak boyamayı deneyin. Parmak boyama, tüm duyularınızla temasa geçmenize yardımcı olur, bu da duygularınızı boya yoluyla ifade ederken topraklamanıza yardımcı olur.
Hangi ortamı seçerseniz seçin, TSSB için sanat yapmayı bir şans verin. Sadece çocuklar için olmadığını öğrendim. O günden beri terapistimin ofisinde, nasıl hissettiğimden ve kelimeleri bulamadığımdan sanat yapıyorum. Sadece duygularınıza da ses verdiğini keşfedebilirsiniz.
