TSSB'ye Yardım için Dikkatli Olun
Burada ve şimdi orada kalmak, en büyük zorluklardan biridir. travma sonrası stres bozukluğu (TSSB). Flashbacks ve tetikleyiciler sizi geçmişe ve artık gerçek olmayan bir dünyaya geri çekebilir. Bununla birlikte, uygulama ile, geçmişe eziyet etmek yerine beyninizi mevcut kalmak için eğitebilirsiniz.
Meditasyona Karşı Dikkatle Mevcut Olmak
Meditasyon konusundaki farkındalığı kullanarak mevcut kalmak çok daha kolay olabilir. Birçok insanın bana beynimin yaşadığım travmalara geri dönmesini durdurmak için meditasyon yapmam gerektiğini önerdim. Bu insanların anlamadığı şey, lotus pozisyonunda oturmak, gözlerim kapalıyken, hiçbir şeye odaklanmamaya odaklanmak, beni sonsuz bir geri dönüş akışı için ayarlıyor. Travma geçirmiş beynim kendini sakinleştiremez, çünkü geçmişi yeniden yaşamayı sever.
Bilmeni isterim ki eğer denediysen meditasyon ve geçmişin sürünmesini engellemekte zorlanıyorsunuz, sizinle ilgili yanlış bir şey yok. Başkalarının sesi bu kadar basitleştirdiği bir şey yapamadığınız için kendinizi dövmek isteyebilirsiniz, ancak beyniniz travma geçirmemiş insanlardan farklı çalışır.
Farkındalıkancak beyninizin mevcut kalmasını öğreten pratik yapmaya başlayabileceğiniz bir şeydir. Dikkatli olunca çevrenize girersiniz. Gözlerin kapalıyken sessizce oturmak zorunda değilsin, bunun yerine, burada ve şimdi olanları gözlemlemek için beyninle meşgul olursun. Tüm dikkatimi kullanmamı gerektiren bir şey yaptığımda farkındalığın bana en çok yardımcı olduğunu gördüm yürüyüşe çıkmak ve tüm mekanlara, seslere, kokulara ve hislere odaklanmak gibi duyular Etrafımda.
Dikkatli Olmak Mevcut Olmanıza Yardımcı Olur
Burada ve şu anda dünyada beyninizi meşgul ederek mevcut olduğunuzda, geçmişe geri sürüklenmesini önlemeye yardımcı olursunuz.
Bir dahaki sefere geri dönüşler veya müdahaleci anılar geçmişiniz beyninizi çalıştırmayı, çevrenizdeki bir şey hakkındaki mevcut deneyiminize odaklanmayı istemektedir ve aklınız dün yerine bugün dolu kalabilir.
