TSSB'den Kaçınma: İyileşmenizi Durduracak mı Topraklama?

Dün, bana ilerlemek için yapması gereken bir eylem hakkında bana dediğimiz bir müşterim var (ona A. diyeceğiz). "Sadece yapmak istemiyorum. Çok acı verici, bundan kaçınıyorum. "

Kaçınma tipik olarak TSSB kurtarma sorun şu: Siz kurtarmadığınız sürece kurtarma işleminde hiçbir şey olmuyor Yapmak olur. Peki kaçınmaya devam edersen ne olacak? Hiçbir şey değil.

TSSB'den kaçınma ilerlemenizi durma noktasına getirdiğinde ne yapmalı?

TSSB: Kaçınma: Yola Dönüş

Bildiğiniz gibi, kaçınma şu üç ana kategoriden biridir: TSSB belirtileri (yeniden yaşama ve uyarılma ile birlikte) TSSB'nin tanı kriterlerini tanımlar. Korkunç bir travmatik bir şeyden geçtiğinizde, onu herhangi bir şekilde veya şekilde yeniden ziyaret etmek istemeyeceğiniz mutlak mantıklıdır. Öznenin etrafındaki korku davranışınızı yönlendirmeye başlar: hafıza korkusu, duygularınızın korkusu, hafıza ve duygularınızla karşılaşırsanız ne olacağı korkusu.

Başa çıkma stratejilerinden kaçınmaya neden olan korkuların listesi devam ediyor - ve çok meşrudur. Hayatta kalma modunda, işlevsiz davranışlarla bile olsa işlev yeteneğinizi korumak için her şeyi yapacaksınız.

A. birkaç aydır iyileşmesinde aynı yere sıkışmış ve bu durumdan rahatsız olmuştur. Seanslarımıza gizlice, sersemlemiş ve hem kendime hem de bana karşı anlaşılmaz geliyor.

Travma ve TSSB iyileşmesi hakkında öğrendiklerim, bir yön bir yol bloğu getirdiğinde, başka bir yöne dönerek ilerleme kaydedebileceğinizdir. İyileşme söz konusu olduğunda "nasıl yapılır" veya "zorunluluk" büyüsü yoktur. Güvenmeniz gereken en önemli şey nasıl hissettiğinizdir. İyileşme çalışmasının belirli bir kısmına yaklaşabileceğinizi düşünüyorsanız, buna hazırsınız ve yaklaşırsanız genellikle başarının bazı yönlerini bulacaksınız.

Aynı şekilde, bir çalışma yolu muazzam bir engel oluşturduğunda, bu öğeye henüz hazır olmadığınızın bir işareti olabilir, bu durumda başka bir şeye geçmek ve geri gelmek istediğiniz yere yer işareti koymak, genellikle süreci.

A. bunların hiçbirini yapmayacak. Bunun yerine, her hafta kaçınmak istediği konuyu gündeme getirmek için ısrar ediyor, sadece bundan kaçınmaya devam ediyor. Nazikçe başka bir yöne dönmemizi önerdiğimde reddediyor. Bu direnç nedeniyle A. birkaç aydır toparlanma sırasında aynı yerde kalmıştır.

Sorun şu ki, A işi. kaçınmak iki ucu keskin bir kılıçtır: Travmadan önce hayatının bir kısmını almak istiyor. Bunu yapabilmek için başkasına verdiği zararla yüzleşmek zorundadır. A. aynı anda istediği şey tarafından yönlendirilir (kötü bir şey olmadan önce bir zamana geri dönmek) ve olan kötü şeyden kaçınmaktır. Bu kadar takılmanın ne kadar kolay olduğunu görebilirsiniz.

Bu yerden geçmek için A.'yi önerdim. acı veren konuya yaklaşımını yeniden tartışmak. Acı veren bir şeyin aynı anda karşı karşıya kalması gerektiğini söyleyen bir kural yoktur. Aslında, onu birçok küçük parçaya bölebilir ve daha küçük, daha yönetilebilir parçaların her birine bakabilirsiniz. tek tek elemanlarla rahatlık seviyesine erişebilmeniz için bütün.

Kendi iyileşmenizde içsel tepkilerinizi dinleyin. Yaptıklarınızda sizi yönlendirmelerine izin verin. İçsel benliğinizin verdiği geri bildirime güvenin ve bilgileri almanın ve işlemi iki kat daha zor hale getirmek yerine süreci kolaylaştıracak şekilde kurtarmaya uygulamanın yollarını bulun.

Michele yazarıdır Travma Sonrası Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak İçin Güçlü Uygulamalar. On on ile iletişime geç Google+, LinkedIn, Facebook, heyecan ve web sitesi, HealMyPTSD.com.