S: Seçici Yemeğime Sağlıklı Yemekleri Nasıl Alabilirim?

S: “DEHB'li 4 yaşındaki oğlum, akşam yemeğinde sebze ya da çoğu tarafı yemeyi reddeden çok seçici bir yiyen. Annesi için çok sinir bozucu oluyor çünkü her gün bir kavga. Hamburger, patates kızartması ve onun için gerçekten iyi olmayan diğer şeyleri yiyecektir. Bilgi arayarak ne yapacağımı anlamaya çalışıyordum, ancak hızla ezici oluyor. Herhangi bir öneri?" - Izrah2001

---

Merhaba Izrah2001:

Evlat, bu soru benimle yankılandı mı? Oğlum o yaştayken, sebzeleri bir kenara bırakıp çok fazla şey yemesini sağlamak inanılmaz derecede zordu. Bazı günler öğleden sonra akşam yemeği yemeyeceğini bile ilan ederdi. Ben hiç bir rüşvet veya rüşvetin fikrini değiştirmeyeceğini öğrendim. Bunun bir mücadele olduğunu söylemek bir eksiklikti! Ama sonunda büyüdü. (Şimdi benden daha maceracı bir yiyen!) Ve umarım oğlunuz da aynısını yapar.

Bununla birlikte, çocuk doktorumdan hazırlık konusunda öğrendiğim birkaç ipucu çocuklar için sağlıklı gıdalarve birkaçı deneme yanılma yoluyla öğrendim. Gerçekten endişeleniyorsanız, lütfen çocuk doktorunuzdan veya bir beslenme uzmanından tavsiye alın. Çocuk doktorum bana benim için üç parça tavsiye verdi

seçici yiyen o ilk yıllardaki müjdesimdi.

• Oğlumun bir hafta boyunca ne yediğine bakmamı ve her öğüne hatta her gün odaklanmamı tavsiye etti. Genel haftada protein ve süt açısından zengin gıdaların iyi bir miktarı (benim değil, kelimesi) olsaydı, bu bir kazanç olarak kabul edildi.

• Oğlum belli bir yiyeceği sevdiyse (oğlunun durumunda hamburger olabilir), hemen hemen her öğünde bir çeşit servis vermeye çalıştım. Köfte veya hamburger kaydırıcısını yiyemeyeceğinizi söyleyen bir kural yok kahvaltı. Oğlum aslında bu fikri eğlenceli ve eğlenceli buldular.

[Lezzetli (ve DEHB Dostu!) Yeme için Bu Ücretsiz Kılavuzu alın]

• “İyi şeyleri” saklamaktan korkmayın. Başka bir deyişle, hamburger ya da köfte yapsaydım öğütürdüm ıspanak veya havuç ve et karışımına ekleyin, sebzeler o kadar iyiydi ki aslında yemek yediğini hiç bilmiyordu onlar.

Smoothies, sallar, doğranmış et, pizza sosu, hatta kekler ve keklere pratik olarak her şeyi ekleyebilirsiniz. Tüm zamanların favorisi avokado ile yapılan çikolatalı puding. Evet! Aslında kaos dışı sipariş web sitemizde, düşünceler için tonlarca fikir verecek düşünceler için gıdalar adlı bir bölümümüz var.

Herkesin 'sakla' stratejisini kabul etmediğini biliyorum. Açıkça söylemek gerekirse, oğlunuz sorarsa, güler yüzlü ne olduğunu ona söylememeniz gerektiğini söylemiyorum. Ama bazen gözlerimizle yeriz. Eğer oğlunuz ıspanakın neye benzediğini sevmiyorsa, ancak güler yüzünde iyi ise, o zaman savaşma şansınız var!

Şimdi burada birkaç ipucum var.

[Ücretsiz Buradan İndirin: Geliştirilmiş DEHB Belirtileri için Ne Yenir (ve Kaçının)]

• Ve sonra tekrar deneyin. Oğlunuz belirli bir yemeği bir kez reddederse, birkaç gün sonra tekrar dışarı çıkardığınızdan emin olun. Eli'nin kendisine birkaç kez sunulduğunda yeni bir yiyeceği daha kabul ettiğini gördüm.

• Yiyecekleri eğlenceli hale getirin. Çocuklar mutfakta ya da bahçede yardım etmek için asla çok genç değiller. Öyleyse oğlunuzun akşam yemeğinde sebzeleri kesmesi, çörek hamurunu karıştırması veya arka bahçenize salatalık dikmesi için yardım alın. Daha iyi? Oğlunun elleriyle yemesine izin ver. Bazen yemeğimize dokunabileceğimiz veya koklayabildiğimiz ve bu yüzden ona daha aşina olduğumuzda, bu yiyecekleri seçeceğimiz daha olasıdır!

• Süper küçük başlayın. Bazen çocuklarımızın yeni bir yemek denemesini istediğimizde tabaklarını aşırı doldurma eğilimindeyiz. Eli'ye bir bezelye ya da brokoli çiçeği verirsem ve “Bunu yemek için sadece bir saniye sürecek” gibi bir şey söylersem çok daha az bunalmıştı. Ayrıca her zaman denemediği veya sevmediği bir şeyle beğenmediğini söylediği bir yemeği eşleştirirdim. Çocuklarım büyürken peynirli ve brokoli fırında patateslerin zımba olmasının bir nedeni var!

• Havalı kal. Son olarak, kesinlikle haklısınız. Çocukların maceracı yiyiciler olmasına yardımcı olmak için çok miktarda tavsiye var. En iyi tavsiyem dinlenmek. Hepsini adım adım atın. Serinliğinizi kaybetmeyin ve özellikle çocuğunuzla bu konuda savaşmayın. Eminim oğlunuzun takip etmesini istediğiniz başka kurallar da vardır; savaşlarını akıllıca seç. Oğlunuz sağlıklı olduğu sürece (ve çocuk doktoru endişelenmemesini söylüyor), bırakın. Güven bana, sonunda BAZI daha büyüyecek. 21 yaşındaki oğlumun SADECE arkadaşı Matt'in evinde domates çorbası yiyeceğinden bahsetmedim mi?

Unutmayın, sadece yemekleri sağlamaktan sorumlusunuz. Ne yediğine karar vermek çocuğunuzun sorumluluğundadır.

İyi şanslar!

[Bunu Oku Sonraki: Seçici Yiyenler için 9 Beslenme Püf Noktaları]

---

DEHB Aile Koçu Leslie Josel, Kaos Dışında Sipariş, gelen soruları cevaplayacak additude kağıt karmaşasından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.

Sorularınızı buradan DEHB Aile Koçuna gönderin!

7 Ocak 2020'de güncellendi