DEHB Yaşam Kuralları: Daha Az Stres ve Daha İyi Yaşamak için 15 İpucu

Hepimiz bizi organize ve odaklanmış tutmak için kurallara göre yaşıyoruz. Bazı kurallar hayatın günlük zorluklarında ilerlememize yardımcı olurken, diğerleri kısıtlayıcıdır ve bizi sıkıcı ve verimsiz bir yörüngede tutar. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB veya ADD) olan aileler için stresi azaltacak ve hayatınızı biraz daha kolaylaştıracak bazı kurallar.

1. Takla at. Kendinizi yanlış yaptığınız şeylerin yüzde 20'sinden fazlasını yapmak yerine, doğru yaptığınız yüzde 80'i düşünün.

2. Aşkı göster. Senin ne zaman DEHB genç içeri girer, gözlerinizin ışıkla doldurulduğundan ve sözlerinizin aşkı ifade ettiğinden emin olun. Evet, berbat olmuş olabilir - çok fazla - ama sevginize ve disiplininize ihtiyacı var.

3. Dağınıklık, schmutter. Şirketinizi devralmadan önce evinizin ne kadar temiz olduğundan endişelenmeyin. Arkadaşlar sizi görmeye gelir, evinizi değil.

4. Onu patlattığında… değişiklik yap. Kaçırılan bir akşam yemeğinden sonra özür dileyen bir e-posta veya telefon görüşmesi, bir arkadaşlığı sürdürmek için uzun bir yol kat ediyor.

[Kendini ve Aklı Korumak için 10 Sır]

5. Bir kural yapın: Evde aynı anda sadece bir çılgın insan. Eğer senin DEHB ortağı çıldırıyorsa, serin ve toplanmış olmalısın.

6. Bir bilgisayar tatilinin tadını çıkarın. Evet, ağ uyarıcı - ve alışkanlık oluşturuyor - ama çok fazla zaman harcamak bilişsel eksikliklere yol açabilir. Gerçekten mi. Bir gün izin, pillerinizi şarj edecektir.

7. Med anları. Karmaşıklıkla mücadele etmeden veya eşinizle önemli bir konuşma yapmadan önce, öncelikle DEHB ilacınızı alın. Yeterince söylendi.

8. DEHB tedavisi için başka bir doktor bulun… çocuğunuzun ilaç yan etkilerini önemsiz olarak fırçalarsa veya çok fazla soru sorduğunuzda.

[Ücretsiz İndir: DEHB'yi Tedavi Etmek için Doğru Profesyonel Seçimi]

9. DEHB gremlinlerine gülün. Akşam yemeğini yaktın mı yoksa arabayı tamirhaneden mi almayı unuttunuz? Kendinizi (ve diğerlerini) dövmek yerine, “Sanırım DEHB'm tekrar devreye giriyor!”

10. Eşinizle ortak olun. Haftada bir kez akşam yemeği ya da bir film için birkaç saat boyunca önemli olandan uzaklaşın. Stresi azaltacak ve DEHB olan eşinize veya çocuğunuza karşı tutumunuzdaki tüm farkı yaratacaktır.

11. Önce zevk, sonra görev. Yapılacaklar listenizi ele almadan önce bahçenizde yürüyün, dinlendirici müzik dinleyin, yoga yapın ya da dua edin. Her güne sakin bir şekilde başlamak, her şeyin üstünde kalmanıza yardımcı olacaktır.

12. Nasıl ve ne zaman “Hayır” diyeceğinizi öğrenin. Başka bir etkinlik için gönüllü olmadan veya vaktiniz olmayan başka bir şey yapmadan önce “Size geri döneceğim” deyin.

13. Kağıtsız gidin. Bankanızdan otomatik çevrimiçi fatura ödemesi için kaydolun - bugün. Bir daha asla kredi kartınızı ödemeye geçmeyeceksiniz ve gelen kağıt akışınızı çok azaltacaksınız.

14. Yeni arkadaşlar arayın… belirtilerinizi yönetme çabalarına rağmen, yaşlılar sizi eleştirir ve kendinizi kötü hissettirirse.

15. Yıldızlarınıza ulaşın. Hayatınızı beklemeye alıyor musunuz - karmaşa yığınlarınız gidene veya çamaşırlar katlanana kadar? Yapma. Neyi başarmak istediğinizi belirleyin ve ona doğru ilerleyin.

[Kendi Kendine Test: Dağınıklığınız ve Düzensizliğiniz Kontrol Altında mı?]

17 Aralık 2019'da güncellendi