“Düşüncelerin Her Zaman Gerçeği Söylemez.”

Yedi çeşit dikkat eksikliği bozukluğundan birine sahip çoğu çocuk ve yetişkin (DEHB veya EKLE) birçok olumsuz düşünceye sahip. Bu düşünceler birçok yerden geliyor. Bazıları diğer insanların kendileri hakkında söylediklerinden geliyor: “Sen iyi değilsin!” veya “Neden hiç dinleyemiyorsun?” Diğerleri evde veya işyerinde hayal kırıklığına uğradıkları deneyimlerden kaynaklanır. Bir kişi “Ben aptalım. Benim için asla işe yaramayacak. ”

Bu kritik bir nokta. Çoğu insan başından geçen düşünceleri asla sorgulamaz. Düşünceleri mantıksız da olsa, düşündüklerini kabul ederler. Çoğu insan anlamıyor düşünceler ne kadar önemli. Vücudunuzdaki her hücreyi etkilerler.

DEHB olan kişilere düşüncelerini olumlu bir şekilde kontrol etmelerini ve yönlendirmelerini öğretmek, hayatlarının her alanında onlara yardımcı olur. İşte gençler ve yetişkinlerle psikoterapi pratiğimde kullandığım olumlu düşünme ilkeleri.

[Olumsuz Düşünceler ve Duygular Nasıl Yasaklanır?]

Bunu düşün

1. Her düşünceniz olduğunda, beynin kimyasallar salar

. Beyniniz şu şekilde çalışır: Bir düşünceniz var, beyninizin üzerinden bir elektrik iletimi geçiyor ve ne düşündüğünüzü fark ediyorsunuz. Düşünceler, nasıl hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı etkiler.

2. Her çılgın bir düşünceniz, kaba bir düşünceniz, hüzünlü bir düşünceniz veya huysuz bir düşünceniz olduğunda, beyniniz vücudunuzu kötü hissettiren negatif kimyasalları serbest bırakır. Üzgün ​​olduğunuzda, beyninizin üzgün veya kızgın yüzleri olan kabarcıklar bıraktığını ve sorunlara neden olduğunu düşünün.

3. Ne zaman iyi bir düşünce, mutlu bir düşünce, umutlu bir düşünce veya bir tür düşünce varsa, beyniniz vücudunuzu iyi hissettiren kimyasallar salar. Ne zaman mutlu olursanız olun, beyninizin güler yüzlü baloncuklar bıraktığını hayal edin.

[Sizi Geride Bırakan 10 Sağlıksız Düşünce]

4. Düşüncelerinizi sorgulamazsanız, işaretlenmezler. Düşünceleriniz her zaman gerçeği söylemez. Bazen yalan söylerler. Aptal olduğunu düşünen bir çocuğu tanıyordum çünkü testlerde başarılı olamadı. IQ'sunu test ettiğimizde, onun bir deha yakın olduğunu keşfettik. Kafanızdan geçen her düşünceyi kabul etmeyin.

5. Kendinizi iyi hissettiren düşünceleri düşünmeyi seçin, sizi kötü hissettiren düşünceleri değil. Düşünceleriniz olumsuzsa, onlarla konuşun. Yapabilirsen olumsuz düşünceleri düzelt, güçlerini üzerinizden alıyorsunuz.

Alıntı: İyileştirme EKLE: 7 tip EKLİ görmenizi ve iyileştirmenizi sağlayan Atılım Programı, tarafından DANIEL G. AMEN, M.D. Telif Hakkı 2013.

2 Ağustos 2019'da güncellendi