Bipolar Gençlik için Öz Bakım Stratejileri

Bipolar gençlik için kişisel bakım stratejileri önemlidir. Öz bakım oldukça açıklayıcı geliyor, değil mi? Hepimiz kendimize bakmamız gerektiğini biliyoruz, ancak sıklıkla bunu yapmayı ihmal ediyoruz (Özbakım uygulamak zordur ancak akıl sağlığı için çok önemlidir). Kendinizi bir araba gibi düşünün. Arabanıza çok farklı nedenlerle ihtiyacınız var. Bakım için zaman ayırmazsanız, yağı değiştirin, lastikleri döndürün, yıkayın veya bir ayar yapın, düzgün çalışmaz. Zihniniz ve bedeniniz aynı şekilde çalışır. Kendinizi sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri vermek için zaman ayırmadığınızda, işler sorunsuz bir şekilde ilerlemez. Bipolar gençliğin sorunsuz çalışmasını sağlamak için bu kişisel bakım stratejilerini öğrenin.

Kişisel Bakım Neden Önemlidir?

Bipolar bozukluk ile yaşam, öz bakımı daha zor hale getirebilir (Bipolar Bozukluk, Akıl Sağlığı ve Öz Bakım Videosu). Kendinizi iyi hissettiğiniz ve kişisel bakımın çok daha kolay olduğu günler vardır. En küçük görevleri bile yapmakta zorlandığınız ve kendinize bakmanın uzak bir öncelik olduğu günler de vardır.

Kendi kendine bakımı kendiniz için kasıtlı ve önleyici bir önlem olarak düşünün. Birçoğumuz kendimize nasıl yardım edeceğimizi anlamaya çalışmak için krizde olana veya ona yakın olana kadar bekleriz. Bipolar gençlik olarak, rutininize küçük ve günlük kişisel bakım stratejileri eklemek, kendinizi sağlıklı hissetmenizi sağlayabilir ve kendinizi en iyi hissetmediğiniz zaman ulaşabileceğiniz başa çıkma becerileri olarak görev yapabilir.

Bipolar Gençlerin Her Gün Yapabileceği Kolay Öz Bakım Stratejileri

Öz bakım çok zaman veya çaba gerektirmez. Okul, iş, aile ve arkadaşları dengelemek zor. Yoğun programınıza dahil ettiğiniz çok sayıda hızlı ve kolay şey var. Beş dakikadan daha kısa sürede yapabileceğiniz bu kişisel bakım stratejilerinin bazılarına göz atın. Üç ila beş tane seçin ve günlük rutininize ekleyin.

• Müzik dinlemek.
• Destek ağınızla bağlantıda kalın. Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın.
• Dışarı çık. Doğada olmak stresi azaltır.
• Bir günlük tutun.
• Bir şükran listesi yapın.
• Bir uygulama kullanın (Denemeniz Gereken 5 Ruh Sağlığı Uygulaması) telefonunda.
• Yürüyüşe çıkmak.
• Sıcak bir duş alın.
• Bir şey yarat.
• Kendinizi kişisel tarzınızla ifade edin.
• Kendinize iyi davranın. Kendinize bir iltifat verin.
• Bir evcil hayvanla oynayın.
• Derin nefesler alın.
• Kendinize küçük bir şeyle davranın.
• Kokulu bir mum yak.
• Meditasyon ve farkındalık uygulayın.
• Vücudunu hareket ettir. Biraz egzersiz yap.
• Komik bir video izleyin. Kahkahalar ruh için iyidir.

Unutmayın, önce kendimize yatırım yapmadıkça elimizden gelenin en iyisini yapmayacağız.

Geralyn'ı bul heyecan, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter bir akıl sağlığı danışmanı, yazar ve savunucusudur. Ruh Sağlığı Danışmanlığı alanında Yüksek Lisans derecesine sahiptir ve şu anda Danışmanlık Psikolojisi'nde terminal derecesi üzerinde çalışmaktadır. Psikoeğitim, zihinsel sağlık bilincini artırma, damgalamayı azaltma ve başkalarına sağlık yolunda yardımcı olma konusunda tutkulu. Geralyn'ı bul heyecan, Google+, Instagram, ve Tumblr.